Explosivité vs. Endurance : le contraste de la chaleur
Quand on regarde les contraintes que l’exercice pose à l’organisme, on voit vite qu’elles sont différentes selon l’effort à produire....
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 2)
Farah versus Gebrselassie versus Bekele On peut tenter de comparer ces trois grands champions qui à eux 3 ont quasiment...
Conseils et Plan d’Entraînement pour s’initier au Swimrun
Les pré-requis : Etre amoureux des sports nature Etre sensible et respectueux de l’environnement. Avoir l’esprit de partage Avoir un peu de temps disponible pour vous entraîner (3-4 fois/semaine pour les débutants) Avoir le temps pour trouver, fabriquer son propre matériel...
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 1)
Mo Farah : Double-double champion olympique du 5000 mètres et du 10000 mètres. Dans l’histoire du fond mondial seul le finlandais...
Ultra-endurance : l’intérêt du travail en pré-fatigue
L’athlète qui a connu cette sensation n’est en effet plus naïf : il sait que viendra un moment où chaque...
Coaching à distance : quelles questions à poser avant de s’engager ?
Être coaché à distance semble devenir un compromis optimal entre autonomie (flexibilité des horaires, routine préservée, choix éventuel de la séance d’entraînement) et expertise (programme d’entraînement individualisé, conseils réguliers, sentiment d’encadrement). Ce fonctionnement convient donc dès lors qu’il est question...
Tatoués : Attention à la surchauffe
Les résultats d’un groupe de travail américain ont récemment démontré que la surface tatouée du corps pouvait poser des problèmes...
Erik Clavery, prépa CCC® 2017, RV vendredi !
Semaine du 21 au 27 août Lundi 21 août : Repos Mardi 22 août : Repos ou petit tour...
Un Premier Ironman ça se prépare…
Part 1 : Le 1er Ironman – Qu’est-ce que l’Ironman : L’Ironman est le format le plus long du triple effort. En triathlon, il faut enchaîner dans l’ordre une distance de Natation, puis de vélo et enfin une course à pied. Les distances...
Caroline Chaverot de retour sur l’UTMB après sa victoire en 2016
Canaliser le stress A quelques jours du départ, Caroline Chaverot est très motivée. « J’adore cet ultra qui est le grand...
La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Semaine du 21 au 27 août Lundi : Repos complet Mardi : Repos complet Mercredi Matin : 50mn home-trainer en souplesse Après-midi : Vers...
EXCLUSIF – Participez au Forum « De la Santé à la Forme par la Performance » – Une occasion unique !
La société LEPAPE en partenariat avec la LIFA (Ligue Ile de France d’Athlétisme ) organise une grande journée pour les passionné(e)s de la course à pied , du trail, de triathlon ou ceux qui cherchent tout simplement à garder ou...
Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?
La marche accroupie C’est également le nom que l’on pourrait donner à cette façon de se déplacer. C’est un exercice...
François D’Haene une fascination pour l’UTMB
François D’Haene double vainqueur du 171 km de l’UTMB sera le premier septembre à Chamonix au départ de la quinzième...
Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Semaine du 31 juillet au 6 août : semaine de repos relatif et dernière course de préparation Lundi : Repos Mardi : endurance fondamentale à plat. ~14 km en 1 heure. Mercredi : Fractionné court. Echauffement complet + pyramide 100/200/300/400/300/200/100 en 15/31/48/1’08/48/31/15, avec récupération...
Bilan des championnats du monde de natation 2017
Niveau de performance général Budapest vs Rio Contrairement à l’idée générale selon laquelle l’année post-olympique serait synonyme...
Préparation de Julien Chorier à l’UTMB® – Les dernières grosses sorties en altitude
Pour Julien Chorier, la première semaine d’août se terminait par les Val Thorens Summit Games, idée originale d’épreuves outdoor dont...
Diminuez votre Stress (1ère partie)
Le stress, présentation Définitions Selon des scientifiques, le stress serait un dysfonctionnement du cerveau impliquant sa partie automatique (cerveau limbique) et sa partie adaptative (cortex préfrontal). En résumé, le phénomène de stress surviendrait lorsque nous adoptons le mauvais mode pour...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...