5 petits déjeuners protéinés plus faciles à faire que des œufs

Voici 5 petits-déjeuners prêts en moins de 10 minutes et qui vous aideront à faire le plein d'énergie pour la journée !

yaourt-nature

1 – Un milkshake au beurre d’arachide et à la banane

Temps de préparation : 5 minutes

Dans un mixeur, mettez une tasse de lait sans matière grasse, une banane tranchée, et deux cuillères à soupe de beurre d’arachide. Mixer jusqu’à ce que le mélange devienne lisse.

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2 – Yaourt nature aux fruits secs, céréales et chocolat noir

2 Yaourts natures. Vous pouvez les remplacer par du Fromage Blanc
2 c. à café de miel liquide
4 c. à soupe de muesli (avec raisins secs et noisettes)
20 g de chocolat noir
20 g de pistaches mondées natures

Temps de préparation : moins de 5 minutes

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3 – Smoothie aux fruits rouges et au yaourt

 Le smoothie est idéal pour nos petits déjeuners. Les recettes de smoothie sont une bonne solution pour manger équilibré, sans sucre ajouté.

Dans cette recette de Smoothie Aux Fruits Rouges, vous pouvez y mettre des cerises, des fraises ou des framboises (au choix) et ajouter un yaourt, une banane et un petit verre de lait écrémé au soja. Pour que le tout soit bien frais, ajoutez un ou deux glaçons puis mixez le tout pendant 30 secondes.

Temps de préparation : 5 minutes

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4 – Un smoothie betterave-ricotta

Temps de préparation : 10 minutes (pour 2 personnes)

Mettez dans votre mixeur : ¾ d’une tasse d’eau, ¾ de tasse de jus d’orange, ¾ de tasse de ricotta, 2 betteraves à sucre coupées en morceaux, ½ tasse de fraises surgelés, ¼ de tasse de noix, du gingembre frais, et 1 cuillère à soupe de cannelle.

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5 – Smoothie pomme verte kiwi

 Une recette facile et rapide pour faire le plein d’énergie et de vitamines ! Ce Smoothie Pomme Verte Kiwi se fait en seulement 5 minutes avec très peu d’ingrédients.

Prévoyez une pomme, 5 kiwis, 2/3 glaçons et vous avez votre smoothie vitaminé. Passez le tout au mixeur pendant quelques secondes et votre obtiendrez un joli smoothie savoureux avec beaucoup de peps.

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