Améliorer sa mobilité du bassin
Quels sont les intérêts du travail en mobilisation du bassin ? Un bassin raide réduit sa capacité à se mouvoir avec...
Réussir son premier trail
C’est toujours par l’expérience que l’on appréhende le mieux une discipline. Cela étant, on ne découvre pas le 110 mètres...
Chaleur : Acclimatez-vous toujours deux fois
L’exercice sous la chaleur fait probablement partie des situations les plus délicates à gérer pour le sportif, risquant sa performance comme sa santé : les probabilités d’abandon y sont plus élevées en compétition, tout comme les cas de malaise ou simplement...
Antioxydants et radicaux libres : adversaires ou coéquipiers ?
Radicaux libres (RLO) et antioxydants: que sont-ils? Les radicaux libres (oxydants) sont des molécules possédant un électron non apparié dans...
Course à pied, ambiance chaude et troubles intestinaux
À observer les statistiques, et sans même encore s’intéresser à l’effet de la chaleur, la volonté de mieux comprendre les...
Grand Prix de triathlon : Poissy s’illustre d’entrée à Dunkerque
Soleil et chaleur étaient au rendez-vous pour le coup d’envoi à Dunkerque du Grand Prix de triathlon. Au programme 750 m de natation dans les bassins du commerce et de l’arrière port de Dunkerque, 20 km de cyclisme et 5 km de...
Les principales différences à appréhender lorsque l’on se lance dans la préparation d’un Ultra par rapport à un trail court-moyen-long
L’analogie comme premier écueil Qui dit ultra distance dit ultra durée, et donc baisse de l’intensité moyenne de l’effort. C’est...
JO de Tokyo : les stratégies pour rester frais et leur effet sur la performance
Les conditions environnementales des prochains Jeux Olympiques d’été de Tokyo (32e Olympiade) devraient être extrêmement difficiles pour les athlètes. Les...
Le Grand Prix de triathlon est de retour à Dunkerque
Après un circuit réduit à 3 étapes l’an passé en raison de la crise sanitaire, le championnat de France des Clubs de Division 1 de triathlon reprend pleinement ses droits avec ses 5 rendez-vous. Tout commence à Dunkerque avec le...
Les minima olympiques pour les JO de Tokyo sur 10 000 m pour Morhad Amdouni
Morhad Amdouni donne le ton à un peu moins de 2 mois des Jeux Olympiques de Tokyo. Le Français qui...
Confinement – déconfinement… comment rester performant ?
Clairement depuis un an pouvoir s’entraîner, se fixer des objectifs, faire des choix de développement ou tout simplement se motiver...
Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force
Désolé de bousculer les croyances, d’étaler des clichés mais le cycliste lambda lorsqu’il fait du renforcement musculaire (ce n’est pas le cas de tout le monde), se contente simplement de le faire en période de reprise de l’entraînement en hiver...
Mieux récupérer après une séance par temps chaud
L’exposition au stress thermique est un effort physiologiquement exigeant. D’autant plus lorsque cette exposition est répétée sur plusieurs jours. En...
Trail : Questions-réponses sur l’entraînement
Voici quelques questions posées par un entraîneur, et auxquelles nous tentons d’apporter quelques réponses. Vous serait-il possible de m’éclairer...
Pouvez-vous améliorer vos performances en vous rinçant la bouche avec une eau sucrée ?
Les glucides, l’outil de base des muscles La réalisation d’efforts mobilise le potentiel énergétique des glucides (plus communément appelés sucres) pour soutenir l’activité des muscles, du cerveau et de tous les tissus en activité. Pendant des épreuves dont la durée...
Clément Leduc : « L’athlétisme aux États-Unis, c’est mon équilibre. »
Lepape-info : Clément, comment vous est venue l’idée de partir aux États-Unis ? Clément Leduc : Je suis parti en août...
Descente – montée : la séance infernale
La séance décrite ici est également spécifique de l’activité trail puisqu’elle va se concentrer sur une succession de montées et...
Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie
Respecter une structuration C’est le premier point et non des moindres. Une séance se construit toujours en 3 temps, l’échauffement, le corps de séance, le retour au calme. Malheureusement la première et la dernière phase sont souvent bâclées car trop...
Donnez-moi ma dose : Partie 1 – L’endurance
Les phases de décharge au niveau de l’entraînement sont non seulement nécessaires afin de simplement faire varier la charge d’entrainement...