Crédit : Running CV
Article écrit par Quentin Guillon

L’arrivée des Nike Vaporfly 4% puis des Next% a bouleversé le paysage de la course à pied sur route - en attendant la piste ! Les chronos ne veulent plus dire grand-chose et c’est, au fond, une question fondamentale qui doit agiter nos neurones quand frémissent nos guiboles sur le macadam : pourquoi courons-nous ; pourquoi cherchons-nous à être le plus performant possible ?

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Running


Et si votre Mental faisait Toute la Différence ?

mental sportif determination

Très souvent nous ne regardons la préparation que par un seul ou quelques prismes. Et ces approches seront souvent physiologiques : « Je souhaite me faire la caisse », « Je veux augmenter ma VMA », etc. D’autres fois nous la couplerons avec une dominante disciplinaire « Il faut que je bosse mon spécifique ». D’autres fois, la prise de recul sera plus large et pourra prendre en compte des aspects techniques, musculaires, tactiques. Enfin, certains iront encore plus loin que l’entraînement ‘visible’ et ajouteront un autre type de préparation en prenant en compte des éléments comme la nutrition ou la récupération.
L’idée de cet article nous a été inspiré de réflexions comme « Il avait plus faim que les autres », « Il avait la ‘dalle’ », « Il a joué sa vie », etc. Il serait donc possible dans le sport d’être meilleur sans que ce ne soit lié qu’à des aspects très mesurables comme les modalités d’entraînement physico-technique ou à l’investissement au quotidien ? Nous allons toucher à un élément plus impalpable et pourtant primordial à la performance : le MENTAL.

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Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !

La Plagne 6000 D 2014

On a pu voir récemment des athlètes exceptionnels âgés de 80 ans et plus, courant encore des marathons ou bien devenir finisher de triathlons les plus durs comme celui d'Hawaï... Et si la clé de cette longévité était en partie une nutrition particulière qui permettrait de pratiquer le plus longtemps possible sa discipline favorite ?

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Trail


Développer sa force (Part III)

Runners. Young people  trail running on a mountain path. Adventure trail running on a mountain. Runners receive injuries from running trails on a mountain

Dans les 2 précédents articles, nous avons défini la force et les intérêts de développer cette qualité, puis nous avons déterminé les paramètres à prendre en compte dans la programmation d’une séance, et notamment le fameux 1 RM. Aujourd’hui, nous poussons un peu plus loin en proposant des séances tenant compte des paramètres étudiés, et destinés à développer la force maximale et l’endurance de force.

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Développer sa force (Part II)

Healthy trail running

Dans le précédent article, nous avons défini la force et l’intérêt de développer cette qualité en trail et course de montagne. Aujourd’hui, nous allons en voir les modalités de développement.

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Développer sa force (Part I)

male runner running

En trail et en course de montagne, nous avons de nombreuses fois souligné l’importance de la qualité de force dans la performance. Pour les non-connaisseurs qui en doutent encore, placez-vous au pied d’une montagne et gravissez le plus vite possible 1000m de dénivelé positif sur une distance de 3 à 5 kilomètres. Puis selon votre spécialité, imaginez répéter cet effort entre 1 et 10 fois, en ‘’récupérant’’ dans des descentes où il faudra freiner et résister à la déformation. Très vite, vous comprendrez que la force est première dans l’activité trail, et que le cardio sans la force n’est pas grand-chose.

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Cyclisme


Votre postérieur vous remerciera

Woman on bike at the lake water background in the park

Nombre de magasins de vélo ou de spécialistes dans leurs studios d’études posturales sont confrontés à des demandes de clients ayant des désagréments au niveau du bassin lors de leur pratique cycliste.

Il n’est pas rare de constater, que la majorité des cyclistes continuent de rouler malgré ces douleurs, en se disant que cela fait partie de l’activité. Erreur, nul ne devrait pratiquer son activité favorite avec de telles gênes.
D’autres, ne supportant plus ces problèmes sont prêt à stopper leur pratique, partent en quête de « là » selle qui leur conviendra le mieux.

Nul reproche aux vendeurs dans les magasins de vélo mais il est vrai que la tendance est au conseil du choix des matériaux et très peu sont éveillés au choix d’une selle adaptée à la morphologie de la personne.

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Triathlon


Vincent Luis : « Avoir le no 1, cela met une cible dans le dos mais c’est toujours mieux de regarder le monde d’en haut. »

Vincent Luis champion du monde 2019 de triathlon (crédit: Fédération Française de triathlon)

À 8 mois des Jeux Olympiques de Tokyo, l'équipe de France de triathlon était rassemblée à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance). L'occasion pour Vincent Luis, champion du monde en individuel et avec le relais mixte, de se confier sur cette fabuleuse année écoulée et de se projeter sur la saison olympique à venir. Entretien.

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Cassandre Beaugrand : « Le relais mixte aux Jeux, c’est une grosse chance de médaille pour nous et c’est très excitant. »

Cassandre Beaugrand  victorieuse à Dunkerque de l'une des étapes du Grand Prix de triathlon

À 8 mois des Jeux Olympiques de Tokyo, l'équipe de France de triathlon était rassemblée à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance). L'occasion pour Cassandre Beaugrand, championne du monde avec le relais mixte en juillet dernier et victorieuse du Test Event de Tokyo également avec le relais mixte en août, de se confier sur l'année écoulée et de se projeter sur la saison olympique à venir. Entretien.

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Dorian Coninx : « J’ai vu que j’étais capable de gagner une course en individuel, si je prends le départ des Jeux ce sera pour gagner, c’est pareil avec le relais. »

Dorian Coninx vainqueur de l'étape WTS 2019 aux Bermudes

À 8 mois des Jeux Olympiques de Tokyo, l'équipe de France de triathlon était rassemblée à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance). L'occasion pour Dorian Coninx, notamment vainqueur en 2019 de l'étape WTS (World Triathlon Series) aux Bermudes et du Test Event de Tokyo avec le relais mixte, de se confier sur l'année écoulée et de se projeter sur la saison olympique à venir. Entretien.

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Fitness





Randonnée


Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

hiking in the mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

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Randonnées hivernales, quels ravitaillements pour la journée ?

Tourist backpack and sleeping pad on a background of mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, traces neigeuses ou itinérance dans la poudreuse, excursions bucoliques ou randonnées nordiques, peu importe le chemin, il faut prévoir de quoi s’alimenter dans son sac à dos pour ne pas défaillir. Quels ravitaillements pour la journée, du sucré, du salé ou les deux?

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