Les 20 km de Paris 2016 : s’entraîner c’est bien, mais s’entraîner ensemble c’est mieux !

Alors que plus de 13 000 coureurs sont déjà inscrits pour la 38ème édition des 20 km de Paris (9 octobre 2016), profitez des semaines restantes avant la course pour passer en « mode training ».

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À tout juste 4 mois des 20 kilomètres de Paris, l’échauffement monte petit à petit. Diadora, l’équipementier italien et nouveau partenaire pour les trois prochaines éditions (2016, 2017,2018) propose un programme d’entraînement jusqu’à la date clé du 9 octobre 2016.

Pour ce faire le coach Benoit Cesar (entraîneur fédéral, plusieurs fois champion de France et créateur du site « Courir pour le plaisir ») et son équipe reprennent du service afin d’aider tous les participants – motivés et de tous les niveaux – qui le souhaitent à préparer leur prochain défi.

Des séances d’entraînement thématiques sont au programme : endurance, côtes, fractionné, séances tests… sans oublier les fondamentaux que sont les étirements et la récupération. Ces entraînements sont exclusifs, gratuits et ouverts à tous et se déroulent tous les samedis matin, alternativement au Bois de Vincennes ou Bois de Boulogne. Les inscriptions aux sessions se font via la page facebook des 20km de Paris.

  • Session 1 : samedi 28 mai 2016 – Bois de Vincennes
  • Session 2 : samedi 4 juin – Bois de Boulogne
  • Session 3 : samedi 11 juin – Bois de Vincennes
  • Session 4 : samedi 18 juin – Bois de Boulogne
  • Session 5 : samedi 25 juin – Bois de Vincennes
  • Session 6 : samedi 2 juillet – Bois de Boulogne
  • Session 7 : samedi 9 juillet – Bois de Vincennes
  • Session 8 : samedi 16 juillet – Bois de Boulogne
  • Session 9 : samedi 27 août – Bois de Vincennes
  • Session 10 : samedi 3 septembre – Bois de Boulogne
  • Session 11 : samedi 10 septembre – Bois de Vincennes
  • Session 12 : samedi 17 septembre – Bois de Boulogne
  • Session 13 : samedi 24 septembre – Bois de Vincennes
  • Session 14 : samedi 1 octobre – Bois de Boulogne
  • Session 15 : samedi 8 octobre – 9h30 sur le village de la course

C’est le samedi 11 Juin qu’aura lieu le 3ème entrainement collectif pour les 20km de Paris 2016. Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Parc Zoologique de Paris (métro Porte Dorée) pour un départ à 10h00. Prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance. Libre à vous pour le reste d’écoutez la chanson des « 20 kilomètres de Paris » pour vous motiver. Sachez qu’il est encore possible de s’inscrire à la course, pour ce faire rendez-vous sur www.20kmparis.com.

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