kilos superflus : vous n’êtes pas à une brocante !
Le gras ne peut pas partir en une semaine ! Une heure de course à pied permet de dépenser...
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
La question : Je suis débutant en course à pied. J’ai 17 ans de basket-ball derrière moi et je...
Mieux récupérer grâce à l’alternance chaud-froid
Pour qui ? Pour les sportifs devant enchaîner plusieurs répétitions d’effort (courses, matchs, lancers…), l’alternance chaud-froid permet de préparer...
Adoptez la bonne position de course !
La position idéale de la course est de courir en rétroversion, avec une foulée en fréquence et en...
Le repas du soir veille de 10 km ?
Une bonne digestion, d’abord En dehors des compétitions, il est important de consommer des crudités, des fruits, des...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu...
Tableau des allures
Tableau des allures de 100 m à 1 500 m 100 m 200 m 400 m 500 m...
Champs magnétiques pulsés : quelle efficacité ?
La question : Je voudrais en savoir plus sur la technologie des champs magnétiques pulsés. Je viens d’en...
Récupérer pour mieux « perfer »
Quels sont les premiers « signaux d’alarme » de la fatigue ? Comment récupérer après de grosses séances...
Tendinite d’insertion du gastrocnémien latéral : que faire ?
Question : Bonjour. Je souffre depuis peu d’une tendinite de l’insertion haute du gastrocnémien latéral qui m’oblige à...
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Avant de se lancer vers de nouveaux objectifs, le coureur doit penser à récupérer de tous les efforts...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien...
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
La préparation d’une saison passe par une succession d’étapes et de paliers d’évolution. En effet, la difficulté supplémentaire...
Se réchauffer après l’effort
La question : Bonjour. Voilà, je débute, je viens juste de réussir deux sorties de 20 minutes sans...
Avantages et limites des vêtements de compression
Dans ce domaine, actuellement, nous entendons un peu tout et son contraire, car tout le monde veut faire...
Récupération et étirements : les mobilisations articulaires spécifiques
Pour qui ? Pour tous les sportifs. Pourquoi ? A titre diagnostique : pour vérifier l’existence d’une éventuelle perte de...
Combien de calories perdues en courant ?
La question : Depuis quelques années, j’ai l’habitude de faire mon jogging 3 fois par semaine. Avant mon arrêt...
Le sport protège-t-il ma santé ?
Il existe une différence physiologique entre l’activité physique et le sport : L’activité physique est une activité qui...
Bien préparer son sac de course
En matière de sac de course, chacun est différent et on a tous nos « petits trucs ». Mais je...