Confinement : réinventons l’entraînement !
La fréquence des entraînements, la durée, l’intensité, mais aussi les modalités de la pratique ont dû évoluer pour s’adapter aux...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (dernière partie !)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé sauf, et c’est nouveau, dans...
Sortie de confinement et reprise …
Les écueils à éviter Après avoir été frustré, sevré de ne pas avoir pu courir à votre guise pendant des semaines, vous allez (on l’espère) bientôt avoir le droit de reprendre vos entraînements à votre rythme habituel. Votre envie...
Journal de bord : à quoi sommes-nous reliés en cette période de confinement ?
A quoi sommes-nous relié.e.s en cette période de confinement ? A nos ordinateurs, à nos smartphones, à nos télévisions ? A nos...
Préparation SaintExpress 2020
Les infos clés de la SaintExpress Kilomètres : 44km Dénivelé positif : 1 000 m/d+ Dénivelé négatif : 1 500...
Bouteilles ou packs d’eau, des charges additionnelles intéressantes
Certaines personnes sont équipées d’haltères ou matériel lesté, mais d’autres n’en ont pas ou n’ont pas la place d’en conserver à domicile. En revanche, il est très aisé de disposer de packs ou bouteilles d’eau. Nous avons imaginé des exercices...
Polar lance la Grit X, sa nouvelle montre multisport outdoor pour optimiser la performance
Polar leader des technologies portables pour le sport et le fitness depuis plus de 40 ans a voulu encore un...
Équilibre acido-basique : l’organisme peut gérer
Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ? L’équilibre acido-basique est le rapport l’acidité et l’alcalinité de l’organisme. Toute la journée, en permanence,...
Quand les conserves de poissons sortent des placards !
Conserves de poisson, les indispensables dans nos cuisines Bien ancrées dans les habitudes d’achat, les conserves de poisson nous permettent de trouver des produits qui ne sont pas de saison de pêche, de diversifier les espèces consommées, et de...
Confinement, la force tu développeras !
Comme je le fait habituellement, allons un peu plus loin dans les explications. La force n’est pas unique et elle...
L’endurance, une autre façon de la pratiquer
Vous commencez certainement à comprendre ma logique de fonctionnement mais en tant qu’entraîneur, on ne peut se contenter de cette...
Un circuit training pour vous, à la maison !
Nous allons vous proposer de vivre une séance de type circuit training, c’est-à-dire basée sur les principes d’alternance et d’enchainement des exercices (récupération relativement courte). Pendant que l’on travaille sur les bras par exemple, les jambes se reposent et vice...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (3ème partie)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé. L’utilisation du home trainer est...
Nos 20 points essentiels pour bien dormir pendant le confinement
Rappelez-vous, dans d’anciens articles nous vous avions montré ce qu’une dette de sommeil pouvait engendrer chez le sportif. Par exemple,...
Trail et Force : Q & R
Du 8 au 30 janvier 2020, nous vous avons présenté une série de 5 articles sur la force. Part I à Part V : Développer sa force, des définitions à la planification Pour donner suite à cette série, nous répondons...
Jan Frodeno récolte 200 500 euros en réalisant un Ironman chez lui.
Ce samedi, chez lui, confinement oblige, Jan Frodeno n’a pas ménagé ses efforts. Le triathlète Allemand s’est offert un Ironman...
Arnaud Dely : « J’ai décidé de faire des podcasts avec des athlètes pour divertir les gens, pour leur changer les idées. »
Lepape-info : Arnaud, comment se passe votre confinement en Belgique ? Arnaud Dely : On ne se plaint pas trop...
Entretien avec Hugo Hofsetter, son début de saison, 236km sur home trainer et sa vision du confinement !
Bonjour Hugo, pour commencer revenons sur ton début de saison. Des belles places (entre autres 5ème d’une étape sur Paris Nice, 6ème à Kuurne-Bruxelles-Kuurne) et une grande victoire au GP Samyn, as-tu passé un cap cet hiver ? Je progresse...
Journal de bord : « Pourquoi s’entraîner des heures si tu n’es pas patient au quotidien ? »
Plus de trois semaines de confinement en France, et désormais deux en Grande-Bretagne -trois avec ma copine, nous nous étions...