Glucides, performance et masse grasse : comment gagner sur tous les tableaux ?
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est souvent évoqué pour estimer la condition physique d’une personne. Pourtant, son calcul [poids/taille au carré....
Exercices de gainage : les incontournables !
« Le gainage » est un élément constitutif de la condition physique. « Avoir une bonne condition physique : c’est se sentir en...
Vitamine D : l’hiver suppose-t-il une supplémentation pour le sportif ?
À dire vrai, on ne sait pas aujourd’hui quel est le seuil précis du métabolite sanguin 25-OH à partir duquel il est possible de statuer d’une insuffisance en vitamine D. D’ailleurs, on n’est pas encore bien certain non plus de...
Reprise de l’entraînement : quelles étapes pour éviter la blessure ?
Au sortir des fêtes comme en début de saison sportive, en (re)prise d’entraînement comme suite à une blessure, le corps...
4 exercices simples et efficaces avec kettlebell
Le kettlebell est un outil très intéressant qui permet de développer la force générale du corps (force explosive, dynamique ou...
À la rencontre de Patrick Mueller, grand espoir du cyclisme !
Bonjour Patrick, c’était pour toi ta première année en tant que professionnel, comment l’as-tu vécue ? Avant tout, j’ai pris beaucoup d’expérience et cela me servira pour les saisons futures. J’ai bien sûr noté beaucoup de changements par rapport à mes...
Tête de noeud : quand la fatigue emmêle les neurones
De 2013 à 2015, une étude portant sur les caractéristiques nerveuses du surmenage (celles physiologiques étant déjà plutôt bien connues)...
Immunité du sportif : 3 astuces pour mieux passer l’hiver
Sinusite, bronchite, toux grasse ou sèche… Quelle que soit la défaillance et ses caractéristiques, elle pousse l’organisme à se défendre,...
Comment répartir son allure sur marathon ? L’exemple invraisemblable de Mary Keitany
Patience Depuis de nombreuses années, les spécialistes des sports d’endurance, athlètes, entraîneurs, comme scientifiques, s’accordent sur le fait que pour réussir une performance de pointe, l’allure doit être relativement stable du début à la fin. Il est d’ailleurs assez frappant...
5 règles pour éviter la blessure en 2019
Une panoplie de blessures Le marché de la pathologie est bien fourni, et cela quelle que soit sa pratique athlétique....
La compression : effet marketing ou aide à la performance ?
Serait-ce une erreur de ces derniers ou un coup marketing des marques auprès du grand public ? Pour y voir un...
S’entrainer en vacances à l’étranger, attention dangers !
Passer de l’hiver septentrional à l’été austral est le rêve de tous les frileux, sportifs ou non. Il est vrai que c’est fortement agréable de courir en short-tee-shirt quand les copains sortent emmitouflés, et de profiter d’une forte luminosité. C’est...
A la rencontre de Pierre Idjouadiene
– Comment s’est passée votre première saison chez les professionnels ? Quelles différences avez-vous notées avec les amateurs ? « Elle a été...
Votre plan natation pour les vacances de Noël
Objectif : 25km en deux semaines ! Ce plan vous donne l’objectif de réaliser 25 km sur une période de deux semaines,...
Course à pied, ne pas perdre ses repères
L’intensité détermine la filière sollicitée : aérobie ou anaérobie, et la durée de l’effort. Chaque filière est polarisée avec un pôle capacité et un pôle puissance. Par exemple, le pôle puissance de la filière aérobie n’est autre que la Vitesse Maximale...
Une bonne sieste pour performer
C’est en adepte et fervent défenseur de la sieste que j’écris ces quelques lignes qui vous prouveront, je l’espère, toute...
Un exercice, plusieurs variantes
Dans le domaine de la préparation physique comme dans celui de l’entraînement d’ailleurs, l’une des clés de la réussite s’inscrit...
Dorian Coninx : « L’entrainement c’est l’art de la répétition »
– Quel bilan faites-vous de votre saison 2018 ? « Dans l’ensemble, je suis satisfait de ma saison. D’un point de vue des relais, on ne peut pas faire beaucoup mieux donc c’était top ! Et d’un point de vue individuel, cela aurait pu...
Comment s’équiper pour un voyage à vélo ?
Tout d’abord, prenez bien conscience que le but d’un tel voyage n’est pas de faire un défilé de mode ou...