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    Comment Nike et Faith Kipyegon prévoient de casser la barrière des 4 minutes sur le mile à Paris !

    Records de France du 1500 m et du 5000 m pour Azeddine Habz et Jimmy Gressier qui ont illuminé la soirée à Charléty

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Ce café qui fait prendre du gras !!

Rédacteur·2 mars 2017
Comment le consommer ?  « Avec ou sans sucre ? » La réponse semble évidente. Quelques phrases pour vous convaincre de changer vos habitudes....
5 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Misez sur l’ail !

Rédacteur·1 mars 2017
Les deux principaux producteurs d’ail dans le monde sont la Chine et l’Inde. Que contient-il ? Il est très riche en...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·1 mars 2017
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome le 12 mars. La période à venir est donc constituée de deux mini -cycles de travail : un de  15  jours...
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Le miel : Ses atouts Santé, Sport et Beauté

Rédacteur·27 février 2017
Que contient-il ? Riche en antioxydant, le miel contient des vitamines E et des vitamines C. De quoi est-il composé ?...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

10 bénéfices incroyables que vous apporteront les noix de cajou

Rédacteur·26 février 2017
1-Elle vous donne un cœur en forme Les noix de cajou ont une faible teneur en matière grasse comparés aux...
6 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Les 9 pouvoirs de la grenade !

Rédacteur·25 février 2017
Depuis des siècles, la grenade est perçue comme le trésor des fruits. Dans l’ancien temps, les babyloniens mangeaient leurs graines avant une bataille en pensant que cela les rendrait invincibles. Les Egyptiens étaient même enterrés avec des grenades. Depuis l’ère...
5 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

5 petits déjeuners protéinés plus faciles à faire que des œufs

Rédacteur·25 février 2017
1 – Un milkshake au beurre d’arachide et à la banane Temps de préparation : 5 minutes Dans un mixeur, mettez...
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Alimentation du cycliste : attention aux régimes !

Remy Deutsch·21 février 2017
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la pesanteur et...
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12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)

Rédacteur·19 février 2017
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient souvent des plats que vous mangez au restaurant et minimise vos efforts de course sans parler de votre santé. Des...
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Musculation et cyclisme !

Remy Deutsch·19 février 2017
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles...
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12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)

Rédacteur·18 février 2017
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre...
8 Comments·temps de lecture: 6 mn·0

9 Règles pour bien Récupérer !

Remy Deutsch·18 février 2017
1 Gérer le repos Prévoir les phases de repos et leur accorder une place importante dans votre planification, c’est la base de l’entraînement. Trop souvent, en cyclisme, on pense que la progression ne passe que par le travail et la...
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Les sports collectifs ont aussi droit à leur affûtage !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·17 février 2017
Un casse-tête pour les entraîneurs. Le manager de sports co devra prendre en compte une combinaison de multiples facteurs d’entraînement...
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L’assistance, facteur de performance en trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·17 février 2017
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris. Pas de...
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Les 13 choses les plus étranges que font les Runners

Rédacteur·16 février 2017
Après 16 ans à courir, ma vie est devenue progressivement de plus en plus étrange. Non seulement je fais des choses que la plupart des gens trouvent incroyables et stupides mais ce qui fait partie de mon quotidien est totalement...
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SEMI MARATHON 1 H 55

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·16 février 2017
Venez découvrir le tout nouveau plan de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer : —–> 20170220 – SEMI MARATHON 1 H 55...
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Augmenter sa Performance grâce au Renforcement Musculaire : 2 plans avec et sans matériel

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·16 février 2017
Faisons le point. Les meilleurs athlètes de course à pied ont compris depuis longtemps l’intérêt de passer par la case...
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5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur

Rédacteur·15 février 2017
Que ce soit à cause de l’alcool, de l’âge, d’une diminution de l’effort physique votre physique change et votre ventre devient moins attractif. Un gros ventre n’engendre pas seulement un look moins sympa, cela peut aussi engendrer des maladies, parmi...
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Mathilde Chachignon : Objectif top 10 aux France de cross

Romain Donneux·15 février 2017
– Mathilde, comment s’est passée cette demi-finale des championnats de France de cross à Coulommiers ? Je me suis sentie plutôt...
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Questions à nos experts

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    Ce programme est parfait. Objectif atteint en 12 semaine avec réussite du 15 kms en 1h29’ avec les meilleurs sensations....

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    Question de KRIT3 juillet 2025

    Je suis un homme agé de 75 ans sous médicaments contre l'hypertension artérielle et depuis 1 mois j'ai commencé à...

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    Question de sd18 juin 2025

    Bonjour, J'ai fait un marathon en novembre 2023. A sa suite progressivement une douleur s'est installée "vers" la hanche droite....

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    Question de cyril13 juin 2025

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  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Mercuri8 juin 2025

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    Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...

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    Question de ANGEE28 mai 2025

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    Question de Cyril pacing19 mai 2025

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