Faire du sport ou avoir une activité physique et sportive joue un rôle bénéfique sur le fonctionnement de l'insuline, dans la mesure où cela augmente la sensibilité des cellules à cette hormone. Explications. 2 réactions
Quel usage des protéines en poudre en sport ?
Que ce soit pour l'entretien de la masse musculaire ou la récupération, chez le sportif comme les pratiquants de musculation, les protéines occupent une place centrale dans leur nutrition. Concernant la forme de ces dernières, l'idée générale que l'on a des poudres protéiques est souvent négative : est-ce recommandé d'en consommer ou peut-on s'en passer ? Quelle est leur réelle utilité ?
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Que manger lors d’un entraînement en natation ?
Comment s'organiser sur le plan nutritionnel lorsque l'on va nager ? Faut-il manger avant ou nager à jeun et prévoir une collation après sa séance de natation ? Explications.
Quelle est la différence entre diététicien et nutritionniste ?
Les sportifs sont de plus en plus nombreux à consulter ces spécialistes mais connaissent-ils vraiment leurs spécificités? Passage en revue des troupes avec Corinne Peirano, expert lepape-info.
Gras ou sucre, quelle est la source d’énergie la plus intéressante à l’effort ?
Il s'agit d'un véritable débat qui part d'un consensus au préalable, basé sur le fait que l'effort nécessite un apport énergétique. Plus qu'une question de glucides, de sucres rapides et lents ou de gras, c'est bien la notion d'intensité qui va régir la nature du carburant pour les efforts. 1 réaction
Cyclisme : Quelle boisson à quel moment ?
Aujourd’hui, il existe de nombreuses marques de boissons énergétiques, proposant des boissons aux qualités très variables. Sans juger l’une ou l’autre de ces boissons, David Giraud, expert cyclisme de la rédaction a fait ressortir les 3 grandes catégories de boissons utilisées par les coureurs cyclistes.
Manger avant et pendant la Sainté Lyon
Le 6 décembre 2015, à minuit, aura lieu la SaintéLyon. Une course pédestre d'endurance de 72km et 1950 m D+ qui réunit des conditions hivernales souvent difficiles où se combinent le froid, la nuit, avec parfois de la neige et/ou du verglas. Des conseils nutrition pour bien réussir votre course.
Quels sont les intérêts de la boisson énergétique ?
Ces dernières années, les boissons énergétiques de l’effort ont beaucoup évolué. Elles sont de plus en plus adaptées à nos pratiques, de plus en plus digeste et leur goût est de plus en plus agréable. Pourtant, un large public reste retissant à l’utilisation de ce produit coûteux. David Giraud, l’expert cyclisme de la rédaction nous explique en quoi la consommation d’une boisson énergétique de l’effort peut être bénéfique à la pratique du cyclisme.
Prendre de la vitamine C le soir empêcherait de dormir ? Est-ce vrai ?
Il existe une idée répandue à propos de l’orange qu’il ne faut pas manger le soir car sa vitamine C perturbe l’endormissement. Qu'en est-il vraiment ?
Recette de cake de l’effort maison à emporter sur le vélo
Ce qui fait la réussite d'une sortie vélo, c'est la façon dont elle s'intègre dans le cycle entraînement-fatigue-récupération. La maîtrise est souvent liée à l'expérience du cycliste. Mais c'est aussi relatif à l'énergie ingérée avant et durant l'effort.
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Un petit dessert pour votre pasta-party ?
Et si l'on se penchait sur le dessert de la pasta ou rice party ? Voici quelques idées pour clôturer un repas chargé en glucides (mais sans excès) dans le but de parfaire la synthèse du glycogène
Le jeûne est-il compatible avec le sport ?
Médical (jeûne thérapeutique) et donc encadré dans une structure hospitalière, ou encouragé par un mouvement promulguant également la randonnée, le jeûne est encore réservé à un cercle restreint d'adeptes. Est-il pertinent de faire un jeûne et est-ce sans danger quand on fait du sport ?
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Comment limiter les courbatures par la diététique ?
D'apparition immédiate à l'arrêt du sport voire différées avec un pic à 48 h, les courbatures sont le signe que les muscles ont fourni un travail inhabituel. Comment atténuer leurs douleurs ? 1 réaction
La fringale du cycliste, c’est quoi ?
La fringale, l'ennemi n°1 du cycliste. Comment la vaincre lorsqu'elle survient ? 5 réactions
Le test de la boisson énergie Apurna Menthe
Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et coureuse d'Ultra a testé la boisson à la menthe APURNA. Son retour.
Les 5 erreurs diététiques à ne pas (plus) faire avant une compétition
En sport, il existe des règles nutritionnelles de base ainsi que des aspects spécifiques propres à chaque discipline. Avant un objectif, et ainsi limiter le risque d'une contre performance, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, rappelle quelques principes à ne jamais oublier. 15 réactions
Quelle est la meilleure fréquence pour la prise de gels ?
Quand faut-il prendre des gels pendant l'effort ? Et combien ? Eléments de réponse avec Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 8 réactions
Combien faut-il boire lors d’une sortie à vélo ?
Comme pour toute pratique sportive, il est extrêmement important de surveiller son hydratation. Voici quelques conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste.
Sport à jeun : la composition idéale du petit-déjeuner après effort
Vous êtes de retour de votre séance à jeun. Et vous vous demandez quoi manger pour enchaîner sur votre journée ? Suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 12 réactions