Natation : Plan d’entraînement pour un 1 500 mètres
Le 1 500 mètres demande une préparation sérieuse et nécessite de développer fortement son endurance, tout en conservant une bonne...
Retrouvez notre sélection de produits pour les 20km de Paris
Lepape-INFO vous propose une sélection de produits de course à pied, idéale pour les 20 kilomètres de Paris qui se...
37 500 participants pour Odyssea
Au départ ce dimanche sur l’Hippodrome de Vincennes, les athlètes reconnus comme Yohann Diniz (champion du monde du 50 km marche) et Morhad Amdouni (champion d’Europe du 10 000 m) ont vite laissé place à une immense foule d’anonymes. En...
Record d’Europe du marathon pour Mo Farah
En voilà un cinquième ! Déjà détenteur des records d’Europe du 1 500 m (3’28″81), du 10 000 m (26’46″57), du...
Evaluez votre profil en une seule séance
La séance « rallye » ou PPR préliminaire Vous connaissez le Profil de Puissance Record ou PPR, développé en France par Frédéric...
Plan d’entraînement sur 7 semaines pour grimper des cols !
L’objectif Dans le plan ci-dessous nous avons opté pour une cyclosportive montagneuse comme objectif mais cette trame peut aussi servir à la préparation d’une semaine en montagne ou d’une randonnée à fort dénivelé. Le programme sur 7 semaines A...
Le Golden Trail National Series arrive en France
Qui seront les vainqueurs du Golden Trails National Series 2019 ? La question pourra commencer à se poser dès le...
Diététique du sportif débutant : Savoir récupérer
Reprise de l’anabolisme protéique Soumis à des contraintes mécaniques et métaboliques nouvelles, l’organisme débutant adapte ses constituants protéiques et structuraux....
Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !
Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une jambe, gestes répétés pour les tirs du footballeur par exemple : – ils aident à stabiliser le bassin afin d’éviter que celui-ci ne...
Le record du monde du marathon d’Eliud Kipchoge à la loupe
Est-il surprenant que Kipchoge ait battu le record à Berlin ? La première chose à noter sur Eliud Kipchoge est...
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux autonome (voir...
Florian Carvalho franchit le cap du marathon
En l’espace de deux mois, Florian Carvalho a fait taire les sceptiques sur ses facultés à courir sur des distances supérieures au 1 500 m. Vice-champion d’Europe en 2012 et finaliste mondial en 2013, l’ex-miler a réussi ses premiers pas...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre T12) en...
Le petit déjeuner améliore la performance en matinée…et en soirée !
Le passage indispensable à la pompe On entend souvent dire que le petit-déjeuner serait le repas le plus important...
L’orange consommée en soirée empêche-t-elle de dormir ?
L’orange n’empêche pas de dormir Revenons d’abord à la définition du mot vitamine. Ce micronutriment est une substance sans valeur énergétique, qui ne peut pas être fabriquée par l’organisme, mais pourtant essentielle et indispensable à la bonne marche de...
Le plan de carrière
Le plan de carrière, qu’est-ce que c’est ? Construire un plan de carrière c’est proposer des objectifs à long terme...
Record du monde féminin du kilomètre vertical pour Axelle Mollaret !
La triple championne d’Europe (individuelle, verticale et combiné) de ski-alpinisme, Axelle Mollaret, s’est offert ce week-end sur la verticale du...
Hervé Seitz et Emmie Gelle remportent les 100 km de Millau 2018
Hervé Seitz signe une troisième victoire en quatre années sur le palmarès des 100 kilomètres de Millau. L’Héraultais, déjà vainqueur en 2015 et 2016, a franchi la ligne d’arrivée en 7 heures et 19 minutes. Il bat son record à Millau (7h26′...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question d’une personne souffrante de la Maladie de Hoffa : Bonjour, Je suis une femme de 50 ans, je...