Circuit Fitness : La méthode Tabata pour un entraînement efficace !
Format de l’entraînement Méthode « Tabata » = (20 secondes faire maximum de répétition – 10 secondes de récupération)...
Entraînement
Circuit Fitness : 3 exercices pour renforcer vos abdominaux en 15 minutes !
Si vous n’avez jamais pratiqué de CrossTraining, optez pour les mouvements les plus faciles. Votre priorité sera toujours...
Cyclisme : Faites jouer la puissance !
Avantages Dans un premier temps attardons nous sur les points positifs d’une gestion « aux watts ». Ne...
Poursuivons ce renforcement essentiel de la partie arrière du corps avec 4 types d’exercice
Nous vous présentons ces exercices par ordre de difficulté : 1er type d’exercice : En appui pour une...
Entraînement d’un professionnel : du sérieux !
Commentaires Cette préparation commence par une coupure de 3 jours et une semaine légère en termes...
Courir ou marcher : il faut choisir !
Le choix de la marche ou de la course dépend de nombreux paramètres que nous allons examiner successivement :...
Comment m’assurer de mes progrès ?
Une usine prioritaire Quel que soit notre distance de prédilection, la majorité des lecteurs de Lepape-info auront...
Mieux dormir pour performer !
Article écrit par Cyril Schmit (innov.training)...
Doit-on tester les traileurs en montée ?
De nombreux articles sur Lepape-info se sont intéressés aux évaluations sur le terrain et en laboratoire. – Le...
Ischios-jambiers, fessiers, lombaires : Renforcez la zone postérieure !
Avantages : Ils améliorent la force des muscles des jambes (ischios jambiers) mais également ceux de la...
Une ressource indispensable au travail de renforcement musculaire !
Nous vous l’avions montré au travers de différents exemples chiffrés comme sur l’amélioration de l’endurance musculaire (Étonnant…Une minute...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les...
L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940 à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et...
Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son...
Intérieur Cycle – Épisode 7
Dans le dernier épisode…. Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !
Une situation courante Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement...
Cyclistes, préparez-vous pour cet été !
Un break à mi-saison Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de...