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Diminuez votre Stress (1ère partie)

Aujourd’hui, nous le savons, le stress est responsable de nombreux maux. En sport il peut agir négativement le jour de la compétition ou en amont en mettant à mal, par exemple, le système immunitaire. Mais il n’est pas une fatalité. Dans ce dossier de plusieurs articles, nous verrons quels outils permettent de diminuer le niveau de stress chez l’individu. Dans ce billet un focus sera réalisé sur la fixation des objectifs et les routines de performance.

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[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !

En cyclisme, comme dans n’importe quel autre sport, nous entendons parler de « modèle d’entraînement ». Les « experts » essaient sans cesse de prédire la performance dans le but d’idéaliser la préparation. Si le modèle est bon, alors il marchera…

Pourtant, sur le terrain, nous constatons toujours une différence entre la théorie et ce qui se passe réellement pour l’athlète. Il y aurait donc toujours une place pour l’imprévu et le particulier. De ce fait il semble intéressant de prendre du recul par rapport à l’idéal et de redonner du pouvoir au sportif.

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Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !

Chacun sait – ou devrait savoir – l’importance de consommer régulièrement des sources de protéines lorsque la charge d’entraînement est régulière (voire importante). Mais quel rôle joue exactement les protéines dans la reconstruction du muscle ? Les réponses de notre expert Anaël AUBRY.



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Cyclistes : Évitez le coup de chaud !

L’été arrive et les premières chaleurs se sont déjà installées. Certains d’entre vous s’en réjouissent, d’autres moins. Mais quel que soit votre tolérance au temps chaud, vos performances se trouvent affectées par l’augmentation des températures. Dans cet article nous verrons donc les bonnes stratégies à adopter pour tirer profit de ces conditions météorologiques.


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Débat : Différence entre Course sur Route et Trail ?

A l’arrivée de chaque nouvelle discipline dans la grande famille de l’athlétisme, les regards se font suspicieux et hautains, parfois méprisants, comme si la pureté de notre sport ne se trouvait que dans les stades. Malheureusement, l’inverse est aussi vrai, les coureurs nature ayant parfois une vision étriquée de la course sur piste. A cet égard, le documentaire « Free to run » de Pierre Morath est une belle leçon à méditer.
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Running

Gels ou Boissons Énergétiques : Que choisir pour votre compétition ? [1ère partie]

Pour bon nombre de coureurs, la question du ravitaillement en course reste une problématique complexe à gérer et trop souvent lourde de conséquences lorsque nous y sommes mal préparés. Les questions que se posent les coureurs sont multiples : Quel est le meilleur ravitaillement en course ? Dois-je favoriser le liquide au solide ? Dois-je privilégier le gel à la boisson énergétique ou panacher un peu des deux ? Quelle quantité dois-je absorber ?



Ironman

Ironman-Partie 5 : Paroles d’Expert, l’Affûtage

Ironman, « Homme de fer » en français, est une course multi-disciplinaire consistant à enchaîner Natation,
Cyclisme puis un marathon (course à pied de 42,195 km). La pratique de cette discipline est en pleine évolution.
Comment bien se préparer, s'alimenter, que manger pendant la période d'affûtage, voici les questions auxquelles répond notre expert à travers ce dossier déclinée en 5 parties.

Ironman

Ironman-Partie 3 : Paroles d’Expert, Comprendre les variations de poids de corps

Ironman, « Homme de fer » en français, est une course multi-disciplinaire consistant à enchaîner Natation,
Cyclisme puis un marathon (course à pied de 42,195 km). La pratique de cette discipline est en pleine évolution.
Comment bien se préparer, s'alimenter, que manger pendant la période d'affûtage, voici les questions auxquelles répond notre expert à travers ce dossier déclinée en 5 parties.

Ironman

Ironman-Partie 2 : Paroles d’Expert, Qu’est ce que la Demande Thermorégulatoire ?

Ironman, « Homme de fer » en français, est une course multi-disciplinaire consistant à enchaîner Natation, Cyclisme puis un Marathon (course à pied de 42,195 km). La pratique de cette discipline est en pleine évolution.
Comment bien se préparer, s'alimenter, que manger pendant la période d'affûtage, voici les questions auxquelles répond notre expert à travers ce dossier déclinée en 5 parties.

Sport Homme Femme

Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?

Les écarts de considération homme/femme sont partie-prenants de notre quotidien, et transparaissent d’un point de vue sportif (eg. le nombre de sets à Rolland Garros : 3 pour eux, 2 pour elles). La question de leur légitimité peut se poser, et questionne donc les standards de réglementation. Lorsque cette question se pose dans les sports d’endurance, rien de tel alors que de forger son avis à partir d’indicateurs plus fiables que l’opinion collective : les soubassements physiologiques des deux sexes.

Echauffement consciencieux avant la compétition

​L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition ​pour plus d’Efficacité​

Dans la perspective d’une compétition, vous avez pu expérimenter plusieurs plans d’entraînement, les rejeter ou les ajuster à vos besoins, si bien que vous êtes potentiellement parvenu(e) à « un » plan qui vous correspond. Concrètement, vous pourrez justifier ce plan par le type de séance réalisée, d’enchaînement des activités, ou encore les périodes de charge et de récupération. Mais tout cela ne vous semble-t-il pas…trop défini ? Trop « figé » ?