Régime et course à pied : oui mais…..

Oui mais soyez prudent..... Les consignes de notre nutritionniste Dominique Poulain

Oui aux conseils alimentaires individualisés

Je suis au régime, est-ce que je peux continuer à courir normalement trois fois par semaine?

La réponse à votre question dépend de qui se cache derrière ce terme devenu si banal aujourd’hui : «Au régime».

… Non à la prohibition alimentaire

Si vous êtes un inconditionnel de la tomate cerise, un adepte des yaourts à 0% de matières grasses et autres produits allégés, si vous avez basculé vers l’alimentation hyper protéinée ou choisi la torture des régimes basses calories, un conseil de prudence s’impose.

Les régimes très restrictifs ne font pas bon ménage avec votre forme et vos fibres musculaires. Hypoglycémie, blessures… risquent de vous arrêter tout net et reporter vos projets sportifs.

… Oui aux conseils alimentaires individualisés

Si vous avez choisi un régime personnalisé assurant un certain niveau énergétique et qualitatif nécessaire à votre bonne santé, bonne humeur et pratique sportive, la réponse est positive.

Une activité sportive régulière s’accommode mal d’un régime hypocalorique strict, brutal, stressant et carencé. Certes, il est recommandé de freiner un peu les apports caloriques, mais attention à la manière dont vous le faites. Pas de restriction soudaine et importante mais un repérage (voir carnet alimentaire) des grignotages imperceptibles et dispersés pendant la journée! Ces «petits extras gourmands» sont souvent la source de vos ennuis.

Rien ne sert d’aller trop vite, bien au contraire…

Ceci provient d’une question posée à notre expert nutrition, Dominique Poulain : Vous aussi, posez votre question à notre expert nutrition

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