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Différentes façons de marcher pour renforcer la cheville
Nos chevilles sont donc composées de plusieurs muscles, plus ou moins sollicités par nos modes de vie. Le...
fitness
Renforcement des abducteurs et rotateurs externes de la cuisse
De même, on peut souvent observer un phénomène de rentrée des genoux sur la phase de montée des...
Souvent négligé ou même oublié mais pourtant essentiel : le travail de la mobilité articulaire
Avoir une bonne mobilité articulaire, c’est prévenir un certain nombre de douleurs et de blessures. A l’aide...
Musculation et période de chaleur
Alors que les moins avertis estiment que cette sur-sollicitation est néfaste au corps de facto, elle a toutefois...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 3)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle avait besoin...
Renforcement musculaire & endurance : amis ou ennemis ?
De prime abord, répondons à l’interrogation principale : la musculation détériore-t-elle la performance en endurance ? Cela dépend… Comme souvent...
Méthode lourd/léger ou méthode bulgare adaptée à deux exercices clés
Cette façon de travailler consiste à effectuer un exercice avec charge lourde (représentant 70 à 90% de la...
Musculation lourde et trail : les règles préalables
Règle 1 : Etes-vous équilibré ? Commençons par l’équilibre statique. Pouvez-vous rester en équilibre sur un pied, avec un...
Pompes, gainage, équilibre : un seul exercice !
C’est dans ce cadre précisément que nous vous présentons aujourd’hui un exercice simple à réaliser : des pompes … tout...
Efficace : l’enchaînement court de trois exercices
Exercice 1 : Flexion / Extension Debout, les jambes légèrement écartées avec les pointes de pieds dans l’alignement des...
Renforcement musculaire en binôme
Il existe une multitude d’exercices que l’on peut pratiquer à deux, c’est-à-dire avec le poids de corps de...
4 exercices simples et efficaces avec kettlebell
Le kettlebell est un outil très intéressant qui permet de développer la force générale du corps (force explosive,...
Suivez ce programme de Crossfit de 15 minutes !
Niveaux : Pour cette séance sur un mouvement une adaptation sera proposée Intermédiaire et débutant Avancé ...
L’entraînement AMRAP, une séance axée sur la performance et la perte de poids !
Pour cette séance 3 niveaux d’exercices : Débutant Intermédiaire Avancé Format de l’entraînement : AMRAP 20...
Circuit Fitness : Boostez votre explosivité avec ces 3 exercices !
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux: Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué de...
Circuit Fitness : 2 exercices pour travailler les zones importantes du corps
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux : Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué...
Circuit Fitness : La méthode Tabata pour un entraînement efficace !
Format de l’entraînement Méthode « Tabata » = (20 secondes faire maximum de répétition – 10 secondes de récupération)...
Circuit Fitness : 3 exercices pour renforcer vos abdominaux en 15 minutes !
Si vous n’avez jamais pratiqué de CrossTraining, optez pour les mouvements les plus faciles. Votre priorité sera toujours...
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des...