Entraînement
Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (3/3)
Dans une série de 3 articles nous avons décidé d’analyser, décrypter les interactions entre la fréquence cardiaque (FC) et l’entraînement...
Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (2/3)
Dans une série de 3 articles nous avons décidé d’analyser, décrypter les interactions entre la fréquence cardiaque (FC) et l’entraînement...
Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (1/3)
Dans une série de 3 articles nous allons analyser, décrypter les interactions entre la fréquence cardiaque (FC) et l’entraînement cycliste. Tout d’abord le premier volet est l’occasion d’examiner ensemble l’utilisation de la FC avec l’évaluation des données de repos et...
Faut-il courir seul ou en groupe pour battre son record ?
Cette question peut sembler simple pour beaucoup d’entre nous, mais nous avons tous le souvenir de courses réussies dans l’adversité...
L’entraînement en force nous protège-t-il vraiment des blessures en course à pied ?
La meilleure façon de prévenir les blessures en course à pied serait de devenir fort ! C’est dans cette direction que...
Cyclisme : Mise à jour sur la planification de l’entraînement
La planification, pas si importante ? Pour commencer, rappelons que la planification dite « annuelle » n’est pas le facteur le plus déterminant dans la progression. Par exemple, vous pouvez démarrer votre entraînement par des intervalles courts et terminer par des intervalles longs,...
Les champions naissent-ils champions ou le deviennent-ils ?
L’étude, publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise utilise des données de paires de jumeaux pour déterminer les...
Comment les femmes réagissent à l’entraînement en force
Jusque peu et hormis des entraîneurs de terrain lucides, il était considéré que l’entraînement devait être le même pour les...
L’importance du bien-être pour performer
Les coachs VS la littérature scientifique Les études sur l’entraînement en endurance se concentre principalement sur les aspects biologiques qui, potentiellement, influencent les performances [1]. Pourtant, lorsque l’on interroge les entraîneurs, comme l’ont fait John Kiely et son équipe, on...
Les signaux de notre corps à l’effort peuvent être une arme très puissante !
Cette nouvelle étude publiée dans PLOS One : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0278067 évalue les pouvoirs intéroceptifs des athlètes. L’intéroception, explique l’étude, est « la...
La force sur le vélo, est ce que cela fonctionne ?
La force à la mode Cela fait très longtemps que l’entraînement à faible cadence fait partie de la préparation des...
Utiliser efficacement la fréquence cardiaque pour monitorer l’entraînement aérobie.
Nous allons voir, que cette augmentation de la fréquence cardiaque (FC) ne suis pas toujours l’augmentation de l’effort de façon linéaire. Élément central de la performance aérobie pour de nombreux formats de courses tels que le triathlon, les courses sur...
Les principes de la planification d’entraînements
À titre individuel, le sportif qui réussi sa compétition pourrait pousser la logique en reproduisant la même planification ou la...
S’alimenter sur home trainer : utile ou futile ?
Cela chauffe Pendant l’effort, la contraction des muscles utilise les sucres provenant des réserves de l’organisme (glycogène) ou des ravitaillements...
Longue sortie en cyclisme : Quel petit-déjeuner ?
Dimanche, c’est vélo. Pour quelles raisons s’alimenter avant une sortie longue ? Au matin, après un précédent repas qui remonte à environ 8 à 10 heures et le jeûne de la nuit, les réserves glucidiques du foie sont considérablement réduites. Elles...
Guillaume Adam : « Notre volonté est de démocratiser l’entraînement pour tous. »
Lepape-info : Guillaume, racontez-nous la genèse de RunMotion Coach Guillaume Adam : Il y a 5 ans avec mon frère jumeau...
L’entraînement en altitude
Je ne vous apprends rien en vous disant que l’un des leviers principaux de progrès pourra passer par la recherche...
Trop de datas tuent la data ? Comment bien se servir de nos données pour performer !
Les plus de 30 ans se reconnaitront dans cette introduction. Si vous appartenez à ce groupe d’âge et pratiquez l’athlétisme, le cyclisme, la natation ou le triathlon depuis plus de 10-15 ans alors vous avez tous eu des carnets d’entraînement...
Tester ses ravitaillements : pourquoi est-ce si important ? Un entrainement dans l’entrainement
A quoi servent les ravitaillements ? Pendant de nombreuses années, les ravitaillements ont été laissés dans l’ombre, éludés voire affublés de...