Pour que vos séances de gainage soient efficaces, il est judicieux de varier ses méthodes de travail et de faire évoluer ses exercices de base pour optimiser l’efficacité de ses entrainements.
La planche, les pointés de genoux, les déplacements, le gainage dynamique avec sauts sont autant de possibilités que nous allons aborder dans cet article.
Lorsque l’on commence la course à pied le néo coureur se pose souvent la question de la respiration.
Faut-il respirer profondément ou non ? Expirer plusieurs fois avant d’inspirer ? Caler sa respiration sur son cycle de foulée ?
Certain(e)s ont trouvé leur réponse, d’autres la cherchent encore, accompagné parfois d’un point de côté ou spasme de la musculature respiratoire.
Ce dimanche, à Paris, Run My City était l'occasion d'une belle promenade sportive de 9 ou 15 km non chronométrée.
Le principe était d'emmener les participants et les participantes en dehors des sentiers battus, au sein de quelques-uns des lieux et monuments les plus mythiques de l'hyper centre parisien comme le Musée Rodin, le palais Brongniart, le théâtre de Mogador, le Paradis Latin etc...
Marie Oheix spécialiste de course à pied et aussi concurrente de Koh-Lanta 2021 a pris part avec grand plaisir à cette possibilité de courir différemment tout au long d'un parcours authentique. Entretien.
Après Asics dimanche dernier à Malaga (Espagne), c'était au tour d'Adidas d'organiser ce samedi à Herzogenaurach (Allemagne) des courses pour ses coureurs à l'occasion du lancement de sa nouvelle chaussure de running.
Pas de record du monde mais des chronos ultra-rapides en pagaille dont un record d'Europe sur 5 km pour l'Italien Yemaneberehan Crippa qui en 13'14 efface des tablettes le Français Jimmy Gressier.
Sur le semi-marathon, Hassan Chahdi s'est offert un nouveau record en 1h01'21.
Sylvain Cachard, jeune athlète semi-professionnel du team Hoka One One, n’est plus à priori une révélation.
Multiple champion de France de montagne (junior, espoir, senior) et vainqueur de grandes classiques européennes, il semblait déjà avoir atteint le sommet de son art. Mais il n’en est rien.
En éclaboussant de son talent 2 courses hyper-concurrentielles l’élève ingénieur de l’INSA de 23 ans a prouvé que son ascension était toujours en cours. Il vient de remporter la première manche de la coupe du monde de Skyrunning. Il est aussi double champion de France montagne 2021 et 2022. Entretien.
Après cette très longue parenthèse COVID, les compétitions de montagne, skyrunning et trail ont repris de plus belle en 2022. L’année s’annonce riche en événements de qualité sur tous les terrains de jeux.
Avant de parler des épreuves à venir, faisons un bref retour sur quelques moments clés de ce début de saison.
Alors que le retour de Kilian Jornet en 2022 sur l’Ultra Trail du Mont Blanc® fait le buzz dans le monde de la course nature, une nouvelle forme d’épreuves fait l’unanimité dans le peloton : la course par élimination.
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L’objectif avoué de cet article est de vous faire percevoir les subtilités du VTT par l’œilleton de l’entraînement, de l’évaluation des capacités physiques, de la recherche, de la technologie embarquée, de la nutrition…
Bref ! le principe est de vous immerger à l’intérieur d’une analyse de votre activité, telle que nous la conceptualisons parfois pour les meilleurs athlètes mondiaux.
L’information est peut-être passée inaperçue mais le mardi 11 janvier dernier, l’équipe cycliste Groupama-FDJ a communiqué sur les réseaux sociaux, la liste des athlètes retenus pour participer au Tour de France 2022.
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Avec l’effervescence des outils connectés en cyclisme et notamment des logiciels de pratique connectés tels que Zwift, Rouvy, Kinomap ou autres, beaucoup d’utilisateurs ne jurent plus que par leur FTP, ne sachant pas la plupart du temps ce que cette notion signifie et à quoi elle sert.
Mais dans le monde compétitif un autre indicateur de performance attire les cyclistes à savoir la consommation maximale d’oxygène ou VO2max.
De nombreuses recherches en cyclisme et notamment en vélo de route ou VTT cross-country ont montré de très bonnes corrélations entre performance et VO2max, faisant de ce paramètre un facteur clé de la performance aérobie.
C'est dans le cadre idyllique de Fréjus (Var) que s'est lancé ce week-end le Grand Prix de Triathlon 2022. Soleil et chaleur étaient au rendez-vous de cette étape Varoise qui s'inscrivait pour la première fois au calendrier.
Malgré l'absence de bon nombre de ses leaders présents sur l'étape du World Triathlon Championship Series à Yokohama (Japon), Poissy Triathlon champion de France en titre a une nouvelle fois dominé les débats avec un doublé chez les hommes et les femmes.
Remarquable performance d'ensemble de l'équipe de France lors de l'étape du circuit WTCS (World Triathlon Championship Series) et WTPS (World Triathlon Para Series) à Yokohama (Japon).
Léonie Périault 2ème de la course dames a plus que confirmé sa belle saison précédente. Léo Bergère 3ème chez les hommes s'offre un nouveau podium en WTCS et conforte son statut au niveau mondial.
Nouveau succès pour le champion paralympique Alexis Hanquinquant devant son compatriote Pierre-Antoine Baele.
Ce week-end c'est à Yokohama (Japon) que vont se retrouver les meilleurs triathlètes du monde à l'occasion de la première étape WTCS (World Triathlon Championship Series) et WTPS (World Triathlon Para Series) en 2022.
Présente avec tous ses leaders, l’équipe de France visera des podiums tant chez les femmes que chez les hommes mais aussi en paratriathlon.
Pour que vos séances de gainage soient efficaces, il est judicieux de varier ses méthodes de travail et de faire évoluer ses exercices de base pour optimiser l’efficacité de ses entrainements.
La planche, les pointés de genoux, les déplacements, le gainage dynamique avec sauts sont autant de possibilités que nous allons aborder dans cet article.
Il est parfois difficile de choisir entre une méthode d’entrainement de force ou d’explosivité.
Il existe une alternative pour qui consiste à mélanger ses 2 façons de travailler dans une même séance.
L’intérêt de réaliser des séances dynamiques est le développement de la réactivité, de la tonicité associée à une sollicitation cardiovasculaire.
L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.
La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.
Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.
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