L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Avant de se lancer vers de nouveaux objectifs, le coureur doit penser à récupérer de tous les efforts consentis lors...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien dans tous...
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
La préparation d’une saison passe par une succession d’étapes et de paliers d’évolution. En effet, la difficulté supplémentaire du trail par rapport à la route, c’est la diversité des domaines à travailler et à entretenir. En trail et en ultra,...
Se réchauffer après l’effort
La question : Bonjour. Voilà, je débute, je viens juste de réussir deux sorties de 20 minutes sans m’arrêter…. Je...
Avantages et limites des vêtements de compression
Dans ce domaine, actuellement, nous entendons un peu tout et son contraire, car tout le monde veut faire de la...
Récupération et étirements : les mobilisations articulaires spécifiques
Pour qui ? Pour tous les sportifs. Pourquoi ? A titre diagnostique : pour vérifier l’existence d’une éventuelle perte de mobilité. A titre curatif : pour améliorer les mobilités articulaires. A titre préventif : lorsqu’elle est effectuée avant l’effort, la mobilisation articulaire...
Combien de calories perdues en courant ?
La question : Depuis quelques années, j’ai l’habitude de faire mon jogging 3 fois par semaine. Avant mon arrêt de la...
Le sport protège-t-il ma santé ?
Il existe une différence physiologique entre l’activité physique et le sport : L’activité physique est une activité qui essouffle légèrement....
Bien préparer son sac de course
En matière de sac de course, chacun est différent et on a tous nos « petits trucs ». Mais je peux tout de même vous donner des conseils très simples. Premièrement, faites très attention au matériel obligatoire. Si par malheur il vous...
Chaussures minimalistes et hyper supination ?
La question : L’utilisation de chaussures minimalistes, ou à tendance, est-elle compatible avec un problème d’hyper supination corrigé par des...
Astuces pour apprécier et gérer les repas de Fêtes
Avant tout, un petit conseil de prudence s’impose, tout de même : limitez les boissons alcoolisées !! Pas de régime strict avant...
Reprendre la course après une rupture partielle du tendon d’Achille
La question : J’ai eu une rupture partielle du tendon d’Achille le 9 septembre 2011. Quel programme me conseillez-vous pour une reprise en douceur ? J’ai 59 ans, je pèse 90 kg. Mes temps de course : 45 minutes sur 10 kilomètres, 4h38mn...
Quelles solutions pour une cruralgie ?
La question : J’ai 50 ans et je pratique la course à pied depuis 10 ans. Hier, j’ai ressenti de violentes...
Qu’est-ce que l’acide lactique ?
L’acide lactique est ainsi défini : « produit du métabolisme anaérobie, en particulier dans les cellules du muscle squelettique » (Marieb, 1999)....
Quel entrainement trail en hiver : vitesse, foncier, endurance, côtes ?
La question : Lors de la prochaine saison, je compte faire une année « trail ». J’ai commencé l’entraînement la semaine dernière. J’ai par exemple fait une sortie samedi de 26km avec 1 190m de dénivelé positif. Faut-il quand même garder des séances de...
Que veut dire une fréquence cardiaque de repos élevée ?
La question : J’ai 45 ans, je fais du sport régulièrement, je n’ai pas de surpoids et je suis bien...
Jusqu’où le sport est-il bon pour la santé ?
Pour répondre à cette question, il faut préciser que cela varie en fonction de l’âge. Il est évident que, plus...
Les bons conseils pour courir avec une plaie à la cuisse
La question : Je me suis arraché la peau par frottement à l’intérieur de la cuisse gauche. Je pensais qu’une dizaine de jours suffiraient pour cicatriser mais c’est un endroit pénible : comme on marche tout le temps et que...
Comment préparer le trail de Glazig ?
Bonjour, je me demande comment préparer au mieux le défi de Glazig en Bretagne début février, c’est à dire 18km...