Entraînement
C’est quoi un bon coach ? (3/3)
Nombre de coachs proposent leur service. Pour choisir, il devient difficile de faire le tri entre la réputation, les diplômes,...
Période Hivernale et Swimrun : Que faire ? (Partie II)
– Le travail foncier : L’hiver est la période idéale pour se remettre à l’entraînement après votre coupure de fin...
Travailler la Force sur le Vélo
L’entraînement de la force en salle Ce sujet a déjà été abordé de nombreuses fois par LEPAPE-INFO. L’intérêt principal d’un tel travail réside dans le fait que l’on peut apporter, sous les barres, des stimuli différents de ceux retrouvés...
Un Exercice CLÉ pour la prévention de la blessure et le rééquilibrage de la force des jambes : La Fente Avant
Un test d’évaluation L’exercice est souvent utilisé pour renforcer les muscles de la jambe (puisque la fente avant peut être...
Cyclisme : Exemples de Séances de PMA
Le traditionnel « 30-30 » Lorsque l’on pense PMA, le « 30-30 » nous vient rapidement à l’esprit. En résumé il s’agit d’enchaîner plusieurs fois d’affilé 30sec à PMA (parfois au-dessus, jusqu’à 110%) suivi de 30sec à une intensité sous maximale (entre I2 et...
Quelles échelles de ressenti pour s’entraîner ?
L’échelle de difficulté ressentie de la séance (RPE) Utilisez-la comme un repère pour vos séance souples et vos séances intenses,...
C’est quoi un bon coach ? (2/3)
Combien d’athlètes (coachés comme non coachés) (et peut-être vous) sont avides de stratégies d’entraînement mais s’essoufflent rapidement dans leur mise en œuvre, faute de persévérance ? Les exemples ne manquent guère, à commencer par les résolutions de début d’année… Chez le...
Période Hivernale et Swimrun : Que faire ? (Partie I)
Bilan et perspectives La saison de swimrun s’achève, il est donc important de prendre le temps de faire le bilan...
La Spécificité : Oui mais en Temps Utile !
La spécificité, c’est quoi ? La spécificité renvoie à la singularité de la préparation, à la mise en adéquation de l’entraînement...
C’est quoi un bon coach ? (1/3)
À cause d’un suivi de l’athlète qui est toujours partiel (pour des raisons éthiques comme pratiques), des décalages existent systématiquement...
TRAIL : De la PROGRESSIVITE, mettez-en partout !!
Le respect du cahier des charges ci-dessous, permet une programmation de l’entraînement propice à faire progresser l’athlète en optimisant ses...
L’alternance, ou principe de la diversité !
Article : De la Progressivité, mettez-en partout ! Alterner, ça veut dire quoi ? L’alternance est un principe à appliquer tant au niveau des intensités que des distances, des durées et des terrains de jeu. Les intensités Il s’agit ici...
Tapis de Course : Contenus de séances (2ème partie)
Quelques limites (de mon point de vue) à l’utilisation du tapis de course Toutes les séances devant se dérouler à...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Fléchisseurs de la hanche ! Situés à la jointure entre votre bassin et la partie antérieure de la cuisse, ils (les...
26; 27.5; 29 pouces : Quel VTT pour quelle pratique ?
Cela devient un casse-tête sans nom, quand vient le moment de choisir quel sera le futur destrier qui agrémentera nos longues (et moins longues) échappées bucoliques en nature. La première question que l’on peut légitimement se poser est de savoir...
La France au Sommet du Cross Mondial
Dans une compétition remportée à titre individuel par l’irlandais John Treacy devant le russe Antipov et le belge Karl Lismont, l’équipe...