Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h45

Un semi-marathon à 12 km/h !

Vous souhaitez terminer votre prochain semi en 1h45 ? C'est possible en suivant ce plan d'entraînement concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer.

Source - Fotolia
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Les pré-requis : 

 

– Niveau de VMA entre 16.5 et 17 km/h

– Entraînement régulier : au moins 4 séances par semaine

– Coureurs avec expériences sur 10 kilomètres et semi-marathons

 

 

 

 

 

Planning :

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