Retrouvez votre poids de forme !
1) Avoir des apports énergétiques dégressifs au cours de la journée Il est important de maintenir des apports en énergie...
4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes
De façon logique, nous suggérons le placement de la jambe destinée à travailler suivant 4 axes : Pliée sous soi...
Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?
Rôles multifonctions Les matières grasses sont naturellement présentes dans les aliments, sucrés ou salés, d’origine animale ou végétale. On les appelle aussi les graisses, ou encore les lipides. Choisies avec discernement, elles ont une grande importance dans l’assiette du sportif...
Le Swimrun Français prend de l’altitude
Un lieu d’exception C’est dans les Pyrénées-Orientales, en Pays Catalan, au cœur du Capcir que s’est déroulé cet évènement. Cette...
Travailler la force dans l’équilibre
Matériel Un manche à balai, une barre de musculation légère à un peu plus lourde, des haltères… des bouteilles à...
Cyclisme : La PMA et ses questions
Définition La PMA signifie Puissance Maximale Aérobie. Elle traduit donc la puissance que le cycliste peut développer lorsque son système aérobie (avec oxygène) est à son maximum (à VO2max). Elle permet ainsi un état des lieux plus ou moins...
Diminuez votre Stress (2ème partie)
Le « Lâcher prise » Il s’agît tout simplement de prendre les choses comme elles viennent en se disant que ce n’est...
Cyclisme : Fin de saison, faites le bilan !
S’appuyer sur un œil expert extérieur Avant toute chose, il est important de réaliser ce bilan avec une personne...
Comment enchaîner deux compétitions en 2 semaines
Chez les sportifs de haut niveau il n’est pas rare de voir s’enchaîner les compétitions. Récemment une partie des triathlètes de l’équipe de France de triathlon Olympique participaient au circuit international sur le sol Canadien. Il leur fallait courir le...
Les muscles du nageur
Afin de se mouvoir correctement dans ce milieu aquatique, le nageur doit se déplacer en utilisant ses bras et ses...
L’entraînement dans les 3 disciplines pour un premier Ironman (Partie 3)
– La Natation La natation représente généralement à peine 1/10ème de l’effort que vous allez fournir pendant l’Ironman. Cependant, vous...
Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?
Organisation des IG Le régime IG, comme ses initiales le précisent, repose sur l’Index Glycémique, ou le « pouvoir glycémique » des aliments. L’IG mesure la vitesse avec laquelle les sucres (= glucides) se retrouvent sous leur forme finale dans le sang :...
Ramer sur un banc : un exercice de renforcement
L’exercice de référence On peut assimiler la gestuelle de l’exercice à celle d’un rameur. Et les bénéfices peuvent être considérées...
Préparation d’un Premier Ironman (Partie 2)
Commençons par la question la plus récurrente lorsqu’on se lance dans la préparation de son premier Ironman : « Est-ce qu’un volume...
CCC® 2017 : Le Bilan d’Erik Clavery
Faire avec les moyens du jour Malgré une motivation intacte au départ, Erik a vite senti qu’il ne serait pas en pleine possession de ses moyens. Dans le contexte d’internationalisation du trail, avec la même évolution en niveau de performance...
En quoi les tests réalisés par les athlètes élites peuvent être utiles pour tous les niveaux de pratique?
Trois usines prêtes à répondre à la demande ! La majorité des tests d’effort réalisés vont consister à augmenter l’intensité d’effort...
L’UTMB® de Julien Chorier : L’heure du bilan
Chef de file des HOKA en France, Julien est au cœur de l’activité trail et aux premières loges pour en...
UTMB 2017 : D’Haene, le Maître de l’Ultra
Mais en cette soirée de début septembre, le soleil est généreux pour offrir aux milliers de spectateurs jonchés sur les premiers kilomètres un spectacle haut en couleurs. François D’Haene se sait en forme et impose d’entrée de jeu une cadence...
Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes
L’exercice Est simple en apparence, mais à l’usage, vous comprendrez à quel point il peut être difficile. Il permet de...