Le marathon, une école de l’humilité et de la patience
C’est quand même quelque chose à vivre, un départ de marathon. Une foule immense, les entrailles qui bruissent comme le...
Le désentraînement, un mal pour un bien ?
Le désentraînement est donc une « déshabituation » aux efforts propres à son activité, sur les plans musculaires, cardio-vasculaires, enzymatiques… ; une désadaptation...
Addict : quand cerveau rime avec bourreau
En psychologie cognitive, pour analyser le comportement d’un individu, on a l’habitude de se référer au fonctionnement de 2 « systèmes » de neurones aux caractéristiques propres : – un système impulsif, qui engage plutôt nos régions cérébrales primaires. Ce système...
Randonnées hivernales, quels ravitaillements pour la journée ?
De l’énergie en endurance Les randonnées sont des histoires d’effort en endurance. A la base de toute activité musculaire,...
Vincent Luis : « Avoir le no 1, cela met une cible dans le dos mais c’est toujours mieux de regarder le monde d’en haut. »
Lepape-info : Vincent, quelle année 2019 ! Vous avez franchi un cap Vincent Luis : 2019 est venue concrétiser...
Sommeil rallongé = endurance maximisée
Le sommeil est considéré comme le facteur n°1 de la récupération du sportif, le « gold standard ». Sans lui, toutes les autres stratégies perdent en intérêt puisqu’il régule notamment l’activité hormonale du corps. Lui qui nous occupe ~30% de notre vie...
Renforcement : Consolidez le haut du corps
Ces exercices ont pour effet majeur de vous rendre plus solide (résistant aux déformations concernant le dos) et plus tonique...
Entraînement : Une séance technique course avec matériel
Arriver à une bonne maîtrise dans ce domaine est essentiel pour le coureur quel que soit son niveau en termes...
Repas de fin d’année : pause festive pour sportifs !
C’est Noël, permission pour les sportifs ! Foie gras audacieux, chapon ou poularde digne de ce nom, en passant par la Bûche de Noël ou les marrons glacés et plus encore, c’est la période des menus prometteurs et de la...
Cassandre Beaugrand : « Le relais mixte aux Jeux, c’est une grosse chance de médaille pour nous et c’est très excitant. »
Lepape-info : Cassandre, comment se présente l’année olympique qui arrive ? Cassandre Beaugrand : C’est vrai que cela met un...
Renforcement des cuisses
En salle de musculation, l’appareil le plus fréquemment utilisé pour le renforcement des cuisses est l’extension legs et ischios. Ces...
Yann Schrub a tenu son rang
L’an dernier, le sociétaire de Sarreguemines avait fini 18e…chez les espoirs. Sa 19e place a la saveur de l’accomplissement et dit sa progression, en douze mois. Schrub n’est pas pour autant un nouveau venu : il a multiplié les sélections chez...
Cancer : l’activité physique vous protège de ~15%
Parmi les formes de cancer connues, au moins une centaine se développent via un process de transformations de tissus normaux...
Julien Wanders : « J’assume ma tactique »
Comment analysez-vous votre course ? C’était très dur. J’ai payé au prix fort ce départ rapide. J’étais bien et d’un coup,...
Une génération cinq étoiles !
Derrière un Jimmy Gressier intouchable, Fabien Palcau a réalisé un sprint féroce pour finir 6e, quelques secondes devant Mohamed-Amine El Boujaji, 10e. Un tir groupé qui a permis aux jeunes Bleus de s’imposer par équipes, 17 points contre 19 aux...
Liv Westphal, un nouveau cap et une nouvelle distance par rapport aux affaires
Alors que Yasemin Can arrive, virevoltante dans la dernière ligne droite, pleine de fraîcheur pour glaner son 4e titre européen...
La démonstration de Jimmy Gressier, qui vise le record d’Europe espoir sur 10 km
C’est la troisième fois que le Portugal organisait les championnats d’Europe de cross. Après Oeiras et Albufeira, le 26e rendez-vous...
Dorian Coninx : « J’ai vu que j’étais capable de gagner une course en individuel, si je prends le départ des Jeux ce sera pour gagner, c’est pareil avec le relais. »
Lepape-info : Dorian, le bilan de l’année écoulée est positif Dorian Coninx : C’était dans l’ensemble une bonne saison, j’ai fait mes meilleurs résultats. Le travail sur lequel on s’est lancé avec mon coach (Raphaël Mailharrou) va dans le bon sens...
Sandra Dodet : « Je dois me dire je m’entraîne, je travaille, je progresse et après la sélection pour les Jeux sera une conséquence de tout cela. »
Lepape-info : Quels sont les enseignements de la saison écoulée ? Sandra Dodet : Beaucoup d’apprentissage avec plus d’expérience que...