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Une position, plusieurs exercices
La méthode que nous avons choisie pour vous est d’adopter une posture à partir de laquelle une multitude...
fitness
Gainage sur TRX : pour une meilleure sollicitation des muscles profonds
Vous connaissez le travail avec Swissball (voir propositions déjà faites dans des articles précédents qui vise le même...
Le gainage cervical
Les douleurs cervicales interviennent souvent avec le stress, les tensions nerveuses et après des chocs physiques comme à...
Peut-on être fit mais en mauvaise santé ?
Les termes « santé » et « fit » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Il faut toutefois en proposer deux définitions...
Protocole d’entraînement base sur les tempos
Varier le temps de ces 2 étapes (phase excentrique et phase concentrique) permet de travailler de façon différente...
Travailler son endurance musculaire
L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette...
Renforcer ses épaules sans matériel, c’est possible
Dans un monde où nous passons de plus en plus d’heures devant nos écrans d’ordinateur ou au téléphone,...
Effectuer ses étirements du bas du corps avec Swiss Ball
Pour faire suite à l’article : Effectuer ses étirements du haut du corps avec un Swiss Ball https://www.lepape-info.com/entrainement/forme/effectuer-ses-etirements-du-haut-du-corps-avec-un-swiss-ball/ nous allons...
Effectuer un circuit training à l’aide d’un élastique
Le circuit qui vous est proposé comporte 5 exercices, tous réalisés avec un élastique. Ce circuit est évolutif...
Effectuer ses étirements du haut du corps avec un Swiss Ball
Dans la liste des inconvénients des étirements fréquemment cités, il y a celui qui est lié à « l’inconfort »...
Mille et une façons de travailler ses triceps
La meilleure façon de développer un muscle est de le travailler sur plusieurs angles et de varier les...
Circuit training réalisé à l’aide d’un banc
Nous vous suggérons dans le cadre de cet article, un ensemble d’exercices à réaliser en circuit ou un...
Faire son renforcement à l’aide d’un tronc d’arbre
Nous en avons tous à proximité, dans son propre jardin ou dans un parc. Si malgré tout, vous...
Renforcer ses abdos profonds par la méthode pilates
Le pilates est basée sur le centrage de son énergie qui correspond à celui du corps : le...
Gainage en équilibre sur Bosu
La plupart des méthodes proposées en position assise se font sur le côté rond pour le confort et...
Le step, un support intéressant pour se renforcer
« Le step » offre une multitude de possibilités quant à son utilisation. La plupart du temps, il est utilisé...
Le vélo : un moyen de renforcer son endurance musculaire
Nous allons globalement nous atteler à développer votre capacité à produire de la force sur une longue durée...
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture...
Musculation : essayez d’autres formes de travail !
Je vous propose une initiation au régime stato-dynamique ; il est le produit des approches isométrique et concentrique. Le...