Plusieurs exercices à partir de la position de fente
Voici une série de 6 exercices variés, inspirés du yoga pour la plupart ; ce qui les rends accessibles au plus...
La Trail Académie de Besançon prend une envergure nationale
Pascal Balducci : Quel était le projet de base ? Sébastien Jouanneau : À la base, le but était de créer un centre de...
Comprendre le TSS (Training Stress Score)
La puissance moyenne ne suffit pas À la base du TSS, Hunter Allen et Andrew Coggan se demandent comment mesurer la charge d’entraînement et son coût physiologique à partir de la puissance. Évidemment la puissance moyenne n’est pas suffisante pour...
Jus de betterave ou entraînement ?
Pourquoi le jus de betterave ? La réputation du jus de betterave rouge ou betterave potagère en tant que « nouvel » aliment...
Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot
Laurence Klein née à Grenoble mais qui vit en région Champagne-Ardennes ne connait pas bien la montagne selon ses propres...
Patrice Binelli : « Un bon point de départ pour créer cet esprit collectif que l’on recherchait. »
Lepape-info : Patrice, ce rassemblement fut l’occasion d’échanges importants Patrice Binelli : On voulait faire un point avec les athlètes marathoniens ou avec ceux et celles à potentiel marathon à moyen terme. On a retenu une quinzaine d’athlètes qui avaient déjà...
Y a-t-il des différences dans l’entraînement entre les femmes et les hommes ?
Facteurs anthropométriques et physiologiques différenciant les femmes des hommes Si on s’intéresse plus précisément aux différences sexuelles, les femmes sont...
Une reprise en douceur
Une reprise brutale sportive peut créer de fortes lésions musculaires et de la fatigue à votre organisme. Le but de...
Construire et faire évoluer sa séance en côte
Voici en guise de rappel les paramètres à déterminer pour construire une séance à titre individuel ou pour un groupe : Durée de la séance (échauffement – corps – récupération) Niveau de difficulté via une échelle d’intensité ou le RPE (ressenti...
Stockage du glycogène : pourquoi nous fait-il prendre du poids ?
Qu’est-ce que le glycogène ? Le glycogène est un glucide complexe qui stocke de l’énergie. C’est une grosse molécule constituée de...
Test de la Suunto 9 Peak
Contexte du Test : Profil d’utilisateur Sexe : Homme Age : 31 ans Profil sportif : Ultra Trail, 10h d’entrainement par semaine (course à...
Nolio, l’application française pour le suivi de l’entraînement
D’un côté, François Dupont ancien skieur de fond et de l’autre Alexandre Bouquet, athlète spécialiste du demi-fond. Lassé de voir leur coach « galérer » avec l’envoi des fichiers d’entraînement et l’analyse des données, ces ingénieurs informatiques de formation, ont eu l’idée...
Marcher, courir, comment choisir en trail ?
Une limite universelle ? Imaginez l’expérience suivante, maintes fois répétée dans les études, et que vous pouvez reproduire à la maison...
Plongée dans l’entraînement d’un demi-fondeur, finaliste olympique
L’article s’intitule “ Training Characteristics of a World Championship 5000-m Finalist and Multiple Continental Record Holder Over the Year Leading...
Des talents, de l’enjeu et de l’émotion aux championnats de France de cross
Parmi ceux qui se sont illustrés saluons la démonstration et le premier titre chez les seniors du triple champion d’Europe espoirs Jimmy Gressier (Boulogne-sur-mer AC) sur le cross court qui l’a emporté devant Alexis Miellet (Dijon UC) et Donovan Christien (Bannalec Pays De Quimperlé Athlétisme)....
Florian Carvalho : « C’est pour se faire plaisir et pour mon club Pays de Fontainebleau. »
Lepape-info : Florian, comment vous sentez-vous avant les France de cross ? Florian Carvalho : Plutôt bien, j’espère avoir récupéré...
Alimentation : Que peut-il mal se passer sur un marathon ?
Ravitaillements : mauvais tempo Lors d’un effort, l’utilisation des graisses corporelles comme source énergétique est complexe, lente et peu efficace pour...
Arnaud Dely : « Je ne pouvais pas espérer mieux, arracher la médaille de bronze c’était inespéré pendant la course. »
Lepape-info : Arnaud, ce fut une médaille de bronze difficile à aller chercher Arnaud Dely : Je suis passé un peu par toutes les émotions et les sensations pendant la course avec des hauts et des bas. Pendant le premier 10...
Sophie Duarte : « Permettre aux gens de créer leur propre expérience autour de la course et leur donner les clés pour continuer à courir. »
Lepape-info : Sophie, comment vous est venue l’idée de « Running Expérience » ? Sophie Duarte : Il y a quelques années quand...