Entraînement
Fréquences cardiaques et pente
Pourquoi ? Parce que la vitesse n’est pas un indicateur pertinent de l’intensité de l’effort et que seul le niveau des...
Renforcement des abducteurs et rotateurs externes de la cuisse
De même, on peut souvent observer un phénomène de rentrée des genoux sur la phase de montée des sportifs lors...
Préparation mondial 24h – Partage de séance
Dans notre dernier article 24h : le mondial approche, nous avons évoqué 2 points cruciaux : le pacing et la nutrition, sous leurs aspects pratiques. Aujourd’hui nous vous présentons la séance spécifique d’Erik Clavery, réalisée avec les autres membres de l’équipe...
Souvent négligé ou même oublié mais pourtant essentiel : le travail de la mobilité articulaire
Avoir une bonne mobilité articulaire, c’est prévenir un certain nombre de douleurs et de blessures. A l’aide d’un bâton...
Performances de très haut niveau et précocité sur 1500 mètres : le cas Jakob Ingebrigtsen !
Etudions d’un peu plus près le phénomène Jakob Ingebrigtsen. Quelle place occupe J. Ingebritsen dans la hiérarchie mondiale (son...
Les Ingebrigtsen : une histoire de frères
Il y a tout juste un an, Anael Aubry avait consacré un article sur le phénomène Jakob Ingebrigtsen (Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?). A son sujet les observateurs de la chose athlétique se scindaient entre 2 groupes : les...
Toutes les intensités ne se valent pas
À l’effort, chacun de ces 3 repères évolue semi-indépendamment : ils s’influencent sans se conditionner entièrement. Par exemple, on peut être...
Plan d’entraînement sur 8 semaines pour préparer au mieux la SaintéLyon
La doyenne de l’ultra, la plus populaire Paradoxalement, avec son faible dénivelé positif et négatif, cette course mixte route-trail peut...
Ta séance commence quand ça fait mal
C’est vrai Un 1er point fort qui sous-tend la validité de cette idée est liée à la plasticité de notre corps : il se déforme à mesure qu’on le stress, précisément là où on le stress (au cœur, aux muscles, au...
Surmenage ou dépassement de soi : comment distinguer ?
Cependant, la réalité est plus complexe et il est possible que certains surmenés s’arrachent – encore davantage – afin de tenir...
Forme physique et durée de vie sont intimement liées !
D’habitude nous parlons de facteurs d’amélioration de la performance et notre quotidien professionnel est la haute performance domaine où la...
Musculation et période de chaleur
Alors que les moins avertis estiment que cette sur-sollicitation est néfaste au corps de facto, elle a toutefois l’avantage de représenter un vecteur de progrès, faisant de la chaleur un facteur environnemental d’amélioration des qualités du sportif – cardiovasculaire et...
Ultra trail : Se préparer au départ
Départs à toute heure C’est une réalité du trail actuel, particulièrement pour les ultras : on peut partir à toute...
Comment votre corps apprend à mieux transpirer
Pour évacuer le surplus de chaleur, notre corps est riche d’opportunités. Il peut thermoréguler par la radiation (transport de chaleur...
Le jour J approche : la forme est-elle là ?
De très nombreux articles ont été dédiés à cette période sur le site de Lepape-info, que ce soit sur la route, en trail ou en triathlon. Vous pouvez les retrouver en tapant le mot-clé « affûtage » dans la barre de recherche. ...
Renforcement musculaire & endurance : amis ou ennemis ?
De prime abord, répondons à l’interrogation principale : la musculation détériore-t-elle la performance en endurance ? Cela dépend… Comme souvent dans les...
Activité physique, temps assis et mortalité : prenez soin de vous !
L’inactivité physique est actuellement définie comme le fait de ne pas respecter les recommandations de santé publique en matière d’activité...
Stop à la séance de trop !
Entraînement et désentraînement Cette envie de se rassurer repose sur des éléments tangibles. Si j’arrête de m’entraîner, ou tout du moins si je réduis ma charge de travail, je m’expose à ce que l’on appelle le désentraînement. Cela veut...
S’entraîner mais régresser : comprendre le surmenage – Partie 2
À force de données d’entraînement – tous sports confondus –, les recommandations empiriques ont commencé à se multiplier pour fournir...