Entraînement
La championne olympique de triathlon Gwen Jorgensen, future championne olympique de marathon ?
Il y a quelques mois, lors de son débriefing des Jeux Olympiques, le triathlète français Vincent LUIS déclarait vouloir tenter...
La chandelle, l’exercice de base pour les muscles du dos
Plusieurs bénéfices C’est un travail qui permet globalement de rendre les muscles du dos plus puissants, plus réactifs (proprioception) : dorsaux,...
Le cardio, un formidable outil de gestion des compétitions : exemples concrets !
Les 4 mousquetaires Allons plus loin et examinons à présent la même course pour 4 jeunes équipés d’un même cardiofréquencemètre (Suunto Spartan ultra). Attention sur les graphiques à l’échelle des FC qui est choisie par le logiciel en fonction...
Les jeunes et la compétition
Dans un précédent article Jeune et endurant, on parie ?, nous avions expliqué l’importance du développement de l’endurance chez les jeunes,...
S’entraîner derrière un scooter : efficace pour le cycliste ?
Quelques bases Avant toute chose, il convient d’expliquer clairement ce que signifie l’entraînement derrière scooter (ou autre engin à moteur,...
Estimer son niveau avant de se lancer sur une randonnée !
La randonnée pédestre, la marche, ne demande pas un grand passé sportif pour débuter. Néanmoins, quelques précautions s’imposent déjà si vous souhaiter à terme vous lancer dans une grande randonnée (dont un examen médical complet, notamment si vous avez dépassé...
Intérieur Cycle – Épisode 6
Dans le dernier épisode…. Stéphane a terminé sa préparation pré compétitive avec un second stage « au soleil ». Puis les premières...
Entraînements Vélo : 6 erreurs courantes à éviter !
Des objectifs trop élevés Lorsque l’on vise un but à la limite du raisonnable on s’offre une toute petite...
Renforcement des muscles ischios-jambiers : une nécessité pour les coureurs de longue distance !
Une évidence Un muscle « se déchire » toujours en mode excentrique, c’est à dire lors de son allongement ; dans ce cas-là, on considère que le muscle a dépassé les capacités intrinsèques de résistance à l’étirement qui le caractérisaient. Une question qui...
La Montée des Experts !
Sur la route, l’utilisation des battements cardiaques reste utile à l’entraînement comme en compétition. En quelques mots, plus les FC...
Les premières chaleurs : faire face !
La chaleur, l’ennemie qui peut nous vouloir du bien ! Nous mettons souvent en garde les pratiquants contre l’activité physique en...
Les conseils du champion d’eau libre Axel Reymond
Bonjour Axel, pourrais-tu te présenter pour les personnes qui ne te connaitraient pas encore ? Axel Reymond, je suis nageur, spécialisé dans l’eau libre. J’ai 24 ans et je m’entraîne avec Magali Merano depuis mes 10 ans. Je pratique toutes...
Qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour moi ? La science dans mes mains.
Quel est votre avis : Appliquer du froid en récupération ou plutôt chauffer le muscle ? Prioriser les séances souples ou...
Le chien, meilleur ami du traileur ?
A priori, en regardant un chien et un humain, nous ne sommes pas les mieux adaptés à la course. Pourtant, au-delà des simples aspects de la morphologie et de la vitesse de déplacement, l’être humain est en de nombreux points...
Plan d’entraînement pour courir un 20km en 1h30
Découvrez un programme d’entraînement de 6 semaines pour atteindre son objectif : viser 1h30 sur un 20 km ! ...
S’étirer le dos : un exercice simple à réaliser avec un partenaire
Quand nous parlons de « dos », nous parlons de « la partie du corps de l’homme qui s’étend des épaules jusqu’aux reins,...
Plan d’entraînement pour courir un 20km en 2 heures
Découvrez ce plan d’entraînement sur 6 semaines, à raison de 3 séances par semaine, concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer. Pré-requis : Condition physique correcte , pratique régulière de la course à pied ( 1 à 2 fois/semaine). VMA...
Le travail des jambes en natation
Aspects biomécaniques et physiologiques dans la littérature scientifique : L’utilisation des jambes implique un fort coût énergétique alors que son action...