VMA ou FCM ?

Quelle est la méthode la plus efficace pour progresser ?

Question : Vaut-il mieux travailler en pourcentage de la VMA ou en pourcentage de la FCM ?

VMA ou FCM

La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur

Ma réponse sera très courte. En effet, ce sont deux choses complètement différentes :
– La VMA (voir l’article : ‘‘Qu’est-ce que la VMA ?’’) permet de déterminer vos objectifs ainsi que vos allures de course et d’entraînement (voir l’article ‘‘Déterminer votre VMA’’) ;
– La FCM vous renseigne sur les réactions de votre organisme à l’effort.

Conclusion : les deux sont utiles. La VMA pour programmer et la FCM pour contrôler et réguler.

Votre question est plutôt, à mon sens : faut-il prendre des plans d’entraînement établis en fonction de la VMA ou de la FCM ? Il n’y a pas de bonne réponse. Tous les entraîneurs ont leur méthode et leur conviction, certains établissent même des plans d’entraînement mixant les deux.

Petits conseils :
Vous ne connaissez pas votre VMA ou n’êtes pas sûr de l’avoir bien établie ? Optez pour la FCM.
Inversement, vous connaissez votre VMA, êtes capable de bien l’établir de façon précise et avez un objectif chrono bien défini ? Vous pouvez choisir un plan établi sur la VMA.

L’essentiel est de choisir une méthode et de s’y conformer. Ne changez pas en cours de route !

Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement

3 réaction à cet article

  1. Bonjour. Je suis athlete amateur, jai envie de participer a une course de 10 km ou semi marathon mais j ignore tout sur fcm ,vm et une preparation adequate . Merci d’avantage.

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  2. Bonjour

    Je pense que vous avez toutes les réponses sur notre site. Vous avez des articles sur
    La FCM :
    Dossier tout savoir sur l’utilisation de la fréquence cardiaque à l’entrainement/
    Comment calculer sa FCM/
    Comment utiliser la FCM pour déterminer sa zone cible/

    La VMA
    Qu’est-ce que la VMA ?
    Faites votre Test de VMA pour les plans d’entraînement de JC Vollmer

    Et des plans d’entraînement
    Tous nos plans d’entraînement

    Si vous avez besoin d’informations complémentaires essayez de poser une question un peu plus précise pour que nous puissions vous aider.
    Cordialement

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  3. A LA FIN DE CHAQUE SÉANCE IL Y A LE RETOUR AU CALME ES-QUE JE PEUX FAIRE QUELQUE TOURS AU STADE MAIS AU SENS CONTRAIRE La circulation sanguine ?

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