Ultra trail : Se préparer au départ
Départs à toute heure C’est une réalité du trail actuel, particulièrement pour les ultras : on peut partir à toute...
Comment votre corps apprend à mieux transpirer
Pour évacuer le surplus de chaleur, notre corps est riche d’opportunités. Il peut thermoréguler par la radiation (transport de chaleur...
Le jour J approche : la forme est-elle là ?
De très nombreux articles ont été dédiés à cette période sur le site de Lepape-info, que ce soit sur la route, en trail ou en triathlon. Vous pouvez les retrouver en tapant le mot-clé « affûtage » dans la barre de recherche. ...
Asics Fujitrabuco 7 : Un testing sur la célèbre 6000D
Un grand classique pour certain, mais une petite inconnue pour moi, voici le test des Fujitrabuco 7, un modèle qui...
Renforcement musculaire & endurance : amis ou ennemis ?
De prime abord, répondons à l’interrogation principale : la musculation détériore-t-elle la performance en endurance ? Cela dépend… Comme souvent dans les...
Activité physique, temps assis et mortalité : prenez soin de vous !
L’inactivité physique est actuellement définie comme le fait de ne pas respecter les recommandations de santé publique en matière d’activité physique (ex : marcher au moins 10 000 pas par jour). Elle est même devenue un facteur prégnant du risque de mortalité...
Stop à la séance de trop !
Entraînement et désentraînement Cette envie de se rassurer repose sur des éléments tangibles. Si j’arrête de m’entraîner, ou tout...
Triathlon : Le relais mixte Français confirme sa suprématie mondiale au Test Event de Tokyo
21 nations au départ et une envie pour chacun des relais mixte engagés, montrer sa force collective et prendre des...
S’entraîner mais régresser : comprendre le surmenage – Partie 2
À force de données d’entraînement – tous sports confondus –, les recommandations empiriques ont commencé à se multiplier pour fournir des repères dans ce calcul de la charge d’entraînement. Des repères censés refléter une mise en danger effective de l’organisme,...
Le podologue, un atout gagnant pour le runner – Partie 3
La pratique du sport génère des contraintes cutanées qui éloignent les sportifs voire les éliminent des compétitions amatrices ou professionnelles. ...
Triathlon : Pierre le Corre 8ème du Test Event de Tokyo
Ambiance lourde et pesante sur le ponton de départ à 7h30 du matin. La pluie tombée peu avant, la température...
Triathlon : Un Test Event à Tokyo éprouvant pour les filles
Le Test Event de Tokyo qui offrait un quota olympique à la gagnante aura bien porté son nom ce jeudi. Les filles qui inauguraient les 4 jours de compétition ont pu tester les conditions qui les attendront dans moins d’un...
S’entraîner mais régresser : comprendre le surmenage – Partie 1
Quand on parle « stratégie d’entraînement », la logique du rebond est toujours implicite. Toujours, car sans elle, pas de repères, pas...
Le podologue, un atout gagnant pour le runner – Partie 2
Le Drop Cette terminologie technique de construction de la chaussure est, depuis quelques temps, source de réflexion et de questionnement...
Se fixer un objectif chronométrique : Combien je peux espérer ? – Partie 1
C’est la question que se posent tous les marathoniens lorsqu’ils se lancent dans l’aventure. Il n’est pas évident de répondre à cette interrogation, tant les incertitudes, les aléas peuvent parfois mettre à bas la plus belle préparation, les pronostics les...
Le podologue, un atout gagnant pour le runner – Partie 1
Le podologue a tout naturellement trouvé sa place dans le monde du sport et plus précisément de la course à...
5 erreurs à éviter avant son ultra estival
1 – Se rassurer par un fort kilométrage à l’entraînement Trop d’athlètes éprouvent la nécessité d’aligner les kilomètres et...
Grand Prix de Triathlon : Cassandre Beaugrand et Léo Bergère s’offrent à Muret … un duathlon !
Muret accueillait pour la première fois le Grand Prix de Triathlon. Une nouveauté que la Garonne a fêté a sa façon, un débit trop important du fleuve a contraint le corps arbitral et les délégués techniques a annulé l’épreuve de...
Méthode lourd/léger ou méthode bulgare adaptée à deux exercices clés
Cette façon de travailler consiste à effectuer un exercice avec charge lourde (représentant 70 à 90% de la charge maximale...