Pommes de terre : alternative à la routine alimentaire en ravitaillement
Pendant un exercice physique de longue durée, de quoi ont besoin les muscles en priorité ? Tout exercice physique entraîne...
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture solide et...
Monter des cols, conseils et exercices !
La position Cela peut sembler évident, mais faut-il encore le savoir… la position sur le vélo en montagne est particulière et doit être adaptée à l’effort et à la pente. Les mains sont placées en haut du cintre ou...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car la demande...
Chaleur ou Altitude : que choisir cet été ?
Ceux qui partent à la chaleur ne devraient pas seulement en faire le synonyme d’une baisse de performance. Oui, les...
Romain Piau : « Nous avons pu résister et assurer le maintien de l’EcoTrail parce que nous avons su nous adapter. »
Lepape-info : Romain, comment se sont passées les dernières semaines depuis le report de l’EcoTrail Paris ? Romain Piau : La période de confinement et de crise a été assez compliquée à gérer en raison du manque de visibilité que nous...
Catamount, la chaussure de trail la plus légère de Brooks mais pas que …
Après des semaines de restrictions, vous pouvez à nouveau vous entraînez comme bon vous semble et où vous le souhaitez....
Le kilomètre vertical : une séance test pour les traileurs
Le kilomètre vertical, votre prochain défi ? La gestion d’un kilomètre vertical Séance clé Mais le KV peut...
Cyclisme : PMA, seuil, lactique, dans quel ordre développer ces qualités ?
Rappel des termes PMA : C’est la puissance à VO2max, c’est-à-dire la puissance développée lorsque le système cardio-vasculaire fonctionne à plein régime. 2 séries de 10 fois [30sec PMA + 30sec récupération] ou 5min contre la montre sont des exemples...
Grégory Rouault : « Je pense que les triathlètes du club sont plutôt en forme, ils ont envie de remettre un dossard sur le ventre. »
Lepape-info : Grégory, comment s’est déroulé le confinement pour Poissy Triathlon ? Grégory Rouault : Nos athlètes se sont entraînés...
Musculation : essayez d’autres formes de travail !
Je vous propose une initiation au régime stato-dynamique ; il est le produit des approches isométrique et concentrique. Le principe s’appuie...
Les mondes du trail
Salomon rentre en piste, ou plutôt en sentier La période internationale de confinement a modifié le calendrier et annulé certaines épreuves de la Golden Trail World Series. Salomon a réagi en créant un championnat du monde de trail par...
Quel est le meilleur booster : le café ou le sport ?
Le café est la seconde boisson la plus consommée en France, derrière l’eau évidemment. 90% des français en boivent, pour...
Les gammes, un type d’exercice complet pour retrouver une condition physique générale
Nous vous proposons une séance à réaliser de façon régulière, à partir de la pratique de ces gammes spécifiques de...
On a testé pour vous les pédales FAVERO ASSIOMA DUO
Plusieurs marques de capteurs existent et l’on peut citer parmis elles, les SRM, les Quarq, les Power2max, les Rotor, les Stages cycling, les FSA Powerbox… et plusieurs nouvelles marquent ont vue récemment le jour comme celle dont nous allons parler...
Circuit training 2 : en intérieur ou en plein air !
Voir notre précédent article Pour les plus performants, le travail « au chrono » ou « au nombre de répétitions » permettra de...
Être cohérent…sur le plan cardiaque
La VFC est en lien avec le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA) qui contrôle les fonctions involontaires de l’organisme,...
Comment et pourquoi la course à pied a-t-elle eu un tel succès pendant le confinement ?
Oui les Français et pas qu’eux se sont pris d’une passion pour la course à pied pendant le confinement. Ce n’est pas forcément une surprise, des observateurs l’avaient déjà remarqué, mais cette étude menée par ASICS donne les raisons, les...
Dominique Chauvelier : « Des courses annulées ou qui vont l’être disparaîtront. »
Lepape-info : Dominique, comment avez-vous vécu le confinement ? Dominique Chauvelier : J’ai envie de dire presque très bien. J’habite dans une...