Alors que les recommandations d’activité physique (AP) pour les adultes se densifient dans un contexte de télétravail, que celles pour les adolescents se confrontent à l’usage sédentaire des téléphones portables, ou que celles pour les femmes enceintes progressent, qu’en est-il de la période intermédiaire ?
Qu’en est-il des recommandations d’AP pour les tout-petits ?
Après la Machina l'an passé, place à l'UA Flow Velociti Wind. Under Armour toujours à l'écoute des adeptes de la course à pied lance son nouveau modèle de chaussure de running et une révolution : le système d'amorti tout-en-un sans semelle extérieure.
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Beatrice Chepkoech a parfaitement assumé son rôle de grande favorite du Monaco Run 2021. La Kenyane qui l'a emporté facilement avec plus d'une minute d'avance sur ses poursuivantes a établi un nouveau record du monde du 5 km (mixte) sur route en 14'43.
Chez les messieurs, pas de nouveau record du monde pour l'Ougandais Joshua Cheptegei vainqueur en 13'14. Morhad Amdouni 4ème en 13'20 s'est approché à 2 secondes du record d'Europe de Jimmy Gressier.
En raison du nombre important de foulées réalisées par un coureur, la mécanique de pose du pied au sol est un facteur de blessure considérablement étudié.
On retrouve notamment souvent la même question : les coureurs ont-ils raison de chercher à ne plus attaquer par le talon ?
Depuis 5 ans, la ligue Auvergne Rhône-Alpes d’Athlétisme met sur pied des formations à destination des encadrants de l’activité trail.
En 2021, l’offre se diversifie avec de la préparation mentale, de la nutrition, et une spéciale jeunes.
Depuis juillet 2014 et le repérage réalisé par Erik Clavery de Courchevel à Nice par le GR5 en 6 jours pour 340 km et 18.000 m de D+, le projet de l’Empeiria Trail s’est construit (empeiria signifie expérience en grec).
Riche de ses différentes expériences en Ultra et désireux de les faire partager au plus grand nombre, il propose une aventure à la fois sportive, humaine et environnementale.
Il se lance dans l’organisation d’un ultra itinérant en 10 jours pour 8 jours de course : l’Empeiria Trail !
Poursuivons dans le partage des séances avec une session bien particulière : l’enchaînement de deux 10 km.
À première vue, cela paraît bien rébarbatif et volumineux, mais c’est justement ce qui est recherché dans un cadre bien précis que nous allons détailler.
Pour calibrer vos séances vous utilisez probablement une échelle d’intensité. C’est-à-dire une échelle qui décompose votre intensité d’effort en plusieurs zones en fonction de données personnelles (fréquence cardiaque maximale, puissance maximale aérobie, puissance au seuil, etc.). En France nous utilisons beaucoup l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe.
Dans cet article nous tenterons de décrypter les phénomènes physiologiques qui sont à la base de cette référence pour vous aider à mieux vous en servir.
Thématique en vogue l’hiver, le home trainer est, il est vrai, un formidable outil pour s’entraîner malgré les aléas de la météo. Dans une série de 3 articles nous vous présentons un programme d’entraînement adapté pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent rouler dans le froid et parfois la nuit.
Dans ce troisième et dernier billet nous vous proposons un cycle de 4 semaines qui vient finaliser cette partie de la préparation.
Pour la plupart des cyclistes, le mois de janvier coïncide avec la reprise d’un entraînement sérieux.
Mais quelle direction donner à sa planification ? Et comment s’y prendre ? Eléments de réponse dans cet article.
Ce vendredi, la Fédération française de triathlon et la société Lepape ont reconduit jusqu'en 2024 le partenariat qui les unit. L'occasion de rencontrer Cédric Gosse, le nouveau président de la F.F.TRI. élu le 16 décembre dernier pour les 4 prochaines années. Une nouvelle olympiade qui s'annonce ambitieuse et dynamique. Entretien.
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Vincent Luis toujours aussi irrésistible a remporté ce samedi à Valence (Espagne) la dernière manche de la Coupe du monde 2020 de triathlon.
Le double champion du monde en titre Français déjà vainqueur des trois premières étapes de la saison à Hambourg (Allemagne), Karlovy Vary (République Tchèque) et Arzachena (Italie) et qui reste invaincu cette année a une nouvelle fois confirmé son actuelle suprématie mondiale.
La tempête Alex a fortement perturbé la Coupe de France des clubs aux Herbiers (Vendée) qui était dans le même temps ce samedi le lieu de la troisième et dernière étape du Grand Prix de triathlon. Malgré le déluge, la boue et le froid, Poissy Triathlon a su garder la tête hors de l'eau pour conserver ses titres de champion de France chez les dames et les messieurs.
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Il existe une multitude de façon d’appréhender une séance sportive. Selon nos envies, nos besoins et notre motivation, il est indispensable de pouvoir et de savoir adapter notre entrainement.
Nous allons vous montrer comment allier un renforcement musculaire à des exercices de postures orientés vers le bien être.
Dans la collection des méthodes et exercices pouvant servir au travail de gainage, celle qui consiste à travailler en état d’instabilité parait des plus efficaces parce qu’elle concerne au premier chef, le renforcement des muscles profonds et parce qu’elle exige le recrutement d’un plus grand nombre de muscles stabilisateurs.
Nous allons vous proposer de travailler avec l'outil que l’on nomme « TRX » et qui signifie "Training Under Suspension”.
Le principe est de réaliser chaque exercice en suspension à l'aide de deux sangles accrochées.
La nuque, ou zone cervicale, est une région du corps très souvent négligée alors qu’elle constitue un point fondamental de soutien du cerveau qui lui-même est à la base des échanges nerveux.
Vous pouvez améliorer la mobilité et le renforcement musculaire de cette zone grâce à différents exercices sur le dos, les genoux ou contre un mur.
La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.
Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.
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Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?