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Performance : et si l’on prenait un peu d’altitude ?
À mesure que l’on gravit la montagne, l’oxygène se fait rare : la pression atmosphérique décline donc la...
entraînement
Le pacing : Gérer l’intensité de son effort en trail
Chacun l’a expérimenté en compétition : un départ trop rapide, une montée avalée trop rapidement, un groupe qu’on a...
Pourquoi s’entraîner en côtes ?
Le travail de côtes n’est pas nouveau pour les coureurs à pieds, comme pour les triathlètes. Entraînement spécifique...
Préparez un marathon avec 7 km par jour : les troisième et quatrième mois !
Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon en 8 mois...
Progresser en liberté ou la douce dictature des sensations
Pour entreprendre une action, pour courir à l’entraînement ou pour s’aligner sur une compétition, il faut être motivé....
Qu’est-ce que la notion de Zone de Performance?
On peut regretter que la notion de « zone de performance » n’ait pas été l’objet d’un grand...
Le test d’effort est-il aussi important en trail que pour la route ?
Un test d’effort, c’est quoi ? A question simple, réponse simple : c’est un test permettant d’évaluer les capacités physiques...
Est-il possible de réaliser un ironman avec très peu de temps pour s’entraîner?
Cette question se rapproche de celle déjà posée par un internaute dans un précédant article à savoir :...
Renforcement musculaire avec du petit matériel pour compléter son entraînement de course à pied
La notion de renforcement musculaire adapté Nous appellerons « renforcement musculaire », une pratique sportive destinée à augmenter le niveau...
Prépa mentale. N’oublions pas l’essentiel.
Depuis maintenant longtemps, la préparation mentale est investiguée pour mieux former les athlètes à la confrontation à un...
Avant d’attaquer la saison trail, un cycle de renforcement musculaire s’impose
Le trail n’est pas de la simple course à pied en montagne. L’analyse de la tâche montre un...
Que faire face aux fractures de fatigue ?
Bonjour : J’ai commencé la course à pied il y a 7 mois. Au bout de quelques semaines...
Je pars au ski, comment me préparer ?
Il y a deux erreurs que vous ne devez pas commettre : vouloir à tout prix faire du...
La coupure en trail : un arrêt nécessaire
Le repos est une composante fondamentale de l’entraînement, car tout entraînement aboutit directement à une baisse des performances :...
Entraînements… le chassé-croisé
Pourquoi progressons-nous ? Si la réponse prend indirectement sa source dans des aspects liés à nos motivations, à notre...
Que manger lors d’un entraînement en natation ?
Manger avant ou pas la séance ? Faire le plein d’énergie avant de nager est le bon moyen...
La Programmation : Quels prérequis ?
Récemment, nous avons parlé de planification (voir mon article précédent) dans le but d’optimiser ses performances et de préserver...
La natation, un plus pour les traileurs
Peut-on glisser des séances de natation dans un entraînement de traileur ? Cette question revient souvent pour des...
L’entraînement sur tapis de course
Oui, on peut s’entraîner uniquement sur tapis de course et quasiment reproduire l’ensemble des contenus d’entraînement, mais…. à...