Les escaliers, un outil de travail efficace
Les escaliers offrent un grand choix d’exercices car il existe beaucoup de façons de « les » monter ou de « les » descendre....
Pourquoi jeûner avant de courir sous la chaleur ?
Pour comprendre plus facilement ce qui compte dans la performance, on a tendance à compartimenter : l’exercice est assimilé aux termes...
Le marathon de Paris et le semi annulés sans surprise
L’annonce pressentie depuis quelques temps a été officialisée ce mercredi. Dans un communiqué, Amaury Sport Organisation (A.S.O) a expliqué qu’elle se voyait dans l’obligation, en accord avec la Ville de Paris, d’annuler les éditions 2020 de l’Harmonie Mutuelle Semi...
Le vélo indispensable à la progression du coureur à pied ?
Des cousins aux apports physiologiques similaires L’un des principes de base de beaucoup de sportifs ou d’entraîneurs sera d’en faire...
Sylvain Cachard, le jeune homme fort de la montagne
Engagement total Issu du VTT, Sylvain a montré très vite de belles dispositions pour la course nature et pour...
Des tomates au menu des sportifs
La tomate, fruit et légume La tomate est considérée comme un fruit par les botanistes et légume par les gastronomes. Des définitions méli-mélo que je laisse au bon goût des cuisiniers ! Ces distinctions sémantiques ne doivent pas faire oublier...
Cyclisme : Vers un entraînement durable
Le lièvre et la tortue En cyclisme l’avantage va à la tortue. En effet, toutes les grandes performances dans...
Warren Barguil : « Tout le monde est impatient de remettre un dossard. »
Lepape-info : Warren, la saison va enfin bientôt repartir pour vous, où en êtes-vous de votre préparation ? Warren Barguil : Après un...
Les sportifs ont plus de capacités mentales que les sédentaires !
Quand on parle de pratique sportive, viennent , et c’est naturel les notions de performance, d’entraînement physique et de développement musculaire. Pourront également venir et c’est tant mieux, celles de santé cardiovasculaire et articulaire, de lutte contre le surpoids ou tout...
Faire du sport avec une gueule de bois : est-ce une bonne idée?
Qu’est-ce que la « gueule de bois » ? La gueule de bois n’est pas un terme médical. C’est...
Record du GR10 pour Erik Clavery
Même si Erik Clavery s’était programmé pour 10 jours de traversée, il caressait le secret espoir de toucher l’océan le...
Le vélo : un moyen de renforcer son endurance musculaire
Nous allons globalement nous atteler à développer votre capacité à produire de la force sur une longue durée –ou de la fréquence, encore dénommée « cadence »-. La zone de travail sera essentiellement orientée sur les cuisses, sachant que les mollets et...
Où aller chercher des ressources inespérées ?
La méthode gagnante Qu’ont en commun des entraîneurs à fort palmarès comme Philippe Lucas, Joël Filliol, Didier Deschamps ou...
Xavier Thévenard : « À la fin j’ai eu un coup de chaud terrible, je n’ai jamais vécu cela en 10 ans de haut niveau en ultra-trail. »
Lepape-info : Xavier, dans quel état êtes-vous quelques heures après votre arrivée ? Xavier Thévenard : Je suis démonté, j’ai les...
Ultra-trail : Nouveau record de la traversée Chamonix-Briançon en 31h45
Week-end inoubliable pour Martin Kern, Grégoire Curmer et Baptiste Robin qui sont parvenus à réussir leur pari, boucler la traversée de Chamonix (Haute-Savoie) à Briançon (Hautes-Alpes). Le trio a avalé les 202 kilomètres et les 12 900 mètres de dénivelé...
Courir malade : quel risque de DNF ?
Les runners entretiennent une relation complexe avec les infections. En effet, bien que leur système immunitaire soit renforcé, leurs voies...
Baptiste Robin : « Du rire, du partage et aller jusqu’au bout ensemble. »
Lepape-info : Baptiste, comment se présente le défi de ce week-end ? Baptiste Robin : J’ai terminé ma semaine de travail...
Stage en altitude : quelle supplémentation en fer ?
Pour accompagner les adaptations de l’organisme lorsque celui-ci est soumis à un stress, la nutrition a un rôle clé : elle a autant le potentiel d’inhiber que d’encourager des changements physiologiques. À ce titre, elle représente un « régulateur » qu’il faut savoir...
Romain Olivier, la barre des écrins en trail-alpinisme
Barre des écrins : C’est un sommet des Alpes françaises situé à 4 101 m d’altitude. C’est le point culminant du...