9 Règles pour bien Récupérer !
1 Gérer le repos Prévoir les phases de repos et leur accorder une place importante dans votre planification, c’est la...
Les sports collectifs ont aussi droit à leur affûtage !
Un casse-tête pour les entraîneurs. Le manager de sports co devra prendre en compte une combinaison de multiples facteurs d’entraînement...
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris. Pas de course réussie sans une assistance performante, ou comment transformer une pratique individuelle et égocentrique en une aventure collective qui mobilise...
Les 13 choses les plus étranges que font les Runners
Après 16 ans à courir, ma vie est devenue progressivement de plus en plus étrange. Non seulement je fais des...
SEMI MARATHON 1 H 55
Venez découvrir le tout nouveau plan de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer : —–> 20170220 – SEMI MARATHON 1 H 55...
Augmenter sa Performance grâce au Renforcement Musculaire : 2 plans avec et sans matériel
Faisons le point. Les meilleurs athlètes de course à pied ont compris depuis longtemps l’intérêt de passer par la case muscu. Moins de blessures, une endurance améliorée, une plus grande économie, une plus grande capacité à encaisser les relances, une...
5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur
Que ce soit à cause de l’alcool, de l’âge, d’une diminution de l’effort physique votre physique change et votre ventre...
Mathilde Chachignon : Objectif top 10 aux France de cross
– Mathilde, comment s’est passée cette demi-finale des championnats de France de cross à Coulommiers ? Je me suis sentie plutôt...
Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs
Après un rapide rappel des principes de base de l’alimentation chez le sportif, ses besoins en protéines, glucides, lipides et hydriques en fonction de son profil et de sa pratique (endurance, force), de son gabarit et de ses objectifs (perte...
23 pensées que les débutants ont quand ils courent !
1 Je peux totalement le faire 2 Wow… En fait c’est vraiment pas mal 3 Peut-être que je devrais m’inscrire...
75 pensées que tous les Runners ont déjà eues un jour !
1- Quelle belle journée pour courir ! 2- Ca fait ch*** 3- Alors 5 miles représentent 2 miles et demi aller-retour,...
10 étapes pour devenir ADDICT au running
1-Ne vous trouvez aucune excuse Tout le monde trouvera une raison pour ne pas aller s’entraîner. Mais si vous décidez de faire de votre course l’une de vos priorités de la journée cela deviendra beaucoup plus dur de se trouver...
Quelles sont les causes d’un manque de progression ?
Question: Bonjour, j’ai 33 ans et voila trois ans que je cours réellement. En début d’année, j’ai réalisé mes meilleurs...
« Comment s’hydrater au quotidien, en dehors des séances de sport ?
De l’eau pour s’hydrater mais quand, comment et quoi ? On recommande de boire tout au long de la journée....
8 aliments riches en magnésium
1- Les légumes verts à feuilles sombres Dans le monde de la nutrition, ce produit joue les premiers rôles, en offrant des vitamines et des minéraux extrêmement importants. Choisissez des pousses d’épinards crus ou cuits, du chou vert, du chou...
13 signes qui prouvent que quelqu’un que vous connaissez est addict au running
1) Les runners vous diront tous de suite quelle route est la plus vallonnée, ou celle où l’on croise le...
Je suis débutant, je m’entraîne pour une course, comment je dois m’alimenter…
Le plan stratégique que vous devez adopter est le suivant : Avant mon effort : je m’assure d’avoir un stock suffisant en glucides,...
Combien de temps dois-je attendre pour reprendre l’entraînement après une maladie ?
Comme ma mère avait l’habitude de le dire «ça c’est la question à 64,000 dollars ». La vérification du cou est un bon repère pour savoir quand il faut arrêter de courir même si ce n’est pas gravé dans le marbre....
Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?
1- Les huîtres Chaque huître moyenne contient (5.3mg) de zinc. Elles sont riches en protéines et basses en calorie. Elles...