Une séance de développement du VO2 max et du temps limite, ça vous tente ?
Le VO2 max et la VMA sont des facteurs de performance en trail et ultra-trail. Par conséquent, le développement de...
Réveillon du Nouvel An pour les sportifs aussi !
L’occasion est belle de savourer la Saint Sylvestre en famille ou avec ses amis. Se priver et déprimer devant les...
Améliorez votre technique de course : Séance 5
– Séance 1 – Séance 2 – Séance 3 – Séance 4 Exercice 17 : Marche de l’échassier A réaliser : sur 4 x 30 m récupération 30 m marche Sautillements courts et souples du pied droit puis du pied...
Améliorez votre technique de course : Séance 4
Voir la séance 1 Voir la séance 2 Voir la séance 3 Exercice 12 : Griffé du sol et fouetté...
Pas faim après l’effort…un vrai paradoxe ?
La faim n’est pas la même selon sa pratique sportive et son intensité Certains entrainements ouvrent l’appétit en grand, alors...
Essentiel pour les Coureurs et pourtant Simple à Réaliser : Les Étirements des Fessiers et Ischios Jambiers
Graduation de l’effort Dans la première image, le sportif pose ses mains derrière la cuisse, quasiment au niveau du genou. L’action consiste à exercer une traction avec les bras pour rapprocher le genou du thorax, tout en gardant le...
Les chaussettes techniques
Un internaute nous pose la question : « Même si, en effet, le choix d’une paire de chaussures ne doit pas...
Traileurs : Optez pour le Circuit Training !
Qu’est ce qu’un circuit training ? Un circuit training est en un enchaînement d’exercices cardio ou de renforcement musculaire alternés avec...
Améliorez votre technique de course : Séance 3 !
Suite des exercices à intégrer dans dans vos entraînements pour avoir une foulée plus économique ! Voir la séance 1 Voir la séance 2 Exercice 8 Rebonds sur place. A réaliser : 6 x 10 secondes avec 1 ‘ de...
Intérieur Cycle – Épisode 2
Dans le dernier épisode…. Dans le premier article de cette série, nous avons présenté Stéphane, jeune coureur Elite amateur....
Froid – Ravitaillement : Les fruits secs, de l’énergie « maison » !
Gestion de l’effort La gestion calorique est essentielle pendant les balades nordiques en ski ou à raquettes. Les apports...
Home-Trainer : 10 séances pour l’hiver
Séance 1, thématique endurance et cadence de pédalage, 1 heure Echauffement 15min + 4 fois [2min I2 105 rpm + 2min I2 60rpm + 2min I2 110 rpm + 2min I2 80rpm + 2min I2 cadence libre] + 5min retour au...
Améliorez votre technique de course : Séance 2
En intégrant ce travail dans vos séances vous allez améliorer les facteurs d’exécution, gagner en amplitude et gagner en fréquence...
Les meilleurs moments 2017 des Français – Teams Trails Salomon
Seule au milieu de montagnes sauvages Même si cette année fut souvent difficile, elle m’a encore une fois permis de...
Alors ! Êtes-vous souple, coordonné(e), équilibré(e) ? Testez-vous sur ce simple exercice !
En fonction de votre niveau : de souplesse : il va falloir plier les jambes en atteignant à chaque fois, un angle de flexion important ; de souplesse également au niveau du tronc car il faudra être capable de réaliser une légère flexion...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Quelques rappels pour mieux profiter de ce plan : La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail...
Faut-il courir après les petites graines de Chia ?
Un peu d’Histoire Commençons par le début, les graines de chia sont originaires d’Amérique centrale. Elles proviennent d’une plante...
Championnats d’Europe de Cross : Hassan Chahdi tout près du podium
Il n’a pas manqué grand-chose. Pour son retour aux Championnats d’Europe de cross, après avoir fait l’impasse sur les deux dernières éditions, Hassan Chahdi a terminé au pied du podium hier sur le parcours très roulant de Samorin (Slovaquie), à...
Ultra-Trail du Mont Blanc – Cap sur 2018
Pré-inscriptions sur : http://utmbmontblanc.com La période d’inscription sera ouverte du 14 décembre 2017 au 3 janvier 2018 durant laquelle tous les...