Entraînement running
Découvrez le premier extrait du chapitre consacré à l'objectif chronométrique en course à pied , extrait du livre "Objectif Marathon" de notre coach Jean Claude Vollmer.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h45
Vous souhaitez terminer votre prochain semi en 1h45 ? C'est possible en suivant ce plan d'entraînement concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer. 2 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55
Un plan d'entraînement sur 10 semaines, signé Jean Claude Vollmer ! 1 réaction
Semi-marathon
Résultats Semi Marathon Rome – 12 mars 2017
Découvrez les résultats du Semi de Rome qui a eu lieu ce dimanche 12 mars
Course sur route
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Ce serait difficile de ne pas mettre monsieur Ed Whitlock parmi les grands coureurs de ce siècle. Evidemment il y a Kenenisa Bekele qui détient ses records du monde, ses médailles d’or olympique, et le deuxième temps dans l’Histoire du Marathon (2.03.03), bien sûr il y a aussi Eliud Kipchoge détenteur d’un record sur 5000m remontant à 2003 et une médaille d’or olympique au marathon il y’a seulement deux mois. 5 réactions
Marathon
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Avant de disputer son deuxième marathon le 9 avril prochain dans les rues de Paris, l’international Hassan Chahdi sera ce dimanche au départ du semi-marathon de Rome pour casser un peu la routine de sa préparation pour les 42,195 km.
Semi-marathon
Plan d’entraînement sur 16 semaines pour un semi-marathon en 1h45
Vous avez décidé de courir un semi-marathon dans les prochains mois ? Jean-Claude Vollmer, vous propose un plan d'entraînement sur 16 semaines qui vous permettra de vous préparer pour un objectif d'1h45 à l'arrivée. 7 réactions
Progresser
Qu’est ce que le fractionné long ?
A la lecture de vos plans d'entraînement vous découvrez des séances comportant du fractionné long avec des 1 000 m, 1 500 m, 2 000 m, 3 000 m, 4 000 m ou encore des 5 000 m. Mais savez-vous pourquoi ? Explications.
Plans d'entraînement
Plan d’entrainement pour courir le semi en 1 h 35 (5 séances par semaine) en huit semaines
Vous souhaitez courir le Semi-marathon en 1 h 35 ? Voici un plan d'entrainement étalé sur 8 semaines qui devrait vous permettre d'atteindre votre objectif à raison de 5 entraînements par semaine. 2 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2h15 en 8 semaines
Préparez votre semi-marathon en huit semaines à raison de 3 séances par semaine. Votre moyenne ? 9,3 km/h. Attention avant de suivre ce plan vous devez avoir au moins un 10 km à votre actif. 1 réaction
Trail
Plan d’entraînement pour un trail de 30 kilomètres pour un coureur de semi-marathon
Le semi-marathon, vous connaissez, et vous êtes maintenant tenté par une aventure sur les chemins, pour un trail d'une trentaine de kilomètres ? Question : comment vous préparer au mieux ? Réponse avec ce plan d'entraînement de Jean-Claude Vollmer en 9 semaines, au rythme de quatre séances hebdomadaires intégrant un peu de vélo. 4 réactions
Progresser
Comment bien choisir sa distance en course à pied ?
Pour quelle distance êtes-vous fait ? Etes-vous sûr que votre profil correspond aux épreuves sur lesquelles vous vous alignez ? Eléments de réponse avec notre spécialiste entraînement, Jean-Claude Vollmer. 1 réaction
Course sur route
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50
11,5 km/h de moyenne tel est le défi que vous pourrez relever après 12 semaines d’entraînement. 16 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour un semi-marathon à 12 Km/h
Franchir la ligne d'arrivée en 1h45 après 21,1 km d'effort ! Votre objectif ? Voici un plan d'entraînement pour y parvenir. 9 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 2h15 en 3 séances par semaine
Vous avez une VMA autours de 11.5 km/h et souhaitez courir un semi-marathon ? Voici un plan en 12 semaines pour atteindre la ligne d'arrivée en 2h15. 5 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 mn sur 9 semaines à raison de 4 séances par semaine
Vous avez déjà réalisé autours de 45mn sur 10 km ? Et vous souhaitez courir un semi-marathon en 1h45 ? Voici un plan sur 9 semaines. 3 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h30 en 4 à 5 séances par semaine
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 à 5 fois par semaine et désirant réaliser 1h30 sur semi-marathon soit à un peu plus de 14 km/h (14,08 km/h exactement). Prêt pour 12 semaines d'entraînement ? 37 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 en 7 semaines
Pas toujours facile d’atteindre son objectif lorsqu’il faut gérer les ravitaillements. Voici donc un plan d’entraînement pour réussir votre semi-marathon en 1h40 en considérant que vous perdrez 2 mn en vous ravitaillant. Il est donc basé sur une allure visant 1h38. 13 réactions
Progresser
Passer du semi marathon au marathon en cinq semaines.
Deux compétitions en cinq semaines n’est pas une chose aisée, qui plus est du semi-marathon au marathon. C'est néanmoins réalisable.