Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux autonome (voir...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre T12) en...
L’orange consommée en soirée empêche-t-elle de dormir ?
L’orange n’empêche pas de dormir Revenons d’abord à la définition du mot vitamine. Ce micronutriment est une substance sans valeur énergétique, qui ne peut pas être fabriquée par l’organisme, mais pourtant essentielle et indispensable à la bonne marche de...
Mieux respirer pour mieux performer ?
Naturel mais facilement contrarié L’acte de respiration (inspiration-expiration) étant automatique, nous y prêtons finalement rarement attention. Pourtant, en situation...
Les conseils diététiques nouveaux sont arrivés. Sont-ils adaptés aux sportifs ?
N° Messages diététiques Lectures alimentaires pour le sportif 1 Privilégier l’utilisation de produits bruts, les aliments de saison, les...
Peut-on se fier à la variabilité cardiaque ?
Ce que l’on appelle la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (mieux connu sous l’anglicisme « HRV »), c’est l’intervalle de temps qui s’écoule entre 2 battements de cœur (voir image). Si votre cœur bat à une fréquence de 60 bpm, sachez que...
S’entraîner en chaleur pour maigrir : Rêve ou réalité ?
Partons de l’idée reçue qui consiste à se dire qu’un exercice en ambiance chaude fait maigrir. Naïvement, c’est effectivement l’extrapolation...
Activité sexuelle et compétition font-ils bon ménage ?
Un cliché vieux comme César… Les ébats sexuels avant une compétition sportive sont considérés comme responsables d’une baisse de...
Douleurs aux cuisses après 45-50 km de Trail : Comment y remédier ?
Question : Bonjour, Je pratique le trail et je remarque toujours la même chose qui se produit après 45 à 50 km. A ce moment exact, j’ai des courbatures en pleine course au niveau des cuisses. Jamais aux mollets. Quand...
Mieux dormir pour performer !
Article écrit par Cyril Schmit (innov.training)...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les dix principales...
Crampes du sportif : les dernières hypothèses !
De 1900 à nos jours, le monde scientifique a rétracté plusieurs fois l’hypothèse originale des crampes de chaleur pour aujourd’hui se concentrer sur deux mécanismes potentiels : le mécanisme de déshydratation ou d’épuisement des électrolytes et le mécanisme neuromusculaire. ...
Comment ne (presque) plus tomber malade !
Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et qui pourront...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines idées reçues, il ne se réduit pas, les records des femmes atteignant en moyenne 90% de ceux des hommes, et...
Les premières chaleurs : faire face !
La chaleur, l’ennemie qui peut nous vouloir du bien ! Nous mettons souvent en garde les pratiquants contre l’activité physique en...
Microbiote intestinal, la nouvelle communauté sportive !
L’Homo microbicus Des milliards de micro-organismes,… ils sont 100 000 milliards à peupler notre intestin, soit 2 à 10 fois plus que le nombre de cellules constituant notre propre corps. Bactéries les plus abondantes, mais aussi virus et champignons non...
