[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à différents niveaux de localisation du corps : Muscles antérieurs et postérieurs des jambes et des chevilles ; Adducteurs ; Tendons d’Achille et...
Juliet Champion, Mathieu Martinez et Romain Wyndaele : Vainqueurs du Salomon Over the Mountain Running Challenge 2017
Maryline Nakache et Nicolas Hairon vainqueurs du 42 km Maryline Nakache et Nicolas Hairon ont remporté le 42 km. « C’était...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type gymnique. Praticable...
Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Le triathlon de Nice s’est couru cette année dans des conditions très difficiles, fort mistral et chaleur accablante. Les vagues en mer ont ralenti la progression des nageurs et Julien y a laissé quelques minutes par rapport à 2016....
La Spiruline : Quels bienfaits pour les sportifs ?
Une bactérie autonome La Spiruline, anciennement appelée algue bleue, est une cyanobactérie, une micro-bactérie très particulière. Ce petit être unicellulaire...
Aliments ultra-transformés : Comment les reconnaître ? Quels risques ?
Qu’est-ce qu’un aliment ultra-transformé ? Selon la définition générale, un aliment ultra-transformé est un aliment reconfiguré. Il ne se présente plus...
Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
Avant de détailler la préparation du 10 au 30 juillet, voyons l’environnement médical et paramédical d’Erik. Ce soin apporté à la préparation ne doit pas être réservé aux coureurs élites et il est fortement recommandé d’avoir un suivi minimal par...
Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !
Pour reconstruire du muscle, mais pas que… Les sources de protéines apportées par l’alimentation se regroupent en deux origines : les protéines...
Swimrun : Analyse des Règlements 2017
Vous pouvez retrouver l’intégralité des règles du circuit ÖTILLÖ sur : http://otilloswimrun.com/rules/ Si l’on retrouve à peu de chose près...
Pendant l’été : Faites des Pompes !
Sans entrer dans le détail, la pratique des pompes sollicite le développement des pectoraux, des triceps, des muscles de l’avant-bras, des trapèzes, des deltoïdes, de tous les muscles œuvrant au maintien des postures (ceinture pelvienne). Elle développe également la force...
Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !
Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière importante la...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de nombreuses qualités...
Cyclisme : Partez en Montagne !
Pourquoi un stage montagne ? Se changer les idées et casser la routine Aller s’entraîner dans les cols permet déjà de se changer les idées à une période où l’on arrive souvent à saturation (paradoxalement, l’été est régulièrement synonyme de...
Optez pour un petit déjeuner sportif avant l’entraînement : 5 recettes facile à adopter !
De la mesure La composition du premier repas de la journée s’adapte au gré des appétits et des temps de...
La Préparation de Julien Chorier à l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB®)
La Course : L’UTMB® est la course phare et originelle du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se déroulera à Chamonix...
La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017
La Course : La CCC® est une des nombreuses courses du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se tiendra cette année à Chamonix du 28 août au 3 septembre. La CCC® présente 101 km pour 6100m de dénivelé positif et négatif....
Mad Trail 2017 Valmorel – Tous les Résultats
– Mad Trail Solo : 62 Km Scratch Hommes Aurélien Collet : 06:58:38 Yann Alarcon : 07:11:18 Nicolas Prin...