Dans la large panoplie des séances d’entraînement, la séance test est utilisée par les pistards et les routards essentiellement à l’approche des compétitions.
En trail, elle est parfois négligée par ignorance ou par difficulté à bien la paramétrer. Voyons comment s’y prendre à partir d’un exemple concret, puis nous explorerons les différentes possibilités en fonction des paramètres de l’objectif poursuivi.
Vous êtes à la recherche d'une course sur mesure pour vous ? Pas de soucis depuis un an, l'application Kavval est à votre disposition pour vous aider.
L'un des co-fondateurs de Kavval, Hugo Charrier nous explique en quoi consiste le concept. Entretien.
Erik Clavery, organisateur des 24h running de Nantes VINCI Énergies et recordman de France du 24h, a proposé pour la première fois, dans le cœur de la ville, des courses horaires afin de découvrir l’univers de la « circadie ».
L’objectif avoué par l’organisation est de faire découvrir au plus grand nombre l’ambiance fraternelle et solidaire des courses horaires, qu’elles soient réalisées en courant ou en marchant, chacun à son rythme !
Lorsque l’on commence la course à pied le néo coureur se pose souvent la question de la respiration.
Faut-il respirer profondément ou non ? Expirer plusieurs fois avant d’inspirer ? Caler sa respiration sur son cycle de foulée ?
Certain(e)s ont trouvé leur réponse, d’autres la cherchent encore, accompagné parfois d’un point de côté ou spasme de la musculature respiratoire.
Dans la large panoplie des séances d’entraînement, la séance test est utilisée par les pistards et les routards essentiellement à l’approche des compétitions.
En trail, elle est parfois négligée par ignorance ou par difficulté à bien la paramétrer. Voyons comment s’y prendre à partir d’un exemple concret, puis nous explorerons les différentes possibilités en fonction des paramètres de l’objectif poursuivi.
Vous êtes à la recherche d'une course sur mesure pour vous ? Pas de soucis depuis un an, l'application Kavval est à votre disposition pour vous aider.
L'un des co-fondateurs de Kavval, Hugo Charrier nous explique en quoi consiste le concept. Entretien.
Dans quelques semaines aura lieu le sommet mondial de l’ultra trail à Chamonix qui réunira plus de 10000 coureurs et pas loin de 100 nationalités, et cela sur plusieurs épreuves devenues majeures : l’UTMB® certes mais aussi la TDS®, la CCC® et l’OCC®, sans compter la petite trotte à Léon et la MCC®.
La question récurrente est de savoir quand placer la dernière compétition qui permettra d’aborder au mieux son objectif, et sur quel type de course (distance, dénivelé, technicité…)
Une récente étude s’est intéressée à la préparation de 3 cyclistes pour le Giro qui ont tous terminé dans le TOP 5 du grand Tour cycliste Italien.
Pour LEPAPE, nous décryptons ce papier et essayons d’en tirer des conclusions quant à l’entraînement de ces champions !
Alors que le Tour de France cycliste féminin s'est achevé ce dimanche, rencontre avec Fanny Reyer qui a bouclé le parcours de son côté en solo quelques jours avant le passage des coureuses professionnelles.
Sportive engagée, Fanny Reyer a également fondé l'association WATT (Women Are Talented Too) pour promouvoir le cyclisme par la mixité et amener les femmes à s'imposer dans ce milieu. Entretien.
Nous avions dans les précédents articles, évoqué l’impact sur l’organisme d’un stage ou d’une compétition en altitude et vu comment se préparer à un tel évènement, en fonction du temps que nous avions à disposition, afin de permettre une acclimatation et performer au mieux.
Aujourd’hui nous allons un peu plus loin, comprendre si le fait pour les coureurs de haut niveau, d’avoir vécu toute leur vie à de hautes altitudes, comme on l’entend chez la plupart des coureurs d’Amérique du sud, à un impact réel sur les performances d’endurance en altitude.
Le triathlon Français peut ambitionner plusieurs médailles voire mieux lors des Championnats d'Europe prévus à Munich (Allemagne) du 12 au 14 août.
Les 2 courses individuelles femmes et hommes ainsi que le relais mixte devraient être l'occasion pour l'équipe de France de briller après ses très probants résultats depuis le début de la saison notamment sur le circuit WTCS (World Triathlon Championship Series).
Ambitieuse et déterminée, l'équipe de France de paratriathlon a dominé la concurrence avec la manière lors de la 3ème étape du circuit WTPS à Swansea (Pays de Galles).
Au total, 8 podiums dont les victoires d'Annouck Curzillat et sa guide Julie Marano, de Jules Ribstein et de l'inévitable Alexis Hanquinquant.
Ce samedi à Swansea (pays de Galles), le paratriathlon Français abordera la troisième manche de la saison du circuit WPTS (World Para Triathlon Series) avec de sérieuses et légitimes ambitions.
Emmenée par Alexis Hanquinquant, champion paralympique à Tokyo, l'équipe de France a l'occasion de briller dans les différentes catégories au programme.
Vous êtes en vacances ou vous possédez une piscine ? L’eau un excellent élément pour se renforcer, réparer une blessure ou encore activer un travail de drainage.
Je vous propose une série d’exercices qui peuvent constituer une séance de renforcement dans l’eau ou être ajoutés à une séance d’aquagym afin d’enrichir ou compléter celle-ci.
Pour que vos séances de gainage soient efficaces, il est judicieux de varier ses méthodes de travail et de faire évoluer ses exercices de base pour optimiser l’efficacité de ses entrainements.
La planche, les pointés de genoux, les déplacements, le gainage dynamique avec sauts sont autant de possibilités que nous allons aborder dans cet article.
Il est parfois difficile de choisir entre une méthode d’entrainement de force ou d’explosivité.
Il existe une alternative pour qui consiste à mélanger ses 2 façons de travailler dans une même séance.
L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.
La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.
Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.
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