Améliorez votre technique de course : Séance 1
Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres et des kilomètres, jour...
S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis de voir...
Championnats d’Europe de Cross – Hassan Chahdi et Liv Westphal en chefs de fil !
Absent lors des deux derniers Championnats d’Europe de cross, Hassan Chahdi, le triple champion de France de la spécialité, est de retour sur l’événement continental. Contraint à l’abandon lors des sélections à Allonnes il y a trois semaines à cause...
Et si la meilleure noix était à côté de chez vous ?
1 – Son origine Comme son nom l’indique, elle provient de la région grenobloise. Ses noyers ont besoin d’humidité...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très connu pour...
Les 3 meilleurs facteurs de performance en Trail Courte Distance
De ces facteurs qui permettent d’expliquer la performance en endurance, il est aujourd’hui de rigueur d’en retenir trois essentiels. En un, la VO2max. C’est l’indice de la capacité de votre organisme à consommer de l’oxygène pour produire de l’énergie. Les...
Caroline Chaverot, clap de fin de saison gagnant sur le 72 km de la SaintéLyon
J’ai abordé la course avec respect Au premier contrôle de Saint-Christo-en-Jarez, km 15,8 km, Juliette Benedicto est passée seule...
Reposé mais incapable ? L’incongruence des ressentis repos-exercice !
Malheureusement, cette question ne s’avère pas aussi accessible que ce que l’on pourrait croire. Exemple : suffit-il de se sentir fatigué...
Marathon des Sables PERU : Nathalie Mauclair brille, Erik Clavery et Julien Chorier séduisants !
ÉTAPE 1 – 28/11/2017 37.2 km – Cahuachi / Coyungo C’est le marocain Rachid El Morabity, quintuple vainqueur du Marathon des Sables MAROC qui reporte cette première étape en 3 heures et 18 secondes. Le français Julien Chorier boucla les 37,2km d’étape en 03:24:44...
Résultats de l’Ultra-Trail Cape Town, dernière étape de l’UTWT 2017 !
Classement Général Clas. Doss. Prénom Nom Club Cat. Clas. cat. Temps Ecart / 1er Pays 1 1 Prodigal KUMALO...
Le cycle de la charge d’entraînement
Tim Gabbett et son équipe (BJSM, 2017) ont récemment apporté un éclairage pour aider à se positionner quant à l’évolution...
Trail : Que faire à l’entraînement selon mon niveau d’expertise ?
En d’autres termes, courir longtemps et courir vite ne suffisent pas. Il faut aussi se garder de raisonner par analogie : pour faire des courses longues, je fais des entraînements longs, au risque de voir apparaître de multiples pathologies. Progressivité, spécificité,...
L’Hivernale des Templiers – Tous les Résultats
Les 4 rendez-vous trails se sont courus dans la région de Millau et plus précisément entre Roquefort et Larzac (12)....
Tous les résultats de la Saintélyon 2017 !
Les 17 000 concurrents engagés sur 7 formules (dont 7 000 solos sur la formule reine de 72 km) auront...
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Pourquoi se muscler ? Nous avons tous observé à la télévision que les nageurs disposaient d’une musculature assez impressionnante. Elle s’explique par la mise en action d’une majorité des muscles de notre corps durant l’action de mouvements des bras et...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 2)
Les bénéfices sur la performance 1.1- Dès lors que l’apport en glucides s’avère suffisant en récupération, l’ingestion de protéines...
La Sélection Française pour les Championnats d’Europe de Cross-Country 2017
Performances en 2016 L’an passé, notre sélection masculine passera tout près du podium et finira 4ème du classement par...
Gainage : des exercices différents mais…efficaces !
Proposition Sur un sol glissant, vous vous positionnerez ventre contre terre ; avec dans la paume des mains et au niveau des pointes de pieds un chiffon lui-même glissant ou tout simplement des chaussettes (pour les mains également) ou encore...
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 1)
1- L’ingestion de protéines et l’exercice peuvent, séparément ou en combinaison, stimuler la production de masse musculaire (« synthèse protéique »). ...