Source Stationdetrail.com – Florian Monot

En quelques années, les lieux dédiés à la pratique de l’activité trail se sont multipliés sur tout le territoire.
Les stations de trail répondent à un besoin croissant d’activités physiques en pleine nature et permettent une pratique encadrée idéale pour découvrir de nouveaux lieux en toute sécurité.

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Running


Course à pied, ambiance chaude et troubles intestinaux

Source - Fotolia

Le coureur à pied est connu pour être particulièrement exposé aux troubles gastro-intestinaux (TGI). Ceci, notamment pour des raisons d’impacts répétés au sol et de moindre perfusion sanguine de l’intestin.
Quid de l’effet supplémentaire de la chaleur ambiante connue elle aussi pour altérer la perfusion sanguine et des stratégies de prévention ?

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Les nouvelles pointes ! Que faut-il en penser ?

Piste athletisme

La saison hivernale est maintenant terminée depuis plusieurs semaines. De belles performances ont émaillé les championnats avec beaucoup d’interrogations et des polémiques : à qui faut-il attribuer ces résultats ?
À sa progression produite par son entraînement ou aux vertus des nouvelles pointes ?
Notre expert Anaël Aubry va tenter d’y répondre à la lecture des faits.

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Pas de record d’Europe du 5 km pour Julien Wanders

Julien Wanders 8ème du 5 km en 14'13

Pas revenu au meilleur de sa forme après son infection pulmonaire d'il y'a 2-3 semaines comme il nous l'avait confié hier à la veille de la course, Julien Wanders (25 ans) n'est pas parvenu à battre son record personnel (13'29) ni encore moins le record d'Europe du 5km sur route (13'18) ce samedi sur le tracé du Domaine du Bois aux Daims à Morton (Vienne).

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Trail


Stations de trail : pourquoi pas vous ?

Source Stationdetrail.com – Florian Monot

En quelques années, les lieux dédiés à la pratique de l’activité trail se sont multipliés sur tout le territoire.
Les stations de trail répondent à un besoin croissant d’activités physiques en pleine nature et permettent une pratique encadrée idéale pour découvrir de nouveaux lieux en toute sécurité.

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Réussir son premier trail

TRAIL 1

Si le trail est une discipline à présent très pratiquée et plébiscitée, elle n’en demeure pas moins spécifique en ne s’offrant pas au premier venu.
C’est là tout son intérêt et toute sa richesse : une multiplicité de facteurs qui rendent sa découverte parfois longue mais toujours passionnante.

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Les principales différences à appréhender lorsque l’on se lance dans la préparation d’un Ultra par rapport à un trail court-moyen-long

Photo GBTA Yoan Jeudy Sosuite photographie

Voilà une question redondante sujette à de nombreuses controverses et sur laquelle il est important d’apporter de nombreuses précisions.
Pour cela, il faut passer par l’analyse des différences entre l’ultra trail et les trails de distances inférieures, et en déduire d’éventuelles différences dans la préparation au sens large.

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Cyclisme


Les chiffres d’un champion du monde handbike

Photo Riadh

Riadh Tarsim est devenu, le 13 juin, champion du monde sur la course en ligne de sa catégorie (H3, paraplégique).
Voici quelques chiffres pour illustrer ce résultat et pour se rendre compte qu’avec les bras et beaucoup d’entraînement, certains cyclistes sont capables de réaliser des performances assez incroyables.

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Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force

cyclisme

Dans le précédent article, nous avons essayé de vous apporter des conseils sur la quantité minimale d’activité que l’on pouvait faire, afin de maintenir ses capacité maximales aérobies, en termes de fréquence, volume et intensité d’entraînement.
Pour les retardataires, c’est par ici (https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-cyclisme/donnez-moi-ma-dose-partie-1-lendurance/).
Aujourd’hui nous allons opérer le même schéma d’analyse mais cette fois-ci avec la qualité de force.

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Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie

Source - Fotolia

Une séance d’entraînement est quelque chose qui se conçoit en amont de sa réalisation, elle a un but et respecte de grande règle afin de vous apporter le maximum d’efficacité et d’intérêt dans votre progression.
Je vous embarque avec moi afin de découvrir 7 points clés à respecter dans la construction de vos séances d’entraînement.

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Triathlon



Le Grand Prix de triathlon est de retour à Dunkerque

Crédit photo : C.Guiard / FFTRI

Ca y'est cela repart enfin pour un tour complet ! La première des 5 étapes du circuit Grand Prix de Triathlon se dispute ce dimanche à Dunkerque (Nord).
L’occasion pour les clubs d'afficher leurs ambitions, de se jauger et de se situer d’entrée dans la course au titre de champion de France.
En cette saison olympique il va falloir aussi parfois composer sur certaines étapes du circuit avec l'absence des triathlètes Français et internationaux qui seront aux Jeux à Tokyo.

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Fitness


Améliorer sa mobilité du bassin

BASSIN 1

Le bassin est le lien de coordination entre le haut et le bas de votre corps. De plus, il permet de réaliser des exercices ou d’adopter des postures avec une plus grande amplitude.
D'où l'utilité d'améliorer sa mobilité.

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Travail d’adresse post-effort

ADRESSE 1

Lors d’un effort intense, on perd en précision, en technicité de mouvement. Il est justement très intéressant de travailler dans ces moments-là pour progresser.
Les sports qui demandent une grande adresse (basketball, tir à l’arc, golf, handball, curling, football …) ont tout intérêt à effectuer une phase de précision avec fatigue préalable, cela force l’organisme à conserver sa lucidité, sa concentration sur un temps le plus long possible.
Que l’on pratique ou non ce type de sport, on peut s’adonner au type de séance que l’on va aborder ci-dessous.

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Randonnée


Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

hiking in the mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

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