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Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils
Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50% selon les conditions de courses et...
entraînement
S’étirer avant un effort dynamique
Comment préparer ses muscles à accomplir un travail musculaire dynamique, comme c’est le cas dans le domaine de...
Les descentes : un indispensable terrain d’entraînement
Nous avons démontré dans notre précédent article l’importance de la descente dans la performance finale en trail. Nous...
Trail : La VMA du traileur (suite)
Dans un article précédent, nous avons expliqué l’importance de la puissance aérobie dans la performance en course à...
Jus de betterave : le nouveau pétrole rouge ?
La première équipe de recherche à travailler sur la question dans le cadre de tests de performance fut...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #3 : Du labo au terrain
Beaucoup de reproches (légitimes !) sont formulés à l’égard des conditions de laboratoire. On y obtient en effet...
Booster sa VMA : Utile pour les traileurs ?
En trail, peu à peu, athlètes, entraîneurs et physiologistes se détachent, parfois avec douleur, des valeurs de référence...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #2 : La remise en cause des données existantes
Par rapport aux dérives du système énoncées en amont, la réalité a alors progressivement repris du terrain ; et...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #1 : Le jeu des dominos
Nous sommes sprinter, demi-fondeur, ou marathonien ? Nous sommes coureur, rouleur ou nageur ? … Jeune ? Âgé ? Novice ?...
Le kilomètre vertical, votre prochain défi?
Dernière-née des épreuves outdoor, le kilomètre vertical attire les foules. Faire un KV (abréviation de Kilomètre Vertical), c’est...
La descente : maîtriser ou subir ?
Tout traileur en a fait la cruelle expérience : en état de grande fatigue, s’il est encore possible de...
Développer la force par la méthode des « tempo »
Parce que je pense que dans le cadre de la préparation des sportifs et plus particulièrement, du développement...
Trail : Développer sa VMA ascensionnelle
Premier constat : les côtes font l’unanimité. On retrouve ce procédé dans les entraînements de tous les coureurs, du...
Cyclisme : La bonne position du pied sur la pédale
L’avènement de la «pédale automatique » a révolutionné la pratique du vélo de route ou du VTT et a...
S’entraîner moins pour performer !
L’affûtage peut améliorer la performance en compétition jusqu’à ~6%. Lorsque l’ambition d’un sportif d’endurance – quel que soit...
La familiarisation en sport
Qu’elle se soit accompagnée de son lot de bonnes ou mauvaises surprises, la première initiation a toujours constitué...
Trail : Construire sa séance
A l’aube d’une nouvelle saison se pose la question de la planification et de la programmation d’entraînement. Pour...
VMA Ascensionnelle : Définition et évaluations
Un trail se caractérise par sa distance et son dénivelé positif. Même si la descente est plus traumatisante...
Trail : Le pacing (suite)
Dans un précédent article, nous avons parlé du pacing (gestion régulière de l’intensité de son effort) comme facteur...