S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis de voir...
Championnats d’Europe de Cross – Hassan Chahdi et Liv Westphal en chefs de fil !
Absent lors des deux derniers Championnats d’Europe de cross, Hassan Chahdi, le triple champion de France de la spécialité, est...
Et si la meilleure noix était à côté de chez vous ?
1 – Son origine Comme son nom l’indique, elle provient de la région grenobloise. Ses noyers ont besoin d’humidité et de vent, et le climat alpin convient parfaitement. Elle est cultivée dans seulement trois départements français à une altitude...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très connu pour...
Les 3 meilleurs facteurs de performance en Trail Courte Distance
De ces facteurs qui permettent d’expliquer la performance en endurance, il est aujourd’hui de rigueur d’en retenir trois essentiels. En...
Caroline Chaverot, clap de fin de saison gagnant sur le 72 km de la SaintéLyon
J’ai abordé la course avec respect Au premier contrôle de Saint-Christo-en-Jarez, km 15,8 km, Juliette Benedicto est passée seule en tête devant Mathilde Guillaumot et Alexandra Louison. Caroline Chaverot, quatrième, pointait à près de 3 mn de la première....
Reposé mais incapable ? L’incongruence des ressentis repos-exercice !
Malheureusement, cette question ne s’avère pas aussi accessible que ce que l’on pourrait croire. Exemple : suffit-il de se sentir fatigué...
Marathon des Sables PERU : Nathalie Mauclair brille, Erik Clavery et Julien Chorier séduisants !
ÉTAPE 1 – 28/11/2017 37.2 km – Cahuachi / Coyungo C’est le marocain Rachid El Morabity, quintuple vainqueur du Marathon des Sables...
Résultats de l’Ultra-Trail Cape Town, dernière étape de l’UTWT 2017 !
Classement Général Clas. Doss. Prénom Nom Club Cat. Clas. cat. Temps Ecart / 1er Pays 1 1 Prodigal KUMALO OpenM 1 09:51:00 00:00:00 RSA (South Africa) 2 4 Ryan SANDES OpenM 2 09:56:03 00:05:03 RSA (South Africa) 3 9...
Le cycle de la charge d’entraînement
Tim Gabbett et son équipe (BJSM, 2017) ont récemment apporté un éclairage pour aider à se positionner quant à l’évolution...
Trail : Que faire à l’entraînement selon mon niveau d’expertise ?
En d’autres termes, courir longtemps et courir vite ne suffisent pas. Il faut aussi se garder de raisonner par analogie :...
L’Hivernale des Templiers – Tous les Résultats
Les 4 rendez-vous trails se sont courus dans la région de Millau et plus précisément entre Roquefort et Larzac (12). La Carline Trail Distance : 11 km Dénivelé : 545 m D+ Classement Général L’Adonis...
Tous les résultats de la Saintélyon 2017 !
Les 17 000 concurrents engagés sur 7 formules (dont 7 000 solos sur la formule reine de 72 km) auront...
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Pourquoi se muscler ? Nous avons tous observé à la télévision que les nageurs disposaient d’une musculature assez impressionnante. Elle...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 2)
Les bénéfices sur la performance 1.1- Dès lors que l’apport en glucides s’avère suffisant en récupération, l’ingestion de protéines sur une période prolongée (quelques jours/semaines) n’améliore pas davantage la performance en endurance. 1.2- L’ingestion de protéines pendant ou après...
La Sélection Française pour les Championnats d’Europe de Cross-Country 2017
Performances en 2016 L’an passé, notre sélection masculine passera tout près du podium et finira 4ème du classement par...
Gainage : des exercices différents mais…efficaces !
Proposition Sur un sol glissant, vous vous positionnerez ventre contre terre ; avec dans la paume des mains et au...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 1)
1- L’ingestion de protéines et l’exercice peuvent, séparément ou en combinaison, stimuler la production de masse musculaire (« synthèse protéique »). 2- Pour construire du muscle ou tout simplement stabiliser sa masse musculaire, une ingestion quotidienne de 1,4 g à 2...
Augmenter la perte de poids à l’exercice par les ultrasons en résonance ?
Slim Sonic, c’est son nom. Des modules pour les cuisses, le ventre ou les bras dont l’action est d’émettre des...