Résultats de l’Ultra-Trail Cape Town, dernière étape de l’UTWT 2017 !
Classement Général Clas. Doss. Prénom Nom Club Cat. Clas. cat. Temps Ecart / 1er Pays 1 1 Prodigal KUMALO...
Le cycle de la charge d’entraînement
Tim Gabbett et son équipe (BJSM, 2017) ont récemment apporté un éclairage pour aider à se positionner quant à l’évolution...
Trail : Que faire à l’entraînement selon mon niveau d’expertise ?
En d’autres termes, courir longtemps et courir vite ne suffisent pas. Il faut aussi se garder de raisonner par analogie : pour faire des courses longues, je fais des entraînements longs, au risque de voir apparaître de multiples pathologies. Progressivité, spécificité,...
L’Hivernale des Templiers – Tous les Résultats
Les 4 rendez-vous trails se sont courus dans la région de Millau et plus précisément entre Roquefort et Larzac (12)....
Tous les résultats de la Saintélyon 2017 !
Les 17 000 concurrents engagés sur 7 formules (dont 7 000 solos sur la formule reine de 72 km) auront...
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Pourquoi se muscler ? Nous avons tous observé à la télévision que les nageurs disposaient d’une musculature assez impressionnante. Elle s’explique par la mise en action d’une majorité des muscles de notre corps durant l’action de mouvements des bras et...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 2)
Les bénéfices sur la performance 1.1- Dès lors que l’apport en glucides s’avère suffisant en récupération, l’ingestion de protéines...
La Sélection Française pour les Championnats d’Europe de Cross-Country 2017
Performances en 2016 L’an passé, notre sélection masculine passera tout près du podium et finira 4ème du classement par...
Gainage : des exercices différents mais…efficaces !
Proposition Sur un sol glissant, vous vous positionnerez ventre contre terre ; avec dans la paume des mains et au niveau des pointes de pieds un chiffon lui-même glissant ou tout simplement des chaussettes (pour les mains également) ou encore...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 1)
1- L’ingestion de protéines et l’exercice peuvent, séparément ou en combinaison, stimuler la production de masse musculaire (« synthèse protéique »). ...
Augmenter la perte de poids à l’exercice par les ultrasons en résonance ?
Slim Sonic, c’est son nom. Des modules pour les cuisses, le ventre ou les bras dont l’action est d’émettre des...
Comment s’équiper pour un trail blanc
Par Benjamin Moleins, Responsable Marketing Running Scott et Team Manager « Il faut avoir une tenue qui va permettre de protéger le corps du froid avec un maillot manche longue thermique, un coupe-vent (SCOTT rc run wb jacket) pour le haut...
La respiration en natation
Le principe de respiration en natation : Hors de l’eau, la respiration est inconsciente et passive. Dans l’eau, ce n’est pas...
Performant mais imparfait : comment réapprendre le bon geste ?
Peu importe le domaine, cette subtilité résulte toujours des mécanismes conscients et inconscients qui entrent en jeu dans la réalisation...
Le pignon fixe, quel intérêt ?
Pourquoi travailler en pignon fixe ? Un des intérêts du pignon fixe est le fait de travailler à des cadences extrêmes, hautes et basses, durant toute une séance et de manière naturelle, en se servant des reliefs. Et lorsque l’on sait...
Quelle méthode pour développer harmonieusement ses capacités physiques ?
Principe de base : il s’agit pour un même type d’exercices (exemple : force / muscles pectoraux et extenseurs des bras), de...
Semi-Marathon : Faut-il encore consommer des glucides à l’effort ?
Le choix de la stratégie glucidique réside dans la durée de l’effort Se ravitailler pour un athlète qui chauffe le...
Approche biologique de la fatigue
Approche multifactorielle, définition simple Même si les causes sont multiples et complexes, la fatigue est définie simplement comme une diminution de la force, de la puissance ou de la vitesse requise ou espérée au cours de l’exercice (Edwards, 1983). En...
Fatigue hivernale, le ginseng peut-il être votre meilleur atout ?
Son histoire Le ginseng est une plante fragile qui demande l’union de beaucoup de conditions pour exister. C’est une...