Minéral essentiel, le potassium assure plusieurs fonctions vitales dans l'organisme. Il est donc primordial de ne pas être carencé, une vérité d'autant plus vraie lorsque l'on pratique une activité physique. 1 réaction
Fitness : que manger autour de l’entraînement ?
Vous avez développé ce fameux goût de l’effort en vous, au point d’en arriver à optimiser parfaitement vos temps de training. Vos séances sont travaillées juste en poids du corps ou avec un programme intégrant du matériel. La question qui se pose en parallèle, c’est de savoir s’il est mieux de nourrir ses muscles avant, pendant ou bien après et dans ce cas, quelle est la collation la plus adaptée pour une bonne prise de masse.
Les 10 erreurs diététiques du marathonien
Dans le cadre d'une préparation pour un marathon, l'entraînement est primordial mais pas que ! Il vous faut veiller à votre alimentation, facteur clé de votre performance. 1 réaction
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
Que de questions à quelques jours d'une compétition. Suis-je prêt(e) ? Suis-je bien équipé(e) ? ET surtout que dois-je manger ? Petit rappel des règles. 1 réaction
Cyclisme : la récupération alimentaire après un travail spécifique ?
Comme dans tout sport, il faut savoir adapter son alimentation post-effort en fonction de l'exercice effectué. Les séances de sweet spot training qui permettent de travailler en sont le plus parfait exemple.
Cyclisme : comment s’alimenter pour être performant ?
Bien s’alimenter pour booster sa condition physique, récupérer de sa fatigue et optimiser ses qualités d’endurance contribue à une bonne relance saisonnière des contre-la-montres, cyclo-sportives, cyclo-tourismes, courses de côte...
Point de côté et alimentation
Un internaute se demande s'il existe un lien entre un apport excédentaire de sucres 1h avant un départ et un point de côté qui arrive après 30mn de courses qu'il ressent parfois. Corinne Peirano lui répond.
Je vomis sur tous mes marathons, pourquoi ?
Nombreux sont ceux qui sont confrontés à de gros problèmes digestifs sur marathon. Trois causes principales peuvent être retenues : l’entraînement, le dernier repas d’avant course, les ravitaillements. Explications. 4 réactions
L’amande, un atout énergétique et minceur idéal
Considérée à tort comme un aliment trop énergétique, l'amande mérite toute votre attention... Une consommation raisonnable permet même de moins manger et surtout de favoriser votre récupération. 2 réactions
Apurna lance un pack marathon
A l’heure où la saison des compétitions bat son plein avec en ligne de mire le marathon de Paris le 15 avril 2015, Apurna propose un pack marathon pour gérer au mieux vos rendez-vous sur 42,195 km.
Recette d’une barre de cérérales énergétique
Envie d’un encas dans la journée sans craquer pour des collations caloriques ? Heberson Oliveira, professeur de Yoga, propose sa recette de barre énergétique à faire à la maison.
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La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Que vous le couriez comme une première expérience sur la distance, ou pour améliorer votre meilleur chrono sur la distance, ou bien encore dans le cadre de votre préparation en vue d'un marathon, les ravitaillements sur votre semi-marathon doivent être l'objet de toute votre attention. Explications.
Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?
Une question qui taraude tous ceux et celles qui cherchent à contrôler leur poids que ce soit en vue de prendre des kilos ou être au top le jour J pour une compétition. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste faite le point.
Des pistaches pleines de (bonnes) surprises !
Un internaute s'interroge sur l'atout des pistaches dans son entraînement et durant ses compétitions. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste lui répond.
Le test de la gamme Bio de Punch Power
Corinne Peirano, diététicienne et nutritionniste mais aussi ultra-traileuse, a testé la gamme Bio de Punch Power à l'entraînement et en compétition. Son verdict.
Peut-on alterner le sucré et le salé sur marathon ?
Un internaute adepte du trail, souhaiterait savoir si alterner sucré et salé comme il le fait en trail est également bénéfique sur un marathon. Corinne Peirano lui répond.
L’intérêt des amandes au quotidien !
Considérées comme des alliées pour la santé, les amandes sont également adaptées à la pratique sportive. 3 réactions
Boisson isotonique : pourquoi et comment la fabriquer ?
En sport, pour compenser les pertes sudorales, il faut boire une boisson énergétique de préférence isotonique. La boisson énergétique du sportif peut-elle être confectionnée maison ? 5 réactions
10 conseils pour bien manger lorsque l’on est coureur à pied
Vous courez trois fois par semaine, c'est bien mais est-ce que vous mangez correctement ? Voici dix conseils à suivre impérativement afin d'être en accord avec votre pratique. 5 réactions