Quels trails pour préparer la CCC ?
La question : Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années avec une large préférence pour les courses...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court...
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
La question : On parle souvent du ski de rando comme entraînement au trail l’hiver… mais que pensez-vous du...
Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
La préparation d’un trail blanc est particulière car, pour résumer les choses, il va vous falloir courir plus...
Régime paléolithique : retour vers l’âge de pierre ?
La faute au monde paysan L’hypothèse repose sur le fait que nombre d’aliments (céréales, légumineuses, produits laitiers et...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être...
Mieux récupérer grâce aux infrarouges longs
Pour qui ? Tout sportif normalement réhydraté après l’exercice physique. Pourquoi ? Dans le but de favoriser l’acclimatation à la...
Les sports d’endurance pour lutter contre le surpoids
La question : J’ai 34 ans, je mesure 1m78 et je pèse 107 kg. Je suis en surpoids....
Viande rouge ou viande blanche ?
Une simple histoire de pigment Les escalopes de poulets sont toujours blanches et les entrecôtes de bœuf toujours...
Courir ne veut pas forcément dire maigrir
La question : J’ai repris la course à pied depuis 5 mois. J’ai 8 kilos à perdre et...
Quel repas de midi la veille d’un 100 km ?
Les « 100 bornes » sont des épreuves prestigieuses qui exigent des mois d’entraînement. Les derniers repas avant...
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin...
La diététique du demi-fondeur et du fondeur
Respecter les bases fondamentales de l’équilibre alimentaire « Une étude a montré que seuls 30% des personnes interrogées qui...
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une...
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer....
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle...