• Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
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    Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs

    Comment bien faire et pourquoi ?

    Vous êtes nombreuses et nombreux à vous poser des questions sur l’entraînement en côtes. Et vous avez raison car ces questions sont extrêmement importantes et au centre des réflexions de nombreux entraîneurs. Notre spécialiste Jean-Claude Vollmer fait le point. Vous êtes nombreuses et nombreux à vous poser des questions sur l’entraînement en côtes. Et vous avez raison car ces questions sont extrêmement importantes et au centre des réflexions de nombreux entraîneurs. Notre spécialiste Jean-Claude Vollmer fait le point.
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  • Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure
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    Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure

    3 séances hebdomadaires sur 8 semaines

    C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines. C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines.
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  • Comment bien manger ?
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    Comment bien manger ?

    Pomme de terre, abricot, chocolat… Les connaissez-vous vraiment? Nous savons qu’il faut manger de tout, varié, ‘’équilibré’’. Mais, comment s’organiser? Pomme de terre, abricot, chocolat… Les connaissez-vous vraiment? Nous savons qu’il faut manger de tout, varié, ‘’équilibré’’. Mais, comment s’organiser?
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    Si je dépasse ma fréquence maximum, que se passe-t-il ?


    Entraînez vous à tel ou tel pourcentage de votre fréquence cardiaque. Lorsque l'on commence à s’intéresser à l'entraînement, on ne cesse d'entendre ou de lire c'est mot, mais que se passe-t-il si sur un entraînement ou en course, le cardiofréquencemètre affiche une valeur supérieure à notre fréquence cardiaque maximale (FCM). Réponse de Yannick Guillodo, médecin du sport lire la suite >

     
     
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