Tag navigation
Circuit training 2 : en intérieur ou en plein air !
Voir notre précédent article Pour les plus performants, le travail « au chrono » ou « au nombre de répétitions »...
fitness
Flexions sautées avec variation d’orientation
Ces exercices peuvent être réalisés par les adeptes de nombreux sports : du sportif débutant au sportif confirmé. Ils...
Bouteilles ou packs d’eau, des charges additionnelles intéressantes
Certaines personnes sont équipées d’haltères ou matériel lesté, mais d’autres n’en ont pas ou n’ont pas la place...
Un circuit training pour vous, à la maison !
Nous allons vous proposer de vivre une séance de type circuit training, c’est-à-dire basée sur les principes d’alternance...
Séance de gainages mobiles
Le travail du gainage est souvent perçu comme un travail ennuyeux car basé sur un ensemble d’exercices à...
Déroulons le tapis !
A première vue, la pratique du tapis roulant à des fins d’entraînement structuré est éloignée des préoccupations des...
Sport à la maison !
Il faut profiter de ce temps imposé pour prendre quelques bonnes habitudes… prendre le temps, enfin et tranquillement,...
Comment redresser son dos
Le dos vouté, appelé cyphose, est souvent dû à une atrophie ou une insuffisance musculaire des érecteurs du...
Quel home trainer choisir ?
4 types d’home trainer Sur le marché actuel, on peut distinguer 4 grandes familles d’home trainer. ...
La proprioception ou la conscience du corps
Qu’est-ce que la proprioception ? Définition : « La proprioception ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la...
Travailler les obliques pour raffermir ses hanches
Leur rôle est de permettre l’inclinaison latérale et la rotation du tronc ainsi que celles du bassin. Ils...
« Le poirier », un exercice d’équilibre et de gainage
C’est un exercice intéressant pour l’apprentissage de l’équilibre ; il nécessite un gainage de l’ensemble du corps, sollicitant les...
Comment combiner un renforcement et un gainage
Nous allons vous proposer trois exercices du type « 2 en 1 » qui combinent un renforcement des cuisses et...
Renforcement : Consolidez le haut du corps
Ces exercices ont pour effet majeur de vous rendre plus solide (résistant aux déformations concernant le dos) et...
Renforcement des cuisses
En salle de musculation, l’appareil le plus fréquemment utilisé pour le renforcement des cuisses est l’extension legs et...
La corde à sauter, un exercice cardio très efficace
Conseils de réalisation avant de commencer les sauts : Se tenir bien droit Le corps gainé (les fesses et...
Musculation et vieillesse : quelle méthode pour progresser ?
On sait depuis quelques années maintenant que le facteur limitant dans l’entraînement d’un senior est moins le plafond...
Les flexions en équilibre : un travail de conscience de son corps
Avant de commencer ce type d’exercices, il est important de s’échauffer, notamment les cuisses car ce sont elles...
Les fentes sous toutes ses formes
D’une sollicitation faible n’engageant que peu de muscles à une sollicitation plus forte engageant un plus grand nombre...