Entraînement
Mental vs Physique : qui est le plus important ?
Lors d’interviews d’après compétition nous entendrons souvent : « Celle-là j’ai été la chercher au mental » ou encore je pense : « que mon sport...
Séance tonique à poids de corps
Après avoir réalisé un échauffement au préalable (un footing de 10 min puis un réveil articulaire général), vous allez effectuer...
L’endurance chez les jeunes enfants
Né pour courir* Commençons par quelques remarques essentielles. ►L’être humain, et donc l’enfant, est né pour courir ►Pour cela, il possède de nombreuses adaptations (squelette articulé, système musculaire, capacité de refroidissement de l’organisme…) ► L’être humain (préhistorique) s’est développé grâce...
Pourquoi nos rythmes de course facile sont-ils différents ?
Un constat très simple, nous avons tous été courir ou pédaler avec des partenaires d’un niveau proche en compétition et...
Séance test en trail, quelle est l’utilité ?
La préparation en amont Etant donné que cette séance va être courue à une intensité proche ou égale à celle...
Entraînement en cyclisme : lièvre ou tortue ?
Un super entraînement pour de super gains ? Tous les mois, toutes les semaines, de nouveaux protocoles d’entraînement efficaces pour améliorer les performances sont relayés par les médias. Parmi ces protocoles, certains sont validés par de solides revues scientifiques. ...
Comment aborder une épreuve en altitude ?
Par le passé nombreux furent les rendez-vous nationaux avec des épreuves se déroulant à plus de 1500 m d’altitude. C’est...
La récompense nous rendrait-elle plus performant ?
Des études comme celle-ci semblent intuitivement évidentes et il est tentant de les généraliser à toutes les activités d’endurance. Plus...
La vitesse ajustée selon la pente
La VAP, c’est quoi ? En trail, dans de nombreuses situations, nous avons besoin de connaître notre intensité d’effort. Celle-ci est utile au moment du départ mais également tout au long de l’effort à visée de pacing. Or cette intensité...
Respiration et course
Abigail Stickford et ses collègues de l’Appalachian State University en Caroline du Nord se sont penchés sur la question dans...
Profils physiologiques en VTT
Respirez un instant, étirez-vous, c’est parti pour comprendre aujourd’hui si un vététiste peut à la fois rivaliser en cross-country (XCO),...
Prédisons votre VO2max
L’évaluation de la VO2max se déroule le plus souvent en laboratoire, même si des appareils portables existent et commencent tout doucement à se démocratiser. On l’évalue au cours d’un test d’intensité croissante (ou test incrémental) durant lequel, les quantités de...
Comment gérer la période compétitive ?
La période compétitive Pour de nombreux compétiteurs, il y a la préparation hivernale ou précompétitive et la période compétitive. Ces...
Prédire la performance en course à pied grâce au nomogramme de Mercier !
Le nomogramme de Mercier et al. [1] a notamment fait l’objet de nombreux travaux de recherche en course à pied...
Préparer le Marathon du Mont Blanc ou un maratrail
Date : 26 juin 2022 Départ : 07h30 à 8h00 Vagues : 4 vagues de départ Distance : 42 km Dénivelé +/- : 2540m d+/- Point Culminant : l’Aiguillette des Posettes (2185m) 2 300 coureurs maximum Temps maximum : 10h00 3 ravitaillements complets De par...
Les Sables Express 2022 – Épisode 6 : Les dunes de Merzouga pour terminer en beauté sous le signe de le solidarité
C’est une tradition, la 6ème étape du Marathon des Sables est dédiée à la solidarité, elle est obligatoire mais ne...
Les Sables Express 2022 – Épisode 4 : Du suspens chez les hommes, Anna Comet Pascua en démonstration chez les femmes
Au briefing matinal avant le départ, le directeur de course Patrick Bauer avait lancé une fois de plus ses recommandations...
Pourquoi faut-il et comment conserver ses capacités de vitesse en vieillissant ?
Même pour ceux d’entre nous qui aiment l’endurance par-dessus tout, il semble indispensable de travailler sa vitesse et pas nécessairement que pour la dernière ligne droite ! Certes votre vitesse de pointe pourrait aider à gagner ou perdre des places mais...
5 écueils à éviter sur sa rentrée compétitive en trail
1) L’organisme n’est pas prêt Même si vous vous êtes bien préparés pendant l’hiver et que vous avez développé de...