Réussir son stage en altitude
De nombreux sportifs profitent des installations créées en altitude pour se préparer aux compétitions. Pour comprendre les effets de l’altitude...
Est-ce bien de ne s’entraîner qu’en montée ?
La question : Que pensez-vous d’une séance d’entraînement qui ne se déroule qu’en montée ? Je m’explique : je m’échauffe en descendant et...
Comment récupérer après un trail de 80 km ?
La question : Après un trail de 80 km, faut-il suivre un plan de récupération précis avant de reprendre la course ? Si oui, y a-t-il un plan type ? La réponse de notre spécialiste trail, Sébastien Chaigneau Merci pour cette question...
Thé ou café?
Tout est dans la caféine La quantité de caféine (prend le nom de théine dans le thé) est variable selon...
Combien faut-il courir de kilomètres par an ?
La question : J’aurais voulu savoir le nombre de kilomètres recommandés pour un coureur régulier par an, avec 3 séances par...
Débuter la course à pied sur un tapis de course
La question : Je me mets à la course à pied en salle… Je vais donc sur le tapis de course, pourriez vous me dire à quel vitesse je dois mettre mon tapis, combien de temps je dois courir et combien...
Mal au genou, que faire !
Je cours 2 fois par semaine et je fais 2 fois de l’elliptique . J’ai mal au genou au bout...
Combien de calories faut-il brûler par jour pour maigrir ?
La question : Je dois maigrir parce que je suis en surpoids et j’ai téléchargé sur mon téléphone le logiciel « Endomondo »....
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
La question : Je ne m’entraîne que sur tapis de course, trois fois par semaine, est ce bien ? Je ne fais que des 5 et 10 km une ou deux fois par an mais j’aimerais faire un semi-marathon. La réponse...
Comment choisir son cardiofréquencemètre ?
Le cardiofréquencemètre est un simple système électronique, composé de deux éléments : une ceinture émettrice pectorale qui capte l’activité électrique...
Le point de côté, des causes multiples
La question : j’ai forcé un peu sur la course ; j’ai des points de côté, même après avoir couru, est-ce normal ?...
Amateurs de fitness, testez le Jump Fit !
Jusqu’au 19 décembre 2011, les abonnés de plusieurs salles Waou et Club Med Gym de Paris pourront tester le Jump Fit aux côtés de boxeuses de l’équipe de France. Elles ont été formées par l’instigateur de la discipline, Brice Faradji,...
Récupération et étirements : les méthodes des chaînes musculaires
Pour qui ? Pour tous les sportifs de haut niveau et amateurs, spécialement les sujets en déficit de souplesse. Sports à...
Perdre du poids en s’entraînant en salle
La question : Je me suis inscrite depuis janvier dernier dans une salle de sport où je me rends trois...
Elodie Guegan, la tête et les jambes
A 25 ans – elle en aura 26 le 19 décembre 2011 – Elodie Guegan est une jeune femme pour qui l’expression « mens sana in corpore sano » semble avoir été inventée. « Un esprit sain dans un corps sain ». Son corps,...
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
La question : Je suis en train de m’entraîner pour effectuer mon premier trail. Ce sera le Winter Trail, mi-janvier, sur...
Douleur derrière la cuisse : deux causes possibles
La question : Après un 10 km dans les derniers km, j’ai ressenti une douleur derrière la cuisse et j’ai fini...
Comment prévenir les troubles digestifs ?
Il faut bien différencier les troubles digestifs hauts, c’est-à-dire essentiellement liés à l’estomac, des troubles digestifs bas, liés aux intestins. Globalement : Les troubles digestifs supérieurs (hauts) sont les remontées acides dans la gorge, les douleurs (brûlures) épigastriques et les vomissements....
Comment se préparer pour un trail blanc ?
La question : Je dois courir le trail blanc de Serre Chevalier le 8 janvier 2012, or je n’ai jamais fait...