Running


La fin du mythe de la VO2max ? (seconde partie)

aerobie

La mesure de la VO2max - la consommation maximale d’oxygène - a souvent été définie comme le principal facteur de performance dans les sports d’endurance.
Cependant, la VO2max n'est pas le seul facteur à considérer et n'a pas l'importance que l'on a souvent essayé de lui donner. Explications en 2 parties d'après une étude sur 16 des meilleurs coureurs au monde lors du projet Breaking2.

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La fin du mythe de la VO2max ? (première partie)

aerobie

La mesure de la VO2max - la consommation maximale d’oxygène - a souvent été définie comme le principal facteur de performance dans les sports d’endurance.
Cependant, la VO2max n'est pas le seul facteur à considérer et n'a pas l'importance que l'on a souvent essayé de lui donner. Explications en 2 parties d'après une étude sur 16 des meilleurs coureurs au monde lors du projet Breaking2.

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Trail


2 x 10 km, une séance pour ultra-runner

SEANCE 1

Poursuivons dans le partage des séances avec une session bien particulière : l’enchaînement de deux 10 km.
À première vue, cela paraît bien rébarbatif et volumineux, mais c’est justement ce qui est recherché dans un cadre bien précis que nous allons détailler.

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Entraînement : Du trail à la route

Crédit photo : Yoan Jeudy - Photosuite

Passer du trail à la route : cette problématique paraissait hautement improbable il y a encore quelques années, tant l’activité trail semblait se suffire à elle-même. Et pourtant, ils sont de plus en plus nombreux à venir fouler l’asphalte, voire le tartan, à l’instar de Kilian Jornet qui a réalisé un 10 km route et qui va se lancer le défi des 24 heures sur piste.

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Trail : La descente qui fait mal

Trail entraînement descente

C’est une réalité que tous les coureurs, traileurs ou non, ont expérimenté : la descente fait mal aux jambes en direct et en différé.
Mais comment l’athlète réagit-il en course à l’issue d’une descente ? Est-ce que son économie de course est impactée ? Est-ce que les paramètres de sa foulée sont modifiés ? Est-ce que cet athlète perd en qualité de force ?

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Cyclisme


Maude Baudier : « De plus en plus d’hommes motivent les femmes à se mettre au cyclisme et notamment sur un vélo de route. »

Maude Baudier (fondatrice et directrice générale de la communauté "les Bornées")

Le marché du cyclisme féminin est de plus en plus important. À la Fédération Française de cyclisme, les femmes représentent 10% des licenciés. Elles étaient 6% de femmes sur l'étape du Tour de France en 2018, 7% en 2019 et 9% sur l'IronMan 2019 de Nice.
Maude Baudier, fondatrice et directrice générale de la communauté "les Bornées", constate et se réjouit de cet engouement féminin pour la pratique du vélo en compétition mais aussi en loisirs. Entretien.

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Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)

Home trainer wahoo kickr

Thématique en vogue l’hiver, le home trainer est, il est vrai, un formidable outil pour s’entraîner malgré les aléas de la météo. Dans une série de 3 articles nous vous présenterons un programme d’entraînement adapté pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent rouler dans le froid et parfois la nuit.
Dans ce deuxième billet nous vous proposons un cycle de 4 semaines qui fait suite au cycle de reprise et qui fait la part belle au travail entre les deux seuils.

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Cyclisme, de la force pour progresser

Cyclisme - PMA

L’entraînement en « force endurance » est bien connu des cyclistes chevronnés. Beaucoup vous diront que c’est un passage important dans la préparation, pour développer sa puissance et son endurance musculaire.
Dans ce billet nous allons donc décrypter ce travail, ses avantages et ses limites, et donner des pistes pour une mise en pratique efficace.

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Triathlon


Triathlon : Vincent Luis s’offre le « grand chelem » en Coupe du monde

Vincent Luis vainqueur de la dernière manche de la Coupe du Monde 2020 à Valence

Vincent Luis toujours aussi irrésistible a remporté ce samedi à Valence (Espagne) la dernière manche de la Coupe du monde 2020 de triathlon.
Le double champion du monde en titre Français déjà vainqueur des trois premières étapes de la saison à Hambourg (Allemagne), Karlovy Vary (République Tchèque) et Arzachena (Italie) et qui reste invaincu cette année a une nouvelle fois confirmé son actuelle suprématie mondiale.

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Triathlon : Poissy champion de France confirme sa suprématie

triathlon

La tempête Alex a fortement perturbé la Coupe de France des clubs aux Herbiers (Vendée) qui était dans le même temps ce samedi le lieu de la troisième et dernière étape du Grand Prix de triathlon. Malgré le déluge, la boue et le froid, Poissy Triathlon a su garder la tête hors de l'eau pour conserver ses titres de champion de France chez les dames et les messieurs.

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Fitness


Peut-on être fit mais en mauvaise santé ?

fatigue

Cette idée sonne comme un paradoxe, à première vue. Alors que l'image de magazine d’un athlète musclé peut être perçue comme un idéal de santé, le fonctionnement réel du corps de cet athlète pourrait pourtant s’écarter du véritable concept de santé.

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Protocole d’entraînement base sur les tempos

TEMPO 1

En sport, le tempo est le temps, le rythme d’exécution d’un mouvement. Un mouvement est décomposé en 4 phases : la phase excentrique, le point le plus bas, la phase concentrique et le point le plus haut.
Nous allons nous intéresser essentiellement à deux phases : excentrique (la descente) et concentrique (la montée).

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Travailler son endurance musculaire

ENDURANCE 1

L’endurance musculaire est un type de travail qui consiste à effectuer des exercices en séries longues, c’est-à-dire à réaliser entre 20 à 50 répétitions d’un même mouvement.
Pour cela, les charges sont minimales, voire inexistantes selon le niveau de pratique ou l’intensité liée à la réalisation du mouvement (plus ou moins complet c'est-à-dire faisant appel ou non à un plus ou moins grand ensemble de muscles).

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Randonnée


Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

hiking in the mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

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