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Manger équilibré

Sportifs, ne vous privez pas de chocolat !

Par Dominique Poulain le 25 mars 2017

Vous aimez le chocolat ? Hé bien assumez le ! Dominique Poulain, diététicienne, vous déculpabilise et vous donne les bons conseils pour vous faire plaisir sans mettre votre équilibre alimentaire et votre silhouette en péril. 3 réactions

Alcool vin champagne Shutterstock
Manger équilibré

En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 15 octobre 2016

Chaque année, le dilemme réapparaît. Comment se faire plaisir, sans forcément culpabiliser des quelques kilos pris pendant les fêtes ? La réponse à cette question se cache peut-être dans le fameux diction mieux vaut prévenir que guérir...

Diététique de l'effort

Alimentation et hydratation : objectif zéro crampe

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 22 juillet 2016

Après nous avoir expliqué les origines d'une crampe, Corinne Peraino, diététicienne-nutritionniste, nous dévoile des conseils nutritionnels de prévention pour atteindre un objectif zéro crampe. 4 réactions

Manger équilibré

Les dix règles de base pour manger équilibré

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 4 janvier 2016

Manger équilibré est encore aujourd'hui une nécessité pour rester en bonne santé. Pour son bien-être, et pour être en accord avec son poids de forme et soi. 1 réaction

Diététique de l'effort

Les 5 erreurs diététiques à ne pas (plus) faire avant une compétition

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 24 juillet 2015

En sport, il existe des règles nutritionnelles de base ainsi que des aspects spécifiques propres à chaque discipline. Avant un objectif, et ainsi limiter le risque d'une contre performance, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, rappelle quelques principes à ne jamais oublier. 15 réactions

pates
Diététique de l'effort

Est-ce que je mange assez ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 8 juillet 2014

Chez vous l’activité physique peut soit vous couper l’appétit, soit au contraire l’augmenter. Dans un cas comme dans l’autre, la question est de savoir si vous mangez à votre faim.

Manger équilibré

Les potages, incontournables santé de l’hiver

Par Dominique Poulain le 10 janvier 2014

Manger bon et équilibré ne veut pas forcément dire passer des heures en cuisine. Exemple avec cette recette de potage qui ravira vos papilles lors des longues soirées d'hiver.

Recettes

Boulgour au repas ? Vous allez vous régaler

Par Dominique Poulain le 30 mars 2012

A chaque repas, le sportif doit se nourrir d’une touche de sucres « lents », en entrée, plat principal ou en dessert. Il a le choix ! Et si on essayait le boulgour pour changer des pâtes ?

Manger équilibré

Astuces pour apprécier et gérer les repas de Fêtes

Par Dominique Poulain le 23 décembre 2011

Les conseils suivants vous aideront à aborder ces assiettes énergétiques sans réveils inconfortables.

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Commentaires

03/02
Mart
Douleurs fessière et lombaires
03/02
xav
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
01/02
Chris
Détoxication après les fêtes : escroquerie à la petite annonce
31/01
Galasso
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
31/01
Martineau
Douleur au niveau des tibias
31/01
Thomas
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
30/01
Mathy
Douleurs aux jambes à l’effort
30/01
VOLLMER Jean Claude
Fréquence cardiaque élevée, que faire ?
30/01
Richard
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29/01
seb
Fréquence cardiaque élevée, que faire ?
29/01
Nathalie Bayout
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
29/01
Texier
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
29/01
Texier
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
28/01
Ludovic
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
27/01
abderrazek
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
27/01
Xav
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
25/01
Steph
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
24/01
Anthony
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
24/01
Pascal Balducci, expert Lepape info
Préparation Ecotrail de Paris
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jouan
Préparation Ecotrail de Paris
22/01
POTIER
Plan d’entraînement semi-marathon : Passer sous la barre des 2h00 ! (3 séances par semaine)
21/01
Lolonett
Lésion meniscale et course à pied : quelles solutions?
19/01
Senini dlaila
problème de diagnostic de l’ischio jambier
19/01
FERRET
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
17/01
VOLLMER Jean Claude
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
17/01
Laurent DELACENSERIE
Retour à Dettwiller avec Jean-Claude Vollmer
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Davy_s
Sensations d’étourdissements en course
16/01
Damao
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
16/01
Jérôme
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
16/01
Dume .L
Sensations d’étourdissements en course
15/01
GUI Yan
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
14/01
Pascal Balducci, expert Lepape info
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
14/01
vannier
Attention aux reprises trop rapides
14/01
GUI Yan
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
14/01
Anais
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
13/01
Gisèle
Quels sports compatibles avec une cruralgie?
13/01
Kapucine
Blocage de l’articulation sacro iliaque, la pratique du sport est-elle interdite ?
12/01
Cristóvão Martins
Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs
11/01
Je suis touchée par le même problème que vous essayez de demander des semelles orthopédiques c'est un conseil amicalement même si je ne vous connais pas tout comme vous je souffre bien cordialement Laurence
Douleurs fessière et lombaires
07/01
Landowski
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !

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