La corde à sauter, un atout forme ?
On m’a dit que la corde à sauter était très bien pour être en forme. Pourquoi ? A quelle fréquence ? Pendant combien de temps ?
Quels exercices pour garder la forme dans une salle de sport ?
Quels exercices pour perdre du poids ? Renaud Longuèvre vous conseille
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Vous êtes un adepte de la course sur route, vous souhaitez vous lancer dans le trail ? Suivez les conseils de Sébastien Chaigneau !
Objectif : courir 1 heure sans s’arrêter
Courir 45 minutes sans s'arrêter, objectif atteint ! Et après, que faire ?
Comment rester en forme ?
Vous allez en salle mais vous ne savez que faire....
Variez les plaisirs !
Courir, ça fait du bien, changer c'est bien aussi.
Définir son allure de course
Apprenez à définir vos allures d'entraînement ! 5 réactions
Les 5 conseils de Nathalie Vasseur* pour réussir son marathon de Paris
Nathalie Vasseur, qui détient un record à 2h40mn38s sur les 42.195 kilomètres, vous divulgue quelques conseils pour bien gérer votre marathon. 2 réactions
Trois exemples d’entraînement sur tapis !
Que vous vous entraîniez à la maison ou en salle de gym, les entraînements de tapis de course sont très efficaces pour améliorer votre système cardio-vasculaire, perdre du poids ou retrouver la forme.
Comment s’entraîner sur un tapis de course?
L'utilité d'un tapis de course n'est plus à démontrer et n'est pas incompatible avec la pratique de la course à pied, bien au contraire. Découvrez nos trois séances types.
Le premier dossard, un souvenir inoubliable
Que ce soit sur 5, 6,… 10 km, le premier dossard marquera le début de votre « carrière » en course à pied. Pour vivre pleinement cette belle expérience, suivez le guide et surtout n’oubliez pas : pas de pression inutile !
Soyez prudent(e ) !
Quelques conseils utiles pour une sortie en toute sécurité
5 règles d’or pour bien gérer votre compétition
C’est l’heure des grands rendez-vous. Que vous soyez débutant ou coureur averti, ne commettez pas ces petites erreurs qui, mises bout à bout, risqueraient de mettre à mal votre préparation et de gâcher votre plaisir.
VOTRE FCM EN POURCENTAGE, VERSION HOMME
Attention, les valeurs de ce tableau sont calculées à partir de la formule 220-âge. C'est une base, l'idéal est de faire un test d'effort de terrain ou en laboratoire afin de déterminer votre Fréquence cardiaque (FCM) maximale 2 réactions
Votre FCM en pourcentage, version femme
Attention, les valeurs de ce tableau sont calculées à partir de la formule 226-âge. C'est une base, l'idéal est de faire un test d'effort de terrain ou en laboratoire afin de déterminer votre Fréquence cardiaque (FCM) maximale 2 réactions
Le « petit dictionnaire » du runner
Besoin d'éclaircissements sur le sens des mots en course à pied, running ou encore jogging ? 1 réaction
La séance pyramidale, qu’est-ce que c’est ?
Qu'est ce qu'une séance pyramidale, à quoi ça sert et comment l'orchestrer ?