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Circuit training pour coureurs

Pour être un bon « coureur » -quel que soit la nature de l’activité pratiquée (sport individuel ou collectif), il faut entraîner « ses muscles » et « son cœur ». Soit en travaillant chacune de ces parties de façon séparée, soit comme nous le préconisons dans le cadre de cet article, en les associant. Dans cette perspective, nous vous proposons un circuit de plusieurs exercices à réaliser à l’aide d’un banc, d’un step, marche ou tout autre support stable et suffisamment solide pour supporter votre poids, d’un ballon ou médecine-ball, et une paire d’haltères ou kettlebell.
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Traileurs : Optez pour le Circuit Training !

Le mois de décembre est bien installé et celui de janvier arrive à grandes foulées. Décembre est parfois synonyme d’un doux manteau blanc agréable à dérouler pour le traileur, mais le plus souvent caractérisé par le froid, la grisaille, la pluie. Autant de conditions qui peuvent freiner certains d’entre vous, chacun trouvera aisément mille excuses pour ne pas aller courir et rester bien au chaud. Une pratique alternative peut vous permettre de conserver les acquis, de poursuivre l’entraînement, voire même de progresser grâce à une nouvelle forme de séance, celle du circuit training. Appelé aussi méthode des efforts dynamiques, le circuit offre de multiples avantages au traileur et vous permettra sans doute de franchir un nouveau cap tout en vivant une séance ludique et variée. Descriptif du Circuit Training !


© David Pereiras

La Préparation Physique par la méthode « Circuit Training »

Le Circuit Training, c’est quoi ?

Prenez un ensemble d’exercices à réaliser dans un lieu déterminé et faites en un ensemble destiné à améliorer votre condition physique. Imaginez la succession qui vous parait la plus adéquate entre ces exercices en prévoyant tout ce qui relève de la charge, du nombre de répétitions / séries et concernant également la durée totale de travail (ou le nombre total de passages complets) pour réaliser ce circuit.
Transformer son potentiel physique avec le Circuit training