Entraînement
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée est inversement corrélée à sa fréquence. Ainsi, plus on privilégie une foulée ample (longue), plus la cadence de nos foulées...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type gymnique. Praticable...
Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Le triathlon de Nice s’est couru cette année dans des conditions très difficiles, fort mistral et chaleur accablante. Les vagues en mer ont ralenti la progression des nageurs et Julien y a laissé quelques minutes par rapport à 2016....
Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
Avant de détailler la préparation du 10 au 30 juillet, voyons l’environnement médical et paramédical d’Erik. Ce soin apporté à...
Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !
Pour reconstruire du muscle, mais pas que… Les sources de protéines apportées par l’alimentation se regroupent en deux origines : les protéines...
Pendant l’été : Faites des Pompes !
Sans entrer dans le détail, la pratique des pompes sollicite le développement des pectoraux, des triceps, des muscles de l’avant-bras, des trapèzes, des deltoïdes, de tous les muscles œuvrant au maintien des postures (ceinture pelvienne). Elle développe également la force...
Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !
Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière importante la...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de nombreuses qualités...
Cyclisme : Partez en Montagne !
Pourquoi un stage montagne ? Se changer les idées et casser la routine Aller s’entraîner dans les cols permet déjà de se changer les idées à une période où l’on arrive souvent à saturation (paradoxalement, l’été est régulièrement synonyme de...
La Préparation de Julien Chorier à l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB®)
La Course : L’UTMB® est la course phare et originelle du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se déroulera à Chamonix...
La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017
La Course : La CCC® est une des nombreuses courses du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se tiendra cette année...
Comment travailler les muscles du Cou : Mesures préventives et Exercices
Historique des douleurs Ce qu’il faut savoir en quelques lignes : 1) la douleur au cou touche 10 % à 20 % de la population adulte (moins que pour le dos) ; 2) mais les troubles musculo-squelettiques du cou à l’origine des douleurs affectent...
Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (2ème partie)
Comment s’entraîner pour perdre du poids ? La bonne recette pour perdre du poids sans perdre de masse musculaire et en...
Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (1ère partie)
1. Les grands principes de la bioénergétique Sans trop rentrer dans les détails, il faut bien comprendre que lorsqu’on pratique...
Homme VS Femme : c’est qui le Plus Fort ?
En effet, il n’est pas rare que des femmes rentrent dans le top 10 d’un grand ultra trail alors que cela ne s’est jamais vu sur un grand marathon. Pourtant, la seule donnée recevable scientifiquement est l’écart de performances en...
Gainage de la ceinture pelvienne – Exercices
Propositions d’exercices de gainage En position dorsale Niveau débutant : en...