Sylvain Cachard, le jeune homme fort de la montagne
Engagement total Issu du VTT, Sylvain a montré très vite de belles dispositions pour la course nature et pour...
Des tomates au menu des sportifs
La tomate, fruit et légume La tomate est considérée comme un fruit par les botanistes et légume par les...
Cyclisme : Vers un entraînement durable
Le lièvre et la tortue En cyclisme l’avantage va à la tortue. En effet, toutes les grandes performances dans ce sport sont le fruit d’un labeur quotidien sur plusieurs années (souvent plus de 10 années rythmées par un entraînement...
Warren Barguil : « Tout le monde est impatient de remettre un dossard. »
Lepape-info : Warren, la saison va enfin bientôt repartir pour vous, où en êtes-vous de votre préparation ? Warren Barguil : Après un...
Les sportifs ont plus de capacités mentales que les sédentaires !
Quand on parle de pratique sportive, viennent , et c’est naturel les notions de performance, d’entraînement physique et de développement musculaire....
Faire du sport avec une gueule de bois : est-ce une bonne idée?
Qu’est-ce que la « gueule de bois » ? La gueule de bois n’est pas un terme médical. C’est une expression familière pour exprimer une intoxication alcoolique par ingestion excessive de boissons alcoolisées. C’est une formule désinvolte pour décrire...
Record du GR10 pour Erik Clavery
Même si Erik Clavery s’était programmé pour 10 jours de traversée, il caressait le secret espoir de toucher l’océan le...
Le vélo : un moyen de renforcer son endurance musculaire
Nous allons globalement nous atteler à développer votre capacité à produire de la force sur une longue durée –ou de...
Où aller chercher des ressources inespérées ?
La méthode gagnante Qu’ont en commun des entraîneurs à fort palmarès comme Philippe Lucas, Joël Filliol, Didier Deschamps ou Aimée Jacquet, Claude Onesta, Patrick Mouratoglou, etc. Ils ont la capacité au-delà de leurs compétences dans l’entraînement physique, technique ou...
Xavier Thévenard : « À la fin j’ai eu un coup de chaud terrible, je n’ai jamais vécu cela en 10 ans de haut niveau en ultra-trail. »
Lepape-info : Xavier, dans quel état êtes-vous quelques heures après votre arrivée ? Xavier Thévenard : Je suis démonté, j’ai les...
Ultra-trail : Nouveau record de la traversée Chamonix-Briançon en 31h45
Week-end inoubliable pour Martin Kern, Grégoire Curmer et Baptiste Robin qui sont parvenus à réussir leur pari, boucler la traversée...
Courir malade : quel risque de DNF ?
Les runners entretiennent une relation complexe avec les infections. En effet, bien que leur système immunitaire soit renforcé, leurs voies respiratoires demeurent régulièrement infectées, suivies par les soucis gastriques-intestinaux. Statistiquement, voici certains facteurs propices à la survenue d’infections chez...
Baptiste Robin : « Du rire, du partage et aller jusqu’au bout ensemble. »
Lepape-info : Baptiste, comment se présente le défi de ce week-end ? Baptiste Robin : J’ai terminé ma semaine de travail...
Stage en altitude : quelle supplémentation en fer ?
Pour accompagner les adaptations de l’organisme lorsque celui-ci est soumis à un stress, la nutrition a un rôle clé : elle...
Romain Olivier, la barre des écrins en trail-alpinisme
Barre des écrins : C’est un sommet des Alpes françaises situé à 4 101 m d’altitude. C’est le point culminant du département des Hautes-Alpes et le plus méridional des « 4000 » alpins. Romain Olivier : Ultra-traileur de 35 ans, guide de haute-montagne...
Pommes de terre : alternative à la routine alimentaire en ravitaillement
Pendant un exercice physique de longue durée, de quoi ont besoin les muscles en priorité ? Tout exercice physique entraîne...
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture solide et...
Monter des cols, conseils et exercices !
La position Cela peut sembler évident, mais faut-il encore le savoir… la position sur le vélo en montagne est particulière et doit être adaptée à l’effort et à la pente. Les mains sont placées en haut du cintre ou...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car la demande...