René Auguin : « J’attends un record de France du marathon chez les hommes. »
Lepape-info : René, en quoi consiste votre rôle sur une épreuve comme le Marathon de Paris ? René Auguin : Les...
Les Sables Express 2022 – Épisode 4 : Du suspens chez les hommes, Anna Comet Pascua en démonstration chez les femmes
Au briefing matinal avant le départ, le directeur de course Patrick Bauer avait lancé une fois de plus ses recommandations...
Julien Wanders : « J’espère avoir des sensations qui me confortent dans l’idée que je suis probablement un marathonien. »
Lepape-info : Julien, comment vous sentez-vous à l’approche de votre premier marathon à Paris ? Julien Wanders : Je me sens bien, je me réjouis, je suis vraiment excité de faire mes débuts. Cela fait longtemps que je voulais faire un marathon,...
Les Sables Express 2022 – Épisode 3 : Du vent et le djebel El Otfal… comme un air de déjà vu
Après une nuit de repos plutôt calme, le vent a fait son retour ce mardi matin au réveil au grand dam...
Pourquoi faut-il et comment conserver ses capacités de vitesse en vieillissant ?
Même pour ceux d’entre nous qui aiment l’endurance par-dessus tout, il semble indispensable de travailler sa vitesse et pas nécessairement...
Les Sables Express 2022 – Épisode 2 : Chaleur, fort coup de vent et djebel droit devant
Après une bonne nuit pas trop froide pour récupérer des premiers efforts de la veille, les 895 concurrents et concurrentes encore en course (6 abandons seulement hier) étaient assez motivés au moment de prendre le départ de la 2ème étape...
5 écueils à éviter sur sa rentrée compétitive en trail
1) L’organisme n’est pas prêt Même si vous vous êtes bien préparés pendant l’hiver et que vous avez développé de...
Marathon et ravitaillements en vue : préparer son plan d’action
Modes de ravitaillement Le jour du marathon, vous appartenez sans doute à l’un des trois groupes de coureurs en matière de ravitaillement:...
Les Sables Express 2022 – Épisode 1 : Un dimanche pour se mettre dans le rythme.
Au réveil en ce dimanche les mines des concurrentes et concurrents de ce 36ème Marathon des Sables sont réjouies. La motivation est au rendez-vous, la nuit fut fraîche mais moins que la précédente. Nicolas Maréchal est motivé avant de se...
François D’haene : « La Hardrock 100 est une course ultra qui existe depuis 30 ans avec une vraie histoire, une vraie légende. »
Lepape-info : François, comment se présente la saison avec de beaux rendez-vous au programme ? François D’haene : J’ai la chance de pouvoir...
Plats lyophilisés : Quels atouts pour les sportifs au long cours ?
Qu’est-ce que la lyophilisation ? Un seul et même but pour cette technique de conservation : la déshydratation complète des aliments....
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
La méthode que je vous propose de découvrir permet d’améliorer ces deux points en une séance. Il s’agit de réaliser des exercices d’étirement pendant le temps de récupération entre deux séries d’exercices de renforcement musculaire. Pour se faire, je vous...
Le trail, c’est aussi de la marche !
Nous avons déjà consacré des articles à la marche dans Lepape-info, et notamment sur l’alternance marche-course. https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/trail-comment-gerer-lalternance-marche-et-course/ Rappelons ce précepte...
Morhad Amdouni intouchable s’offre son 3ème titre national en cross-country
Lepape-info : Morhad, quelle course avec un 3ème titre de champion de France de cross-country au bout Morhad Amdouni : Une...
Morhad Amdouni : « J’aimerais gagner mon 3ème titre national en cross, la forme est là. »
Lepape-info : Morhad, qu’attendez-vous des Championnats de France de cross ? Morhad Amdouni : J’aimerais gagner mon 3ème titre national en cross, la forme est là, maintenant il faut répondre présent le jour J, rien n’est gagné d’avance. Ma compétition...
Marten Van Riel : « Avant la course Vincent Luis et Jelle Gens m’avaient dit en plaisantant : N’oublie pas de modifier ton Wikipedia si tu bats le record du monde ! »
Lepape-info : Marten, quel exploit en ce début de saison ! Marten Van Riel : Je suis ravi car l’hiver fut...
L’inépuisable Eliud Kipchoge s’impose à Tokyo
Le temps, les mois, les années passent… Eliud Kipchoge âgé de 37 ans est toujours bien présent. Attendu pour son...
Comparer les performances en trail
Dans de nombreux articles relatifs au trail, comme par exemple ici https://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/actualite-trail/championnats-de-france-de-trail-2021-zoom-sur-la-course-feminine/ nous avons comparé les performances des traileurs hommes et femmes en transformant les écarts de temps en pourcentages et en prenant comme références les écarts en athlétisme, du 100...
L’importance de travailler l’ouverture des hanches
Le psoas iliaque, lorsqu’il se raccourci, empêche la colonne vertébrale de se redresser, ce qui engendre des douleurs lombaires et...