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Préparation du Garmin Triathlon de Paris : Inscrivez-vous dès à présent à l’entraînement running !

Rédacteur·8 juin 2018
Gratuit et ouvert à tous, participez à l’entrainement Running by Lepape-info !   Cette session ludique basée sur des jeux d’allures...
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L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·7 juin 2018
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940  à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge Keino n’est...
1 Comment·temps de lecture: 18 mn·147

Scott DeFilippis et son épouse Carrie Lester remportent l’édition 2018 du VentouxMan !

Rédacteur·6 juin 2018
Un triathlon longue distance – Natation : 2 km – Vélo : 90km – Course à pied : 20km   Nombre de participants : 678 Nombre d’arrivants : 628   Résultats   Clt Temps Dossard Nom Club Natation Vélo CàP...
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Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·6 juin 2018
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et des descentes,...
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Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !

Rédacteur·6 juin 2018
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son coureur cycliste...
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Les pieds : l’outil numéro 1 du randonneur !

Sylvain Bazin·5 juin 2018
Se gâcher une randonnée par des problèmes de pieds, échauffements douloureux,  ampoules ou autres désagréments, est toujours une souffrance. Même si ces problèmes peuvent parfois survenir malgré que l’on ait pris les précautions nécessaires,  on regrette souvent en pareil cas...
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Intérieur Cycle – Épisode 7

Remy Deutsch·5 juin 2018
Dans le dernier épisode….   Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4 jours puis...
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Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !

Remy Deutsch·4 juin 2018
Une situation courante   Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement que des...
5 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Cyclistes, préparez-vous pour cet été !

Remy Deutsch·1 juin 2018
Un break à mi-saison   Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est important de se reposer pour mieux repartir. Ne pas le faire c’est risquer de voir sa motivation s’effriter en deuxième partie de...
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La montagne, ça vous gagne ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·1 juin 2018
Court et intense   Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de dénivelé positif...
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Comment ne (presque) plus tomber malade !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·31 mai 2018
Probiotiques, quèsaco?   Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et qui pourront...
1 Comment·temps de lecture: 4 mn·0

Gainage : encore et toujours pour être plus fort !

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·30 mai 2018
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des jambes, tout près du bassin (le maintien doit être ferme) afin de pouvoir bénéficier d’un appui solide. Depuis la position allongée ou...
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Froome, un coureur comme les autres ?

Rédacteur·30 mai 2018
Un Grand Tour c’est quoi ? Un grand tour, c’est une course cycliste de 3 semaines durant laquelle est déclaré vainqueur...
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Acclimatation et refroidissement : des stratégies interactives ?

Rédacteur·28 mai 2018
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Le phénomène créatine dans le monde du sport

Dominique Poulain·28 mai 2018
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène. Les molécules énergétiques sont dégradées, via  un ensemble de réactions biochimiques, pour synthétiser un composé à « potentiel élevé en énergie »,...
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VTT : Prenez-en de la gomme !

Rédacteur·24 mai 2018
Outre la marque et le modèle du pneu (1), le premier élément que l’on voit sur nos pneumatiques concerne le...
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Comment éviter une tendinite du fascia-lata et quels exercices sont préconisés pour s’en sortir ?

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·24 mai 2018
Question :  Je cours depuis plusieurs années avec plus ou moins de régularité suivant les périodes. En août dernier j’ai...
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Running, Trail : Objectif Zéro Blessure, par le Docteur Jacques Pruvost

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·22 mai 2018
Indispensable !   Pour tous les runners, trailers passionnés, pratiquants réguliers ou ponctuels voilà (enfin pourrait-on dire), un ouvrage qui est consacré à ces petites et grandes gênes ou encore pathologies sérieuses qui se mettent parfois sur le chemin de votre...
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Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·22 mai 2018
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines...
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Questions à nos experts

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    Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...

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    Question de Luc6 janvier 2026

    Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...

  • Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
    Question de MESLIN3 janvier 2026

    Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...

  • Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
    Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026

    Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....

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    Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025

    Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...

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    Question de Yann24 décembre 2025

    Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...

  • Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
    Question de Yann23 décembre 2025

    Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...

  • Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
    Question de Clémence17 décembre 2025

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    Question de Laurent P.10 décembre 2025

    Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...

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    Question de Quira9 décembre 2025

    Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...

  • Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
    Question de Françon8 décembre 2025

    Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Chandelle7 décembre 2025

    Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Arnaud Denis6 décembre 2025

    Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....

  • Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
    Question de Cyril pacing3 décembre 2025

    Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...

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    Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...

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    Question de Vlc17 novembre 2025

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    Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...

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    bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...

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