Entraînement running
Découvrez le premier extrait du chapitre consacré à l'objectif chronométrique en course à pied , extrait du livre "Objectif Marathon" de notre coach Jean Claude Vollmer.
Entraînement running
La préparation d’Hassan Chahdi pour le Marathon de Séville
Jean Claude Vollmer, entraîneur et expert, vous dévoile le programme d'entraînement d'Hassan Chahdi quelques semaines avant de battre son record personnel à Séville. 19 réactions
Triathlon
La championne olympique de triathlon Gwen Jorgensen, future championne olympique de marathon ?
Le 20 août 2016, l’américaine Gwen Jorgensen remportait le triathlon des Jeux Olympiques de Rio. Récemment, elle a annoncé vouloir viser le titre en 2020 sur marathon ! A quelques jours de son premier semi-marathon à Pittsburgh, notre expert Anaël AUBRY analyse le bien fondé de ce projet, chiffres à l’appui !
Trail
La Spécificité : Oui mais en Temps Utile !
Dans un précédent article sur la progressivité, nous avons évoqué les divers principes qui régissent l’entraînement des athlètes. Ces principes sont transversaux et s’appliquent à l’ensemble des disciplines sportives, à quelques nuances près.
Après la progressivité et l’alternance des sollicitations énergétiques, le principe de spécificité est également essentiel à comprendre.
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Après la progressivité et l’alternance des sollicitations énergétiques, le principe de spécificité est également essentiel à comprendre.
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Entraînement de Champion(ne)s !
Entraînement de Champion(ne)s – Rosa Mota : « Ne jamais en faire trop »
Pour cette 1ère présentation de notre nouvelle rubrique sur les entraînements de Champion(ne)s, une femme qui aura marqué l’histoire du marathon de la décennie 1980 – 1990 : la portugaise Rosa Mota.
Course sur route
Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55
Vous souhaitez abattre le mur des 4 heures ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous ! 6 réactions
Portraits
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 2)
Regards sur sa carrière, analyses et réflexions par notre Expert Jean-Claude Vollmer. 2 réactions
Plans d'entraînement
Et si la sortie longue était inefficace ?
Contrairement aux idées reçues, les séances clés sur Marathon ne sont pas les sorties longues lentes mais les sorties longues à allure spécifique. Explications de notre entraîneur et expert Lepape Info, Jean-Claude Vollmer. 20 réactions
Marathon
Hassan Chahdi, premier Français au Marathon de Paris
Pour son deuxième essai sur la distance reine, l’international Hassan Chahdi a réalisé 2h10’20 hier lors du marathon de Paris.
Course sur route
Moins de 2h au Marathon ? Théoriquement envisageable !
Depuis le passage sous les 2h03’ de Denis Kimetto en 2014 à Berlin (2h02’57), la sphère running s’est mise à rêver d’un potentiel passage sous une barrière des 2 heures. Deux semi sous l’heure, INCROYABLE ! Certains répondront utopiques, arguments défendables à l’appui. D’autres plus rêveurs cherchent des solutions, comme le fameux projet Nike. 3 réactions
Marathon
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 6
Lepape info va suivre avec vous la préparation de Chahdi Hassan ( Champion de France de Cross 2017 et Meilleure Performance française pour les 10 kms Sport 2000 ) pour le Marathon de Paris le 9 avril prochain.
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations.
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations.
Marathon
Les 42 Erreurs du Marathonien que vous pouvez éviter
Jean-Claude Vollmer, ancien responsable du haut-niveau à l'INSEP décrypte pour vous les pièges à éviter avant, pendant et après un Marathon.
--> Pour une meilleure lisibilité, passez en mode "Plein écran" 2 réactions
--> Pour une meilleure lisibilité, passez en mode "Plein écran" 2 réactions
Courses objectif
Monza : L’endroit idéal pour passer sous les 2 heures au Marathon
La Porte de Brandebourg, le Heartbreak Hill de Boston , les bords de la Tamise à Londres, le pont Verrazano-Narrows à New York et la vaste étendue du Lac Michigan. Voilà quelques caractéristiques majeures des plus fameux marathons du monde. Chaque année des milliers de coureurs s’entraînent pour s’y attaquer. Ils se préparent non seulement pour réussir le challenge d’accomplir les 42,195 kilomètres mais aussi pour profiter des conditions climatiques et des paysages uniques qu’on y trouve. 1 réaction
Marathon
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 3 et 4
Lepape info va suivre avec vous la préparation de Chahdi Hassan ( champion de France de cross 2017 ) pour le Marathon de Paris le 9 avril prochain.
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations. 1 réaction
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations. 1 réaction
Course sur route
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Ce serait difficile de ne pas mettre monsieur Ed Whitlock parmi les grands coureurs de ce siècle. Evidemment il y a Kenenisa Bekele qui détient ses records du monde, ses médailles d’or olympique, et le deuxième temps dans l’Histoire du Marathon (2.03.03), bien sûr il y a aussi Eliud Kipchoge détenteur d’un record sur 5000m remontant à 2003 et une médaille d’or olympique au marathon il y’a seulement deux mois. 5 réactions
Marathon
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Les écarts de considération homme/femme sont partie-prenants de notre quotidien, et transparaissent d’un point de vue sportif (eg. le nombre de sets à Rolland Garros : 3 pour eux, 2 pour elles). La question de leur légitimité peut se poser, et questionne donc les standards de réglementation. Lorsque cette question se pose dans les sports d’endurance, rien de tel alors que de forger son avis à partir d’indicateurs plus fiables que l’opinion collective : les soubassements physiologiques des deux sexes.
Entraînement
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Lepape info va suivre avec vous la préparation de Chahdi Hassan ( champion de France de cross ce week-end à Saint Galmier ) pour le Marathon de Paris le 9 avril prochain.
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations. 3 réactions
Chaque semaine son entraîneur va mettre en ligne le contenu des différentes séances programmées et en fin de séance, Hassan va porter son regard ce qui ce qui a été réellement réalisé à l’entraînement et donner aux lecteurs ses commentaires, ses sensations. 3 réactions
Se motiver
Une mère célibataire court un 500 kilomètres et va travailler le lendemain.
Je ne vous connais pas, mais moi, après un Marathon ou un Trail, j’aime bien prendre un jour de repos. Je m’allonge sur le canapé et je dors le lendemain, constatant la douleur et la raideur de mes muscles. Conséquences normales de mon effort de la veille. Après avoir couru des 42 km, je pense que c’est normal de prendre un petit break ou au moins quelques heures pour se reposer et récupérer. Vous êtes d’accord ? 2 réactions
Entraînement running
23 pensées que les débutants ont quand ils courent !
Vous êtes-vous déjà demandé ce que les néophytes se disaient quand ils commençaient à courir ? En voilà une petite partie ! Allez dites la vérité… Vous aussi, vous êtes passés par là… 1 réaction