Séance de côtes : indispensable pour les routards et les traileurs
Selon que l’on soit coureur sur route ou pratiquant de trail, la séance de côte fait partie intégrante de tous...
Test de la Glycerin 20 de BROOKS RUNNING
Contexte du test Pour mettre à l’épreuve les Glycerin 20, j’ai pu tester ce modèle en condition d’entraînement sur terrain...
Les séances combinées : pour varier et progresser
Pour devenir un traileur complet, il est nécessaire de développer un grand nombre de qualités cardiovasculaires, musculaires, techniques, mentales… D’un point de vue bioénergétique, il faut développer la filière aérobie du pôle capacité (être capable de courir longtemps, très longtemps)...
Journée en ski de randonnée nordique : quels ravitaillements sont à prévoir ?
Des heures sportives et des calories reconstituantes En général, le ski de randonnée se pratique dans des endroits reculés, loin...
Brooks lance sa nouvelle gamme de chaussures « FIND YOUR RUN »
Hyperion Max – Vitesse Brooks met à jour sa catégorie Speed avec une toute nouvelle chaussure faite pour la vitesse,...
Préparation Ecotrail de Paris
Au premier abord, les vocables Paris et Trail ne semblent pas faits pour s’entendre. Et pourtant, le 80 km offre 92% de sentiers nature et 1500m de dénivelé. Certes ce n’est ni alpin ni pyrénéen au niveau des paysages, du...
Fer avant les sports d’hiver
Pourquoi préparer son organisme ? Qu’il soit pratiqué de manière récréative ou plus intense, un séjour en altitude additionne aux efforts...
Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 1/4 – Le choix des chaussures
Le choix de chaussures par exemple, uniquement guidé par le design de la chaussure, ou parce que tel coureur que...
Loury Lag : « Pas un moment l’esprit de compétition était présent, nous voulions sortir de l’univers de la course, vivre une aventure à deux, d’entraide. »
Lepape-info : Loury, racontez-nous comment cette aventure a vu le jour Loury Lag : Tout est né lors du Marathon des Sables 2021 où j’ai rencontré Mathieu Blanchard. Nous étions en plein désert sous 50°C et nous nous sommes dit que...
Séance pour reculer le seuil anaérobie, pour routards et traileurs
Petit rappel physiologique, le seul anaérobie est une donnée physiologique importante pour la programmation des entraînements. On l’appelle également seuil...
Détoxication après les fêtes : escroquerie à la petite annonce
Dépuration et purification Dans la Grèce antique, au Moyen-âge ou au 17ème siècle, les médecins faisaient reposer la guérison de...
Jeanne Lehair : « J’ai appris à aimer m’entraîner, je suis assez compétitrice, j’aime me faire mal dans tous les domaines. »
Lepape-info : Jeanne, de nouveaux défis s’offrent à vous en cette nouvelle année ? Jeanne Lehair : Oui je vais rejoindre les Sables Vendée Triathlon après 19 ans à Metz. Depuis cet été, cela devenait très compliqué avec mon club de...
Renforcer ses chevilles pour des appuis solides
Je vous suggère d’intégrer la séance suivante à votre échauffement. Ainsi, vos tendons et muscles seront suffisamment étirés et vascularisés...
5 bonnes raisons de pratiquer le trail
Courir en pleine nature et découvrir de nouveaux espaces En trail, chaque sortie peut être prétexte à la découverte de...
Nouvelle année, nouvelle saison, nouvelles résolutions
Les choix alimentaires doivent être réalisables, flexibles, pratiques Quelle que soit votre activité physique, que vous souhaitiez courir un 5 km, préparer un marathon, vous remettre à courir ou viser un record personnel, vos repas ne doivent pas se limiter...
Retour à Dettwiller avec Jean-Claude Vollmer
Parcours professionnel de Jean-Claude Vollmer :– Professeur d’EPS– Professeur UFRSTAPS– Coordonnateur national ½ fond et fond FFA– DTN adjoint en charge...
Ultra Trail : le guide ultime
Pour ceux qui ne connaissent pas encore Guillaume Millet, il faudrait des pages pour parler de son parcours. Professeur de...
Alimentation des fêtes pour les sportifs
Une année fait 365 jours N’oubliez pas que quelques repas ne feront pas dérailler votre poids sur la balance. Les sportifs ont tendance à avoir une pensée dichotomique, du tout ou rien, alors essayez de trouver une certaine souplesse en...
Test de la Gel-Trabuco 10 GTX d’ASICS
Contexte du test Le test de la Gel-Trabuco 10 GTX a été réalisé dans le cadre de sessions d’entraînement sur...